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    孩子增強(qiáng)記憶力吃什么

    2023-08-09 18:15播放 :

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    如果要增強(qiáng)孩子的記憶力,主要是要給孩子提供更多增進(jìn)腦細(xì)胞代謝和營養(yǎng)的物質(zhì),所以在飲食上要注意以下幾點:

    1、要多給孩子進(jìn)食高蛋白飲食。腦細(xì)胞的代謝過程跟蛋白密切相關(guān),所以平時建議孩子要多吃一些高蛋白的食物,比如雞蛋、牛奶,還有豬肉、牛肉、瘦肉,這些都富含蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

    2、要給孩子多吃一些堅果類的食物,因為堅果類的食物里富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸對于神經(jīng)系統(tǒng),即腦細(xì)胞的發(fā)育和營養(yǎng)至關(guān)重要。比如花生、核桃,瓜子、開心果等這類堅果,對于腦細(xì)胞的營養(yǎng)至關(guān)重要;

    3、要注意給孩子多吃一些維生素和礦物質(zhì),如富含維生素A、維生素D、維生素B、維生素C等蔬菜、水果,比如菠菜、芥藍(lán)、空心菜等。

    總之,營養(yǎng)方面要補(bǔ)充營養(yǎng)均衡,蔬菜、水果、蛋白質(zhì)之類的都要均衡攝入,這樣對于增強(qiáng)孩子的記憶力很有幫助。

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    吃什么增強(qiáng)記憶力

    "人的記憶力是和遺傳有關(guān)的。當(dāng)然,后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也非常的重要。有下面幾種食物可以幫助補(bǔ)腦,增強(qiáng)記憶力:第一、海產(chǎn)品,特別是深海魚類,魚類含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素,有助于補(bǔ)腦,增強(qiáng)記憶力。第二、干果中的核桃,核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸,還含有豐富的礦物質(zhì),以及維生素,比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等等,這些都有助于增強(qiáng)記憶力。第三、牛奶,牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、銅、鋅、鐵等等,而且牛奶是人體鈣的最佳來源,吸收得非常好,牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。第四、均衡的飲食也很重要,還要攝入一定量的谷類、新鮮的蔬菜、水果、蛋類、肉類等等。除了食物以外,強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也很重要。強(qiáng)壯的身體,心肺功能好了,能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好了,睡眠充足了,可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整,保持一種最佳狀態(tài),這些方法都能夠增強(qiáng)記憶力。"

    語音時長01:31''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/08/12收聽(79676)

    吃什么增強(qiáng)記憶力

    "在生活中可以增強(qiáng)記憶力的食物主要有以下幾大類:1、果蔬類,包括橘子、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、小米、菠菜等食物,以上的食物可以向大腦提供豐富的維生素,包括維生素A、B1、維生素C和維生素B2等等,還可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣、不飽和脂肪酸以及人體必需的氨基酸,因此以上食物可以改善記憶力,并且提高思維的敏捷度,具有健腦、益智的作用。2、脂肪類,脂肪可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)元的形成,因此可以增加記憶力,最佳的食物有芝麻,堅果類比如說核桃、杏仁等等。3、蛋白質(zhì)類,蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞興奮抑制過程中的主要物質(zhì),最佳的食物有瘦肉、雞蛋、豆制品等等。4、含膽堿類的食物,乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì),對改善記憶力十分重要,最佳的食物包括魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃。5、卵磷脂類,常見的食物有芝麻、花生。6、堿性和富含維生素的食物,大腦在酸性的條件下容易疲憊、老化,所以應(yīng)該經(jīng)常吃一些堿性食物,包括豌豆、芹菜、油菜、白菜等食物。"

    語音時長02:09''

    馬帥沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

    2020/09/03收聽(36414)

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    怎樣增強(qiáng)孩子記憶力

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    王志新中日友好醫(yī)院

    2023/08/25播放(35465)

    如何增強(qiáng)記憶力

    "記憶力是大腦的功能,所以首先要把大腦的狀態(tài)調(diào)整好,這是基礎(chǔ)。平時可以多吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物補(bǔ)充營養(yǎng),適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含卵磷脂的食物,比如核桃、腰果等干果類的食物。保證充足的睡眠很重要,否則大腦得不到充分的休息就無法達(dá)到最佳狀態(tài)。還要保持心態(tài)的平和,避免焦慮和抑郁。訓(xùn)練和增強(qiáng)記憶的具體方法有很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進(jìn)廢退,越用腦就越能夠開發(fā)腦,越不用就越容易衰退。可以學(xué)習(xí)一些新知識,比如學(xué)習(xí)一門外語,也可以在自己已有的知識領(lǐng)域里面學(xué)習(xí)更為復(fù)雜的技能,拓展自己的知識領(lǐng)域,例如可以學(xué)習(xí)園藝或者廚藝。有一些具體的小技巧可以嘗試一下:第一、聯(lián)想記憶,把需要記的內(nèi)容與其他內(nèi)容聯(lián)系起來,其他的內(nèi)容就包括已經(jīng)知道的內(nèi)容和過去曾經(jīng)記憶的內(nèi)容;第二、情景記憶,就是把要記的內(nèi)容放在一個特定的環(huán)境中,這樣便于記憶,也利于記憶,也容易記得住;第三、反復(fù)強(qiáng)記憶,對比較難記的內(nèi)容可以反復(fù)的強(qiáng)化,以達(dá)到鞏固的目的。"

    語音時長01:33''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/04/15收聽(47312)

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