對于運(yùn)動后的心跳，極限心率有個公式是220-年齡，對于正常人這個公式比較合適。比如一個30歲的年輕人，運(yùn)動后的最大心跳可能會到190次/分，這都算是正常的情況，因為這是極限心率。
其實平時不主張鍛煉身體的時候達(dá)到極限心率，平時推薦運(yùn)動時候的上限心率是220-年齡×80%，這是作為一個正常人平時運(yùn)動的正常心率上限。而對于有心臟病的人，特別是有冠心病或者有其它心臟疾病的患者，運(yùn)動后的心跳應(yīng)該再低些，比80%還要低，一般掌握在60%以下即可。
即使是健康的年輕人，也是主張運(yùn)動量不要到極限。因為到極限的時候，這個運(yùn)動就是無氧運(yùn)動，不是一種有氧運(yùn)動，也就不是一種健康的運(yùn)動方式。
