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肩膀痛做什么運(yùn)動(dòng)
2023-01-22 10:20:13播放:-
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肩膀痛做什么運(yùn)動(dòng)
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視頻內(nèi)容
如果每天肩膀疼的時(shí)間超過(guò)30分鐘,不建議做康復(fù)訓(xùn)練,而應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。訓(xùn)練應(yīng)從手臂向前抬起,如能做到手向后摸背,說(shuō)明基本恢復(fù)功能,可以做爬墻運(yùn)動(dòng)。面對(duì)墻壁站立,足間距墻20-30cm,患肢貼墻,用手指沿著墻壁盡力向上爬,爬至肩痛不能再往上爬為止。盡量與健側(cè)的上肢齊平,然后以健手扶之,再向上抬起稍許,以疼痛能忍為度,在此處做一下標(biāo)記。側(cè)面站立重復(fù)上述動(dòng)作,背對(duì)墻壁站立,重復(fù)上述動(dòng)作。