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李霽
主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

兒科

小孩補(bǔ)鈣吃什么好

2023-05-23 17:47播放 :

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小孩補(bǔ)鈣，建議服用鈣劑和維生素D，二者聯(lián)合應(yīng)用療效會(huì)更好。另外要注意補(bǔ)鈣的時(shí)間，一般推薦冬季要進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣，因?yàn)槎敬┑囊路容^厚，陽(yáng)光也不是很充足，尤其是北方地區(qū)更加顯著，小孩可能體內(nèi)自己合成鈣的能力降低。一般常規(guī)建議要補(bǔ)鈣和維生素D，兩種合著吃即可。

在飲食方面，可以配合多吃綠葉菜類，另外不要吃高熱量的食物，高熱量食物一定要限制，因?yàn)闀?huì)影響鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)要讓小孩每天增加適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，不要總在家里，不要久坐，都不利于鈣吸收。

夏天可以把鈣和維生素D的量稍微減少一些，因?yàn)橄奶熘b比較輕薄、比較單薄，而且裸露外面的皮膚也很多，外面的陽(yáng)光也很充足，是天然的補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)，但是孩子也是要到戶外活動(dòng)。

很多家長(zhǎng)經(jīng)常讓小孩坐在屋子里，隔著玻璃補(bǔ)鈣，因?yàn)橥饷骊?yáng)光充足，其實(shí)這樣不能補(bǔ)鈣。但是不管是哪種補(bǔ)鈣方法，適量的戶外活動(dòng)都是必要的。

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小孩補(bǔ)鈣吃什么好

"小孩補(bǔ)鈣其實(shí)主要還是依據(jù)孩子的口味和喜好，因?yàn)闊o(wú)論是液體的鈣、顆粒的鈣，還是片劑的鈣，以及它的成分是葡萄糖酸鈣、碳酸鈣還是醋酸鈣，利用的都是其中的鈣離子。膳食中的鈣，如果飲食合理，基本上能夠滿足孩子的需求，如果孩子有佝僂病的表現(xiàn)，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)還需要補(bǔ)充維生素D，關(guān)鍵維生素D是促進(jìn)鈣吸收的。一般來(lái)說(shuō)0-6個(gè)月的孩子每日需要大概200mg的鈣，7-12個(gè)月的每日需要大概250mg的鈣，1歲-3歲每天是600mg的鈣，4歲-10歲一天大概需要800mg的鈣，11歲以上跟成人差不多，每天就是100mg的鈣。其實(shí)膳食中的鈣，如果奶量夠，基本上就能滿足孩子鈣的需求。如果維生素D缺乏，或者鈣的攝入量不夠，這個(gè)情況下要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D，同時(shí)增加鈣的攝入量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

王翠玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/03/31收聽(tīng)(90928)

小孩吃什么補(bǔ)鈣

"小孩吃含鈣高的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充，具體如下：1、食物。如果小孩缺鈣程度不重，可以通過(guò)吃含鈣高的食物進(jìn)行補(bǔ)充，例如黑芝麻醬、蝦皮、黑豆、牛奶、泥鰍、紫菜等，建議家長(zhǎng)每天適當(dāng)增加孩子的戶外活動(dòng)量，多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)孩子攝入體內(nèi)的鈣質(zhì)更好的吸收。2、藥物。如果孩子缺鈣嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行補(bǔ)充，比如葡萄糖酸鈣口服液、龍牡壯骨顆粒等，同時(shí)聯(lián)合服用維生素D促進(jìn)鈣劑的吸收來(lái)緩解孩子血鈣癥狀，以促進(jìn)孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

鄒麗萍│長(zhǎng)春市中醫(yī)院

2020/12/23收聽(tīng)(60238)

小孩吃什么補(bǔ)鈣

奶里含鈣量最高，且奶里的鈣最好吸收，小孩吃奶，無(wú)論母乳或者配方奶都可以，一般2-3歲以前喝配方...

