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    母乳喂養(yǎng)每次多長時(shí)間

    2023-06-12 15:21播放 :

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    母乳喂養(yǎng)的時(shí)間并不是完全相同,平均在5-15分鐘,根據(jù)孩子吃奶的速度不同可以分成以下幾方面:

    1、如果孩子吃奶比較快,母乳比較充分,喂養(yǎng)時(shí)間可能較短,5-10分鐘即可;

    2、如果孩子吃奶比較慢,母乳不充足,可能吃奶時(shí)間比較長,甚至15-20分鐘一直處于吃奶狀態(tài)。

    不要單純觀察吃奶的時(shí)間,還要觀察乳房是否已經(jīng)空掉,如果乳房仍然脹滿,孩子有吃奶的欲望,可以繼續(xù)吃奶。母乳喂養(yǎng)按照按需喂養(yǎng)的原則進(jìn)行,吃奶的持續(xù)時(shí)間要根據(jù)需要決定,有時(shí)可能略短,有時(shí)可能會略長。需要注意進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)不建議奶睡,即不要吃奶入睡,過一會醒來再吃。這樣會影響大人與孩子的休息,盡量一次喂飽,然后讓孩子安心睡覺,有利于休息與營養(yǎng)的補(bǔ)充。

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    艾灸每次多長時(shí)間最好

    "艾灸每次的時(shí)間根據(jù)患者的體質(zhì)和病情所決定,通常來說如果用艾灸進(jìn)行保健的方法,艾灸的時(shí)間相對短,盡量每次不要超過半個(gè)小時(shí)。如果是用艾灸治療疾病,通常時(shí)間比較長一點(diǎn)。從體質(zhì)和中醫(yī)辨證上來講,如果是虛寒體質(zhì),或者疾病的辨證屬于虛寒類疾病,艾灸的時(shí)間適當(dāng)?shù)囊L一點(diǎn),比如虛寒凝滯導(dǎo)致的麻木、感覺障礙、肌肉癱瘓,時(shí)間通??梢悦總€(gè)穴位達(dá)到10分鐘以上,取穴相對也多一些,每次治療通常也要持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右,因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論當(dāng)中有痛灸治不痛,不痛炙至痛的原則,其中如麻木這類不痛的疾病,用艾灸時(shí)間久一點(diǎn)有利于這種感覺的恢復(fù)。如果是陽熱體質(zhì)的患者,需要用艾灸治療疾病,相應(yīng)來講時(shí)間就要短,因?yàn)榘氖且环N溫?zé)嵝缘闹委?,如果時(shí)間太長容易升陽助火,所以最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選穴,并且時(shí)間也要控制一下??傮w來說,保健炙時(shí)間短,治療的炙法時(shí)間長,虛寒類的問題時(shí)間長,如果合并有陽熱性的癥狀、體質(zhì),時(shí)間要短。"

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    張維中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

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    腰背肌肉的鍛煉每次多長時(shí)間好?

    "腰背肌肉的鍛煉是因人而異的,肌肉力量強(qiáng)大的人他可能做某一個(gè)動作,比方我們講的小燕飛他做20個(gè)都還沒有任何的不適,肌肉酸脹、疼痛、無力都沒有,那對于老年人可能一個(gè)也起不來,所以這個(gè)問題是因人而異的。如果您是一個(gè)青年的男性,腰背肌肉鍛煉的時(shí)間應(yīng)該是以您的癥狀為主的,甚至說這個(gè)原則適用于大部分的人群,我們怎么來判斷?比方一定時(shí)間的鍛煉以后,當(dāng)天肯定會出現(xiàn)肌肉的酸脹不適,這沒有關(guān)系,我們可以熱敷,可以揉揉,都沒問題。如果第二天早上起來癥狀還存在,那就證明當(dāng)天你的運(yùn)動量過度了,可以把運(yùn)動量減低下來。什么是最合適的運(yùn)動時(shí)間?就是當(dāng)天你運(yùn)動完了,略感疲憊,但是肌肉沒有明確的酸脹,而且第二天早上起來以后是神清氣爽的,肌肉不伴有明確癥狀的,這個(gè)鍛煉是比較合適的。一個(gè)簡單的方式教您來怎么確定這個(gè)時(shí)間,您可以逐漸的摸索,比方今天我們做小燕飛,或者我們做五點(diǎn)支撐,或者做游泳吧,以游泳為例,我們先游比方一百米,游完了發(fā)現(xiàn)沒有不舒服,明天我再加25米還沒有不舒服,后天我再加25米,直到某一個(gè)量上,比方我游了300米,第二天開始出現(xiàn)腰背部酸痛了,那降回來我還游250米,那這個(gè)的鍛煉時(shí)間對您就是相對比較合適的。"

    語音時(shí)長01:51''

    王凱豐北京大學(xué)人民醫(yī)院

    2017/09/08收聽(46262)

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