![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A9/50/785D99299314E127FE0D586546DAA950.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肩膀痛做什么運(yùn)動(dòng)
2023-01-22 10:20:13播放：-
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肩膀痛做什么運(yùn)動(dòng)
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如果每天肩膀疼的時(shí)間超過30分鐘，不建議做康復(fù)訓(xùn)練，而應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。訓(xùn)練應(yīng)從手臂向前抬起，如能做到手向后摸背，說明基本恢復(fù)功能，可以做爬墻運(yùn)動(dòng)。面對墻壁站立，足間距墻20-30cm，患肢貼墻，用手指沿著墻壁盡力向上爬，爬至肩痛不能再往上爬為止。盡量與健側(cè)的上肢齊平，然后以健手扶之，再向上抬起稍許，以疼痛能忍為度，在此處做一下標(biāo)記。側(cè)面站立重復(fù)上述動(dòng)作，背對墻壁站立，重復(fù)上述動(dòng)作。