DHA對孕婦的智力，以及對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有較大幫助，因此較多孕婦在孕期比較關(guān)注DHA的攝入。富含DHA的食物比較多，主要是堅(jiān)果類食物和海鮮。
堅(jiān)果類食物有花生、核桃、瓜子、杏仁等食物，海鮮類產(chǎn)品有深海魚油、海產(chǎn)品等食物。孕婦吃富含DHA的食物時(shí)，有以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：
1、吃海鮮類產(chǎn)品：因?yàn)楹ｕr類產(chǎn)品的蛋白含量比較高，所以存在有過敏的可能性；
2、吃堅(jiān)果類食物：除堅(jiān)果富含DHA之外，還有豐富的卵磷脂、磷脂、鞘磷脂等物質(zhì)，此外含有較多油脂。如果油脂攝入比較多，則導(dǎo)致孕婦血脂增加，血脂過高繼而誘發(fā)妊娠并發(fā)癥或者合并癥。
建議孕期吃堅(jiān)果或者海產(chǎn)品應(yīng)該適量，攝入過多DHA可以帶來副反應(yīng)，比如增加妊娠高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此綜上所述，孕期含有較多的DHA的食物，主要是堅(jiān)果類食物和海產(chǎn)品，但各類食物都不能攝入過多，主張平衡飲食，平衡膳食。
