河南省人民醫(yī)院
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運動過量以后,肌肉有抽筋即痙攣反應,因為肌肉收縮需要鈣離子和鈣泵參與,在大運動量活動后會出現(xiàn)疲勞,出現(xiàn)鈣離子的衰竭即相對缺乏,此時在肌肉收縮時將較難舒張,從而導致痙攣即抽筋??梢酝ㄟ^以下方式進行緩解:
1、停止運動:應該避免繼續(xù)較大強度的運動,使肌肉有一定程度的休息;
2、拉伸:可以做拉伸的動作,幫助肌肉緩解痙攣的狀態(tài);
3、按摩:可以對肌肉進行按摩,對肌腹部位進行按摩也有助于痙攣的緩解;
4、熱敷:可以通過適當熱敷緩解肌肉痙攣,因為在天氣寒冷及溫度低時,肌肉更容易僵硬且更容易痙攣。而熱敷時肌肉相對容易放松,但要注意掌握溫度,避免燙傷;
5、服用鈣片:可以通過口服鈣片緩解肌肉痙攣.
如果上述方法效果均不佳,也可以口服消炎、止疼類的藥物緩解肌肉疼痛,疼痛減輕后,相對不太容易產(chǎn)生抽筋的表現(xiàn)。
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"運動過量會產(chǎn)生肌肉的酸痛,主要是運動過量之后,容易在體內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),比如二氧化碳、乳酸等等,導致肌肉的酸痛。運動過量也會導致肌肉疲勞、肌肉痙攣、充血、水腫,形成無菌性的炎癥,也會導致酸痛。運動過量導致體內(nèi)的鈣離子喪失比較大,有可能比較嚴重的話,除了肌肉酸痛之外,還會引起局部的抽搐。首先要注意休息,抬高患肢,避免下垂,睡硬板床,加強保暖,避免受涼,局部熱敷,可以輕柔按摩,避免暴力??诜祖?zhèn)痛藥物,洛索洛芬鈉。多吃新鮮的蔬菜水果,多補充堿性水,比如蘇打水等等。另外,可以適當?shù)倪M行肌肉的體育運動鍛煉,避免過度。運動之前要充分熱身,運動的環(huán)境避免過于寒冷潮濕。對于局部痛點比較明顯,可以進行封閉治療,多注意休息,睡硬板床,基本上都能得到很好的緩解。"
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/06/06收聽(32134)
"運動過量后的肌肉酸痛,主要是由無氧運動造成乳酸堆積以及肌肉的痙攣,肌纖維或者是結(jié)締組織的損傷,以及其他的如無菌性的炎癥所造成的。處理這種疼痛最好的處理方法是休息,可以修復受損的肌纖維和結(jié)締組織,充分進行代謝乳酸以及炎性介質(zhì)排出體外,促使酸痛局部的恢復。另外,局部的熱敷可以有效增加局部的血運,促進代謝的過程以及局部營養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應,大大縮短了酸痛的時間。按摩、針灸等物理治療手段也可以緩解癥狀且見效較快,毒副作用較小,疼痛明顯且不能耐受的患者,可適量應用芬必得等非甾體類的抗炎藥物,進行鎮(zhèn)痛來緩解癥狀。"
方昆│山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/09/09收聽(95786)
"大量的運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,主要是由于高強度的運動或者大量的肌肉運動,導致肌細胞的水腫,從而引起肌肉有明顯酸痛的癥狀。所以出現(xiàn)這些癥狀以后首先要進行充分的休息,讓肌肉得到充分的放松,能夠明顯的緩解肌肉酸痛的癥狀。其次,可以用非甾體消炎藥或者活血的藥物來控制癥狀,同時在飲食上可以多飲用含大量維C的新鮮蔬果和蔬菜,對緩解肌肉酸痛有明顯的緩解,運動以后對肌肉的冷敷或者肌肉的完全放松,避免肌肉損傷過后引起軟組織水腫,都是治療大量運動損傷以后肌肉酸痛的有效治療方法。"
何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2019/07/08收聽(38654)
