![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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保護(hù)腰椎的正確姿勢(shì)
2024-05-16 11:34:50播放：-
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保護(hù)腰椎的正確姿勢(shì)
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視頻內(nèi)容
保護(hù)腰椎的正確姿勢(shì)，既包括坐姿、站姿，也包括睡姿，具體情況如下：
1、站姿：為了保護(hù)腰椎，要正確站立，避免弓腰、駝背等。站立時(shí)為了緩解脊柱的壓力，可以雙腳輪流墊高；
2、坐姿：在保持坐位時(shí)，要注意坐姿的端正，挺胸、抬頭，避免腰部向后突出。在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，使身體盡量與桌面接近，避免腰椎扭曲；
3、睡姿：為了保護(hù)腰椎，可以采取仰臥位的正確睡姿，或者側(cè)位的睡姿。在側(cè)