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晚上吃瓜子好不好
2023-03-24 10:26:23播放:-
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晚上吃瓜子好不好
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晚上吃瓜子好不好,主要是看吃瓜子的量,而常見(jiàn)的好處和壞處有以下幾種:
一、好處:
1、如果是晚上吃一點(diǎn)瓜子,調(diào)節(jié)生活應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。瓜子是植物的果實(shí),其中含有較多的不飽和脂肪酸,即植物油脂,還含有脂溶性的維生素,以及微量元素,適當(dāng)進(jìn)食能提供相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。尤其是不飽和脂肪酸,對(duì)于人體脂肪代謝,以及動(dòng)脈硬化等,均有較好的影響;
2、瓜子中含有的微量元素,也是人體所需要的成分,盡管人體需要的微量元素量較少,但依舊不能缺乏。一旦缺乏,便會(huì)影響到細(xì)胞的各種復(fù)雜代謝,因此吃瓜子能對(duì)體內(nèi)微量元素進(jìn)行很好地補(bǔ)充。
二、壞處:
1、如果是吃得較多,由于不飽和脂肪酸也是油脂類(lèi),進(jìn)食過(guò)多后,不能完全代謝掉,而產(chǎn)生的熱量不能完全消耗掉,便會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)存積,從而造成肥胖的發(fā)生;
2、另外因?yàn)楣献雍挠椭勘容^高,所以消化所需要的時(shí)間,以及消化酶會(huì)相對(duì)較多。如果是在晚上吃完不久后又休息,長(zhǎng)期如此便會(huì)影響到消化功能的正常;
3、瓜子還含有很多的膳食纖維,而膳食纖維也不易消化。因此,在晚上吃過(guò)多瓜子后,還會(huì)給患者帶來(lái)消化不良的影響。
綜上所述,晚上可以吃瓜子,但注意不要吃得過(guò)多。
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