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調(diào)理脾胃虛可以從保持睡眠充足、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增強運動等方面著手。脾胃的虛弱首先表現(xiàn)在個人的飲食上，不想吃東西，沒有太多食欲，即便進(jìn)食也難以很好的消化，出現(xiàn)腹脹、腸鳴、泄瀉或者便秘。整個人會顯得非常倦怠，因為脾胃虛弱導(dǎo)致氣血不足，沒有氣血來源，所以人也會顯得沒有力氣。

1、保持睡眠充足：要調(diào)理脾胃，先要確保睡好覺，保證充足的有效睡眠是調(diào)理身體的根本、基礎(chǔ)；

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：脾胃虛弱的人可以先減少油膩食物的攝入，選擇容易消化的清淡食物，如米粥和面食。逐漸增加營養(yǎng)攝入，包括攝入一些煲的湯，如雞、鴨、魚、肉湯，這些湯能將蛋白質(zhì)水解成氨基酸，特別容易被吸收，不會耗費胃腸的動力就能夠吸收。多食用一些血肉有情之品，如雞蛋、牛奶等；

3、增強運動：增強運動也是調(diào)理脾胃虛弱的有效方法。運動時，胃腸也會跟著運動，有助于消化攝入的食物。