梁衛(wèi)蘭│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/12/11播放(62394)

小孩補(bǔ)鈣吃什么好

如果孩子缺鈣的癥狀不是很嚴(yán)重，可以采取食物補(bǔ)充鈣的方法。食物補(bǔ)充是多喝吃含鈣豐富的食物，比如奶制品，牛奶每天至少喝500ml以上，除了奶制品以外，可以選擇含鈣豐富的食物，比如說(shuō)海產(chǎn)品，如魚(yú)、蝦、海苔，這些食物可以多吃。另外豆腐、豆?jié){含鈣量也是比較多的，還有其他的食物，比如肉類，如豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類食物中含鈣量也是比較豐富的，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃。另外含纖維素豐富的蔬菜含鈣也是比較豐富的，像油菜、小白菜、鈣菜，這些蔬菜中含的鈣量元素也是比較多的，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多補(bǔ)充。除了食物補(bǔ)充以外，如果孩子的缺鈣癥狀比較嚴(yán)重，可以采取藥物補(bǔ)充，藥物補(bǔ)充長(zhǎng)期用的有碳酸鈣、乳酸鈣和醋酸鈣。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/13收聽(tīng)(52892)

小孩吃什么補(bǔ)鈣好

"食物中含鈣豐富的品種有很多，比如像牛奶，含鈣量就比較多，最好堅(jiān)持每天喝牛奶，最少要喝500mL以上。除了喝牛奶以外，食物中含鈣豐富的也很多，像海產(chǎn)品，如魚(yú)、蝦、蝦米皮、海苔，這些海產(chǎn)品含鈣量都比較豐富，可以適當(dāng)吃一些。另外，其他含鈣豐富的食物，比如像豆制品，如豆腐、豆?jié){，還有肉，比如牛肉、豬肉，還有雞蛋，含鈣量也是比較豐富的。所以建議孩子飲食多樣化，不要挑食。如果孩子缺鈣比較明顯，可以帶孩子查微量元素，如果明顯缺鈣也可以補(bǔ)充鈣片，比如碳酸鈣、乳酸鈣和醋酸鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/08收聽(tīng)(56364)

小孩吃什么補(bǔ)鈣

"補(bǔ)鈣主要的幾種食物就是牛奶及奶制品、豆制品、海帶、蝦皮以及綠葉蔬菜。但是有個(gè)前提是一定要有維生素D的補(bǔ)充，對(duì)小孩維D補(bǔ)充要求是生后14天開(kāi)始，每天400IU，一歲以后就要700IU，一直從14天吃到兩周歲。維生素D能夠促進(jìn)鈣在腸道的吸收，還能夠促進(jìn)鈣在骨骼的沉積，不同年齡的孩子補(bǔ)充鈣的食物不同，比如一歲以內(nèi)主要是通過(guò)喝奶從里面吸收，不管是母乳也好，配方奶也好，每天要達(dá)到800-1000mL的奶。1-2歲輔食增加了一些，但是奶還要繼續(xù)喝，每天要保證500mL左右，再加上其他的食物，剛才提到的豆制品、綠葉蔬菜、蝦皮，另外保證維生素D的補(bǔ)充，夏天多到戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，都對(duì)孩子很有好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

李梅│哈爾濱市兒童醫(yī)院

2019/11/25收聽(tīng)(50614)

小孩吃什么補(bǔ)鈣

"小孩補(bǔ)鈣首先多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨杏胸S富的蛋白質(zhì)，鈣的含量很多，還有微量元素有利于孩子的吸收，便于消化。每個(gè)孩子的年齡段不一樣，牛奶的量也不同。其次，多吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋中主要含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充孩子對(duì)鈣的需求，促進(jìn)身體發(fā)育。然后，魚(yú)、蝦類含鈣也比較多，特別是蝦皮、海鮮、香菇，這些都是蛋白比較高，鈣含量也比較高。同時(shí)除了食物中補(bǔ)充，還要注意鈣的吸收，鈣吸收的好就要必備兩個(gè)條件，一個(gè)是孩子要睡眠好。另一個(gè)是要到戶外多活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣可以增加維生素D，維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

2020/03/26收聽(tīng)(43446)