運動量過大出現(xiàn)了大腿疼痛,這時要立即停止運動,同時進行大腿肌肉的按摩,能夠使大腿肌肉放松從而使疼痛有所緩解。如果出現(xiàn)大腿的酸痛,可能是運動量過大之后大量的乳腺在肌肉內(nèi)堆積而出現(xiàn)肌肉酸痛,這時要口服弱堿類的水,比如蘇打水來中和人體內(nèi)大量的乳酸,同時要口服大量的純凈水以及運動飲料促進乳酸排泄。如果大腿疼痛持續(xù)不緩解,這時還要到醫(yī)院進行血的化驗,看肌酸激酶和肌紅蛋白是否有增高,如果有增高要防止急性腎衰的出現(xiàn),要進行住院觀察。
常克武│七臺河市人民醫(yī)院
2019/11/26收聽(32892)
"運動過量以后很容易導致局部軟組織損傷的情況,同時會有局部乳酸蓄積的情況,患者會出現(xiàn)受損部位疼痛表現(xiàn),多以酸痛癥狀為主。建議患者適當休息,可以針對性服用活血化瘀藥物、鎮(zhèn)痛藥物,能夠促進癥狀消退。同時,可以輔助中醫(yī)治療措施,例如熱敷、理療、推拿、按摩、穴位針灸等,都能夠促進患者癥狀消退。一般來說,通過上述治療措施,癥狀可以慢慢改善、消退。如果患者癥狀持續(xù)存在,就要考慮是否有其他病損情況,例如韌帶損傷、積勞性骨折等,需要及時就醫(yī)檢查,通過局部拍X光片、CT、核磁共振等檢查項目明確患者的病情情況,對于病情嚴重的患者可能需要進行手術(shù)治療。另外,在運動前以及運動結(jié)束以后,需要做熱身運動、放松運動,能夠降低組織損傷。"
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2020/07/27收聽(53468)
腳抽筋具體需要找相應的原因,同時需要針對不同的患者采用不同的處理方法。常見的原因是隨著年齡增加... 馮賓│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/05/17播放(54654)
腳抽筋具體需要找相應的原因,同時需要針對不同的患者采用不同的處理方法。常見的原因是隨著年齡增加...
馮賓│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/05/17播放(54654)
腳抽筋是一個癥狀,常見的原因可能與缺鈣有關(guān)。對于哺乳期、絕經(jīng)期婦女以及老年人,由于骨質(zhì)流失、骨... 張立│北京大學第三醫(yī)院 2023/08/04播放(67398)
腳抽筋是一個癥狀,常見的原因可能與缺鈣有關(guān)。對于哺乳期、絕經(jīng)期婦女以及老年人,由于骨質(zhì)流失、骨...
張立│北京大學第三醫(yī)院
2023/08/04播放(67398)
"抽筋往往是在運動后,腳部經(jīng)常酸痛、抽筋,很有可能是下肢靜脈曲張。在抽筋的處理方法上可以分為兩個部分,一個是急性期的處理,另一個是治本的處理。在急性期也就是抽筋剛發(fā)生時,患者需要即刻休息,對抽筋的部位進行按摩,并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長。因為當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,身體會為了避免肌腱受傷而產(chǎn)生放松,進而放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成再次損傷。治本的方法:在運動前要做好熱身工作,平時生活中要注意飲食,注重補充鈣類物質(zhì),做好腳部的保暖工作;長時間的工作后適當放松腳部,可以用溫水泡腳,這樣能很好達到緩解腳抽筋的目的。"
王卓│錦州市中心醫(yī)院
2018/07/28收聽(59964)
