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久坐后出現(xiàn)肩膀疼痛，可能由于肩膀肌肉勞損所致，常見緩解措施如下：

1、適當(dāng)活動(dòng)：建議久坐的人群間隔1小時(shí)起身活動(dòng)10分鐘，如活動(dòng)頸肩部，使肌肉放松，進(jìn)而緩解局部肌肉痙攣引起的疼痛；

2、藥物治療：此類患者可以口服消炎止痛藥物，同時(shí)貼止痛膏藥或涂擦藥膏于疼痛部位；

3、熱敷：患者還可以熱敷疼痛部位，可以使用熱水袋、熱毛巾，但不能過燙，防止?fàn)C傷，建議20-30分鐘/次，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張度，從而使疼痛得到緩解；

4、物理治療：簡(jiǎn)稱理療，如紅外線治療、微波治療、中頻脈沖電治療，能夠促進(jìn)患者局部血液循環(huán)，使疼痛癥狀得到緩解。