小孩吃什么補(bǔ)鈣最快

"如果小孩出現(xiàn)缺鈣的癥狀，需要盡快的補(bǔ)鈣，建議可以采取以下幾個(gè)措施：第一、從飲食當(dāng)中補(bǔ)充，建議多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、海鮮、骨頭湯等，都富含鈣質(zhì)。第二、必要的時(shí)候也可以直接給孩子補(bǔ)充鈣劑，像碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，只要是正規(guī)品牌廠家出廠都可以選擇。第三、給孩子補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣、磷吸收，如果單純的補(bǔ)充鈣劑，而不補(bǔ)充維生素D，缺鈣的癥狀也很難得到緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2021/02/23收聽(tīng)(47860)

小孩吃什么補(bǔ)鈣效果最好

小孩平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，防止由于缺鈣影響生長(zhǎng)發(fā)育，可以通常攝入以下幾種制品補(bǔ)充鈣質(zhì)：

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/09/16播放(65690)

小孩補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

"如果我們孩子明確的缺鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇性的補(bǔ)充鈣片，鈣片可以吃碳酸鈣、乳酸鈣和醋酸鈣。另外，吃鈣的同時(shí)建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，維生素D是有助于鈣的吸收的。除了補(bǔ)充鈣和維生素D以外，飲食中要多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶中含鈣量比較豐富，每天最少喝牛奶500mL以上，另外其他含鈣豐富的食物也比較多，像海產(chǎn)品魚(yú)、蝦、海帶、蝦米皮，這些含鈣量都比較豐富，我們可以吃一些。另外，像肉類、排骨、排骨湯，還有其他的食物也可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?，比如豆腐、豆?jié){含鈣也比較多，也可以適當(dāng)給孩子吃一些，通過(guò)飲食中的補(bǔ)鈣也可以有效改善孩子缺鈣的癥狀。如果孩子每天戶外活動(dòng)一小時(shí)最好，可以曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)可以促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/05收聽(tīng)(70080)

小孩補(bǔ)鈣吃什么好食補(bǔ)

"寶寶食補(bǔ)補(bǔ)鈣可以吃以下食品：一、乳制品，如牛乳、羊乳、奶酪、全脂奶粉等，還有酸奶都含有豐富的鈣，例如牛乳100mL含有100mg的鈣，人每天喝500mL的奶，可以補(bǔ)充500mL的鈣，可以補(bǔ)充需要量的1\/3左右；二、豆制品，如豆汁、豆腐或者豆腐干、豆腐皮等，都含有豐富的鈣，100g可以含有100-300mg的鈣，含鈣豐富；三、水產(chǎn)品，如河蝦、海參、牡蠣含有豐富的鈣質(zhì)，可以給寶寶補(bǔ)充；四、堅(jiān)果，如黑芝麻、花生仁、杏仁，還有像鵝蛋都含有豐富的鈣，有助于給寶寶補(bǔ)鈣；五、綠葉蔬菜，深色的蔬菜含有豐富的鈣，如芥藍(lán)、油菜、毛豆等，但是綠葉菜含草酸比較多，會(huì)影響鈣的吸收，在吃之前需要焯一下，能夠去除大部分草酸。所以寶寶補(bǔ)鈣可以采取食補(bǔ)的方法，以上幾類可以交換食用，每天保證充足的鈣攝入，有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/10/12收聽(tīng)(50738)

小孩補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅吃什么好

"給孩子補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅最好的食物為豆類和硬殼、果類的花生、核桃，或海產(chǎn)品中的魚(yú)、蝦等。這幾種食物中含有豐富的鋅和鈣元素，平時(shí)可以多給孩子吃一些。再就是動(dòng)物肝臟，也帶有豐富的鈣元素，比如豬肝等。當(dāng)孩子身體內(nèi)缺鋅和鈣時(shí)，主要是進(jìn)行食補(bǔ)，而且食補(bǔ)對(duì)孩子的影響較小。其他常見(jiàn)含有豐富鈣和鋅元素的食物有以下幾種，比如牛奶、瘦肉、紫菜、牡蠣、蛋黃等。其中牛奶含有的鈣元素最高，所以很適合缺鈣的孩子食用。另外，若孩子身體中缺乏的元素比較多，情況較為嚴(yán)重時(shí)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下讓孩子口服補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣的藥物，比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、葡萄糖酸鈣、精鈣顆粒等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王艷麗│鄭州市第一人民醫(yī)院

