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怎樣爬樓梯不傷膝蓋又能減肥
2023-12-11 15:30:29播放：-
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怎樣爬樓梯不傷膝蓋又能減肥
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爬樓梯屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，對減肥有較好的效果，可以起到鍛煉關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的效果。但在爬樓梯的過程中，膝關(guān)節(jié)會承受較大壓力，易造成磨損且加快關(guān)節(jié)老化，尤其對于中老年患者，膝蓋更易受傷。所以爬樓梯時常需要注意以下幾點(diǎn)，便能有效降低對膝蓋的損傷：
1、建議1步1個臺階，而不要做較大跨度的運(yùn)動，如1次爬2個甚至3-4個臺階，動作幅度越大，