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保護(hù)腰椎的正確姿勢(shì)
2024-05-16 11:34:50播放:-
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保護(hù)腰椎的正確姿勢(shì)
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保護(hù)腰椎的正確姿勢(shì),既包括坐姿、站姿,也包括睡姿,具體情況如下:
1、站姿:為了保護(hù)腰椎,要正確站立,避免弓腰、駝背等。站立時(shí)為了緩解脊柱的壓力,可以雙腳輪流墊高;
2、坐姿:在保持坐位時(shí),要注意坐姿的端正,挺胸、抬頭,避免腰部向后突出。在工作或?qū)W習(xí)時(shí),使身體盡量與桌面接近,避免腰椎扭曲;
3、睡姿:為了保護(hù)腰椎,可以采取仰臥位的正確睡姿,或者側(cè)位的睡姿。在側(cè)