"腳突然抽筋,需要采取對因治療對癥治療的方式進行緩解,常見原因如下:1、劇烈活動:例如患者在經(jīng)歷長跑、登山、游泳等活動時,如果超過其最大肌肉負荷,很有可能表現(xiàn)為腿抽筋的情況發(fā)生。需要迅速將患者帶到平地上,然后讓患者平臥,進行反向的肌肉牽張,扳腳、按摩能夠緩解抽筋的情況。并囑患者在下次運動前注意做好熱身工作,不要超過其平常最大的運動量,以免抽筋反復發(fā)生;2、缺鈣:一般多見于中老年人群。由于缺鈣可以導致腿經(jīng)常抽筋的情況發(fā)生,患者需要迅速到醫(yī)院進行骨密度測量,并根據(jù)骨密度結(jié)果采取正規(guī)抗骨質(zhì)疏松治療。不要單純的服用鈣片和維生素D,還應服用抗骨質(zhì)疏松的藥物,例如抑制破骨細胞的阿侖膦酸鈉,能有效緩解抽筋情況;3、著涼:尤其是夏季睡眠時,如果開窗小腿覆蓋不嚴,極有可能導致抽筋的情況發(fā)生。在夏天睡覺時需要注意小腿的適當保暖,不要過度的著涼,以免引起抽筋反復出現(xiàn)。"
吳濤│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2021/10/27收聽(93340)
"腳抽筋以后可以扳起腳趾、翹起腳板,能夠迅速地緩解疼痛,也可以自己按摩一下疼痛的地方,讓緊張的肌肉放松下來??梢远喑匝a鈣的食物,比如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。抽筋一旦發(fā)現(xiàn),就會想到補鈣,一大部分的抽筋都是由于缺鈣所引起的。所以,嚴重的缺鈣時,需要藥物來輔佐,也可以多喝水,多吃蔬菜,補充維生素,保持身體充分的水分。"
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2018/06/16收聽(41360)
"腳抽筋了通常采取以下治療措施:1、要立刻向抽筋的反方向進行牽拉肌肉,有效地把痙攣的肌肉拉伸開,抽筋的情況能夠立馬緩解,并且牽拉的時間要稍微長,一般3-5分鐘能夠有效地預防抽筋的再次出現(xiàn)。2、一定要注意保暖,不能受涼,因為受涼之后肌肉會變得緊張,也容易誘發(fā)抽筋的出現(xiàn)。3、如果疼痛感比較明顯,可以口服非甾體類消炎止痛藥,比如尼美舒利、布洛芬來減輕局部的炎癥,炎癥刺激減少之后抽筋的情況也能有效的預防。4、可以口服鹽酸乙哌立松片,此種藥物屬于肌肉松弛劑,口服之后也能夠讓肌肉變得放松,預防抽筋的出現(xiàn)。如果經(jīng)常反復地出現(xiàn)這種情況,最好去醫(yī)院進行抽血化驗看血液中的鈣離子是否正常,如果偏低就需要進行口服或者靜脈補鈣。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/19收聽(28978)
"出現(xiàn)腳抽筋,在日常生活中比較常見,由于進行長距離的行走,或者高強度的體育運動,勞累過度以及身體內(nèi)缺鈣,受到風寒的刺激而引發(fā)出現(xiàn)的腳抽筋。出現(xiàn)腳抽筋,可以立即向抽筋反方向進行牽拉肌肉,把痙攣的肌肉拉伸開,抽筋的情況就可以得到緩解。也可以應用局部進行按摩以及熱敷,可以很好的促進血液的循環(huán),還可以放松肌肉,很好的緩解疼痛。出現(xiàn)抽筋,日常生活中還得進行鈣質(zhì)的補充,注意保暖。"
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2019/08/06收聽(34092)
"腿抽筋在臨床上又稱之為肌肉痙攣,肌肉痙攣的原因不同,處理方式也不一樣。如果患者是由于外部氣溫過低,造成肌肉痙攣,建議患者注意保暖,多穿衣,最好到室內(nèi)進行活動鍛煉。患者如果是由于白天過于勞累,造成腿部興奮痙攣,建議患者適當休息,比如可以局部按摩、泡腳,都是不錯的緩解方式。如果患者是由于缺乏微量元素,比如最常見的原因是缺鈣,患者可以進行補鈣治療。補鈣是有具體的治療方案的,患者應就診門診,查骨密度來明確缺鈣的程度,進行正規(guī)的補鈣治療。"
張寧│河北省人民醫(yī)院
2018/09/28收聽(60780)
如果出現(xiàn)腿或腳抽筋,應先適當休息,幫助抽筋的腿或腳進行肌肉放松,再尋找其抽筋的原因,并給予對癥... 張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/06/08播放(93728)
如果出現(xiàn)腿或腳抽筋,應先適當休息,幫助抽筋的腿或腳進行肌肉放松,再尋找其抽筋的原因,并給予對癥...