2020/07/27收聽(tīng)(17194)

小孩長(zhǎng)高吃什么補(bǔ)鈣

小孩長(zhǎng)高需要骨骼快速成長(zhǎng)，骨骼中比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素是鈣元素，對(duì)于補(bǔ)充鈣要注意以下幾點(diǎn)：

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/04/03播放(61920)

小孩補(bǔ)鈣吃什么東西最好

"小孩補(bǔ)鈣，推薦吃含鈣比較豐富的食物。一般植物性食物里面含鈣比較少，動(dòng)物性食物含鈣比較豐富，具體如下：第一、在蔬菜中菜花、莧菜這樣的蔬菜含鈣要比其他的蔬菜多，豆類以及豆制品含鈣也比較豐富，蘑菇、黑木耳、黑芝麻含鈣相對(duì)也比較高。第二、在動(dòng)物性食品當(dāng)中，比如雞肉、鵝肉、蛋類含鈣比較豐富，奶粉中含鈣也比較高。海產(chǎn)品要比其他的食品含鈣多，像魷魚(yú)、白蝦米、海蝦、海帶、紫菜之類的食物，含鈣也比較豐富。盡量應(yīng)該給孩子選擇含鈣比較豐富的食物，一般孩子每天鈣的攝入量要大于500mg。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

田執(zhí)梁│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2021/01/18收聽(tīng)(65456)

小孩吃什么補(bǔ)鈣最快最好

"寶寶吃以下的食物補(bǔ)鈣最快：一、乳制品，乳制品含有豐富的鈣又有利于吸收，所以乳制品是鈣最好的補(bǔ)充劑，每天要保證充足的乳制品攝入，包括牛乳、酸奶、奶酪等都有助于補(bǔ)鈣。二、豆制品，豆制品含有豐富的鈣，補(bǔ)鈣的效果僅次于乳制品。所以寶寶要多吃豆制品，包括豆汁、豆腐、豆腐干等有助于補(bǔ)鈣。三、海產(chǎn)品，海產(chǎn)品也含有豐富的鈣劑，所以寶寶要多吃海產(chǎn)品，有助于補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。四、動(dòng)物的肝臟，如豬肝、雞肝、鴨肝都含有豐富的維生素D，能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用。五、寶寶要均衡飲食，肉、蛋、奶都要每天吃，有助于補(bǔ)充鈣，緩解寶寶缺鈣的癥狀，有助于滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/10/29收聽(tīng)(40368)

小孩怎么補(bǔ)鈣最有效

"對(duì)于2周歲以內(nèi)的孩子，建議常規(guī)給孩子補(bǔ)充維生素D，可以預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病。如果孩子患有佝僂病，而且正在疾病活動(dòng)期，維生素D需要給予治療劑量，根據(jù)癥狀和X線片改善情況，在2-4周以后改為維生素D的預(yù)防量。如果孩子沒(méi)有佝僂病的癥狀，建議給予預(yù)防劑量。天氣好的時(shí)候讓孩子適當(dāng)?shù)耐獬鰰裉?yáng)，曬的時(shí)候最好能露出面部、四肢等部位的皮膚，可以促進(jìn)維生素D的合成與吸收。平時(shí)孩子的飲食中適當(dāng)增加富含維生素D和鈣、磷的食物，比如海產(chǎn)品等。所以給孩子補(bǔ)鈣除了藥物還有其它方式，不要偏重一種。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

李梅│哈爾濱市兒童醫(yī)院

2020/02/11收聽(tīng)(78026)

