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    怎樣快速瘦臉瘦腿瘦肚

    2023-06-09 02:08播放 :

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    想要快速而全面的瘦臉、瘦肚子、瘦腿,只能選擇進行脂肪抽吸??焖贉p肥的方法都不太健康,一般起碼需要2-3個月的時間,才能看到比較好的減肥效果,并且需要通過長時間的鍛煉,以及進行飲食的控制,才能達到瘦臉、瘦肚子、瘦腿的效果。求美者如果想要快速減肥,只能通過面部脂肪抽吸、腹部脂肪抽吸、大腿脂肪抽吸的方法,效果立竿見影,但是需要1-2個月的時間恢復(fù),才會看出瘦臉的效果。相對于通過飲食、鍛煉減肥痛苦比價小,而且可以更快速的達到比較穩(wěn)定的狀態(tài)。

    求美者可以選擇醫(yī)療整形的方法,通過脂肪抽吸,均勻吸出這些位置的脂肪,使脂肪層的厚度顯著下降。對于局部塑形、減肥的效果比較明顯,求美者如果覺得手術(shù)方法過于痛苦,或者不想選擇脂肪抽吸,不想冒風(fēng)險,只能通過瘦身減肥的方法,通過長時間的鍛煉、節(jié)食來達到減肥的效果。

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    鄧健廣東省人民醫(yī)院

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    怎樣可以瘦腿

    "首先醫(yī)生會設(shè)定目標,改變生活,比如多長時間減多少公斤,應(yīng)該每天早晨測體重。少出差、作息規(guī)律、不應(yīng)酬、免煙酒、早睡覺、免手機,同時醫(yī)生會確定減重的飲食方案,像高蛋白減重、輕斷食減重、限能量平衡減重。同時有些細節(jié)也要注意,細嚼慢咽,多飲水,不吃桌子上剩下的食品,餐后早刷牙,使用小杯子、小碗、小勺。同時減重期間不吃的食物也應(yīng)該知道,比如甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包,糯米類的食物也要注意,全脂奶,各種堅果,超市小包裝的食品,油炸油煎的食物。各種醬,蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬,冰激凌也不能吃。高脂類的肉類,內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙,都應(yīng)該在減肥期間杜絕。同時應(yīng)該科學(xué)的運動來幫忙,每周五次以上,每次40分鐘以上,才能真正動用脂肪。中等強度的有氧運動和力量運動,要做到微微出汗、微微喘,能說話不能唱歌。推薦的運動方式,快走、慢跑、游泳、單車,同時最佳的心率要達到170減年齡。另外,堅持科學(xué)合理的烹調(diào),像少油、少鹽、少糖、生吃拌菜,蒸煮涮為主,煎炒作為點綴。另外,要避免油渣,盡量在家吃飯。同時要戒煙、限酒,心理平衡,只有長期堅持、循序漸進,才能夠真正降低體重,才能真正的使腿瘦下來。因此沒有所謂的秘訣與偏方,只有科學(xué)的生活方式才能降低體重、瘦腿。"

    語音時長02:28''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/04/16收聽(90706)

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