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如果每天肩膀疼的時間超過30分鐘，不建議做康復訓練，而應該及時就醫(yī)。訓練應從手臂向前抬起，如能做到手向后摸背，說明基本恢復功能，可以做爬墻運動。面對墻壁站立，足間距墻20-30cm，患肢貼墻，用手指沿著墻壁盡力向上爬，爬至肩痛不能再往上爬為止。盡量與健側的上肢齊平，然后以健手扶之，再向上抬起稍許，以疼痛能忍為度，在此處做一下標記。側面站立重復上述動作，背對墻壁站立，重復上述動作。