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晚上吃瓜子好不好
2023-03-24 10:26:23播放:-
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晚上吃瓜子好不好
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晚上吃瓜子好不好,主要是看吃瓜子的量,而常見的好處和壞處有以下幾種:
一、好處:
1、如果是晚上吃一點瓜子,調節(jié)生活應該沒有問題。瓜子是植物的果實,其中含有較多的不飽和脂肪酸,即植物油脂,還含有脂溶性的維生素,以及微量元素,適當進食能提供相應的營養(yǎng)。尤其是不飽和脂肪酸,對于人體脂肪代謝,以及動脈硬化等,均有較好的影響;
2、瓜子中含有的微量元素,也是人體所需要的成分,盡管人體需要的微量元素量較少,但依舊不能缺乏。一旦缺乏,便會影響到細胞的各種復雜代謝,因此吃瓜子能對體內微量元素進行很好地補充。
二、壞處:
1、如果是吃得較多,由于不飽和脂肪酸也是油脂類,進食過多后,不能完全代謝掉,而產(chǎn)生的熱量不能完全消耗掉,便會導致脂肪在體內存積,從而造成肥胖的發(fā)生;
2、另外因為瓜子含的油脂量比較高,所以消化所需要的時間,以及消化酶會相對較多。如果是在晚上吃完不久后又休息,長期如此便會影響到消化功能的正常;
3、瓜子還含有很多的膳食纖維,而膳食纖維也不易消化。因此,在晚上吃過多瓜子后,還會給患者帶來消化不良的影響。
綜上所述,晚上可以吃瓜子,但注意不要吃得過多。
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