![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/53/12/898B16E5A7A081152F3075B3DEE95312.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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最有效的頸椎操
2023-10-16 16:04:44播放：-
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最有效的頸椎操
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視頻內(nèi)容
頸椎在脊柱的位置中是活動(dòng)度比較大的，活動(dòng)度主要包括前屈、后伸、左傾、右傾、左旋、右旋這些動(dòng)作。
所以我們?cè)谧鲱i椎鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，一般頸椎操，主要是做前屈、后伸，前屈彎脖子、往后后仰。然后往左側(cè)彎脖子，靠近左側(cè)肩膀；脖子再往右側(cè)彎，往右側(cè)肩膀。另外頭可以轉(zhuǎn)，往左側(cè)看、左側(cè)的肩膀、左后方，然后右側(cè)往右后方看。
這6個(gè)方向的動(dòng)作，對(duì)于頸椎的活動(dòng)度是比較好的康復(fù)鍛煉的頸椎操。這其中對(duì)