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    想睡又睡不著是怎么回事

    2023-08-06 02:51播放 :

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    想睡卻睡不著的常見原因如下:

    1、睡眠節(jié)律紊亂:有的患者睡眠過早或過晚,導(dǎo)致睡眠周期或節(jié)律被打亂,便容易出現(xiàn)想睡覺時睡不著的表現(xiàn)。因此要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣,如晚上10點(diǎn)規(guī)律的上床休息,逐漸養(yǎng)成習(xí)慣后失眠便有所改善;

    2、思慮過多:比如睡覺之前一直在考慮工作、事業(yè)、學(xué)習(xí)上的事情,過多思考此類問題,也會導(dǎo)致失眠;

    3、褪黑素分泌減少:若在睡前過多的使用電子產(chǎn)品,比如看電影、打游戲等。過度使用電子產(chǎn)品會使大腦皮層興奮、體內(nèi)分泌的褪黑素減少,也會出現(xiàn)失眠的癥狀。

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