跑步之前可以喝水，但不要大量攝入，因?yàn)榕懿绞窍鄬Ψe極的運(yùn)動過程，比如長跑，為相對劇烈的運(yùn)動。如果大量喝水，出現(xiàn)胃脹后再去運(yùn)動，其實(shí)并不合適。因此跑步以前應(yīng)該喝水，因?yàn)榕懿降倪^程中，新陳代謝增快，會有出汗。但要注意時間間隔，避免飲用大量水后馬上跑步，通常喝水后一段時間再去跑步比較合適。
在跑步過程中，如果進(jìn)行長距離運(yùn)動，比如長跑、馬拉松、越野賽等，及時補(bǔ)充水分十分重要。特別是炎熱的天氣，如果沒有及時補(bǔ)充水分，容易在運(yùn)動中出現(xiàn)問題。因此跑步過程中，應(yīng)該根據(jù)跑步的時間長短、距離長短、天氣炎熱程度，制定相關(guān)的攝入計(jì)劃。