小孩如何補(bǔ)鈣

"孩子每天補(bǔ)鈣，依照鈣元素計(jì)算，不應(yīng)低于每天500mg。兒童患有維生素D缺乏性佝僂病時(shí)，提倡補(bǔ)充維生素D和補(bǔ)鈣同時(shí)進(jìn)行，維生素D可以促進(jìn)鈣吸收。補(bǔ)鈣首選含鈣比較豐富的食物，比如說(shuō)牛奶、配方奶等，豆制品中含鈣比較豐富。植物性的食物含鈣比較少，相對(duì)動(dòng)物性食物含鈣比較豐富，所以盡量給孩子選擇含鈣比較豐富的食物，不需要考慮年齡、體重，膳食來(lái)源的鈣元素每天需要大于500mg。如果膳食不能滿足兒童需要，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，根據(jù)兒童口味選擇合適的鈣劑，鈣劑建議在兩餐之間補(bǔ)充。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

田執(zhí)梁│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2021/03/15收聽(tīng)(37590)

小孩缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣

"臨床上孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)鈣元素的需求量明顯增加，需要通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)充鈣元素。建議進(jìn)食富含鈣元素的食物，主要進(jìn)食以下幾類：1、奶制品：可以進(jìn)食純牛奶、全脂奶粉以及酸奶、奶酪等奶制品，奶制品含鈣元素尤為豐富，可以每天進(jìn)食300ml的純牛奶，可以保證鈣元素的攝取。2、豆制品：比如豆腐、豆干以及黃豆含有大量的植物蛋白以及鈣元素，利于孩子對(duì)鈣元素的需求。3、堅(jiān)果類食物：可以酌情少量進(jìn)食，以避免油脂過(guò)高。4、深顏色蔬菜：可以增加鈣元素的需求。通過(guò)食物補(bǔ)充鈣元素往往每天能夠攝取到400mg左右，如果缺鈣明顯，需要同時(shí)補(bǔ)充鈣片以及維生素D，從而更好的使鈣元素得到有效補(bǔ)充。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

樊琳琳│濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院

2021/06/27收聽(tīng)(56278)

小孩吃什么食物補(bǔ)鈣效果最好

"小孩補(bǔ)鈣，推薦吃含鈣比較豐富的食物。一般植物性食物里面含鈣比較少，動(dòng)物性食物含鈣比較豐富，具體如下：第一、在蔬菜中，菜花、莧菜這樣的蔬菜含鈣要比其他的蔬菜要多，豆類以及豆制品含鈣也比較豐富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含鈣相對(duì)也比較高。第二、在動(dòng)物性食品當(dāng)中，比如雞肉、鵝肉、蛋類含鈣比較豐富。奶粉中含鈣也比較高，海產(chǎn)品要比其他的食品含鈣多，像魷魚(yú)、白蝦米、海蝦、海帶、紫菜，這類的食物含鈣也比較豐富。盡量給孩子選擇含鈣比較豐富的食物，一般孩子每天鈣的攝入量要大于500mg。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

田執(zhí)梁│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2021/01/25收聽(tīng)(21050)

小孩6歲吃什么補(bǔ)鈣長(zhǎng)高

"兒童增高補(bǔ)鈣還是要做到食物的多樣化，因?yàn)楹⒆拥脑龈咝枰鞣N營(yíng)養(yǎng)成分，不是單一的靠補(bǔ)充什么就能夠長(zhǎng)高的，而且身高也是綜合的因素，和遺傳、飲食、睡眠、體格的鍛煉多方面都有關(guān)系。建議兒童應(yīng)該多吃富含鈣的食物，包括牛奶、豆制品、豆?jié){、豆腐，以及蝦、魚(yú)、瘦肉、排骨、雞蛋、骨頭湯的含鈣量比較多，有助于孩子身高增長(zhǎng)。孩子身高的增長(zhǎng)要注意保持充足的睡眠，不要讓孩子熬夜，有利于孩子的成長(zhǎng)。還要注意多做體育鍛煉，比如多做彈跳式的運(yùn)動(dòng)，打籃球、跳繩、游泳可以促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/03收聽(tīng)(62742)

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