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/06/08播放(93728)
"腳抽筋是肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬,疼痛難忍,在抽筋時會出現(xiàn)下肢靜脈曲張。出現(xiàn)腳抽筋。首先,可及時給予抽筋部位的按摩,并對抽筋部位的肌肉輕輕的拉伸,使肌腱張力增加。當肌力達到一定的程度時,就會出現(xiàn)抽筋釋放情況。第二個,可以給予熱敷或者冷敷的方法,減少抽筋帶來的疼痛,或者是用藥水和藥膏,效果也比較好。第三個,做一個檢查,看看是否是缺鈣引起的抽筋。"
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2018/07/09收聽(41784)
"腳抽筋首先考慮的情況是低鈣血癥導致,因為鈣離子起著神經(jīng)肌肉傳導遞質(zhì)的作用,所以可以化驗血清,適當?shù)倪M行補充鈣制劑。另外,長時間勞累或者進行體育鍛煉的人,導致肌肉組織的乳酸堆積,也會出現(xiàn)下肢,甚至腳抽筋的現(xiàn)象。這種情況下可以進行局部的按摩,降低血液當中或者局部肌肉組織當中乳酸的濃度,也可以進行適當?shù)南轮茨?,并且將患肢抬高,進行足背屈的鍛煉活動,可以明顯地緩解癥狀。另外,對于老年人考慮是骨質(zhì)增生或者骨質(zhì)退行性變導致的,平時應該注意避免勞累,適當?shù)倪M行體育功能鍛煉,可以口服改善微循環(huán)的藥物和對抗骨質(zhì)增生的藥物來治療。"
黃坤│阜新礦業(yè)集團總醫(yī)院
2018/09/09收聽(82190)
"腳抽筋最常見原因是缺鈣,或者局部受到長期壓迫,比如睡覺姿勢不對、過度疲勞造成肌肉痙攣,也容易引起腳抽筋兒。還有血管性的疾病,也會引起腳抽筋的原因。一旦出現(xiàn)腳抽筋的癥狀,最好去醫(yī)院進行血管超聲、骨密度及微量元素、離子檢查,明確引起腳抽筋的原因,只有明確原因才能夠進一步的治療。比如低鈣血癥造成的腳抽筋可以適當補鈣,同時補充維生素D,或者適當?shù)倪M行日光照射,可以糾正低鈣血癥。如果是血管病變造成的腳抽筋,可以去血管外科進行相應的治療,必要時要采取介入手術(shù)治療。同時要注意局部的保暖,避免勞累。"
2019/07/08收聽(40106)
"對于足部經(jīng)常性出現(xiàn)抽筋的癥狀,多是由于足部的肌腱、韌帶、筋膜、勞損、痙攣、缺鈣等導致。在出現(xiàn)這種情況后,一定要避免足部過度的負重活動,對于爬樓梯、登山、蹲起、跑、跳等活動要少做,避免長時間的站立、走路活動,以免導致組織受力痙攣加重,導致抽筋癥狀的加重。日?;顒又卸啻┖竦总浶?,減輕足部的震蕩,休息時可以燙洗足部,解除組織和促進水腫的消退,緩解足部抽筋的癥狀??梢钥诜}片或者多吃含鈣比較高的蝦皮、豆制品、奶制品,瘦肉之類的食物,預防足部抽筋的發(fā)生。"
王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/08/05收聽(26434)
"腳抽筋了有以下情況:1、先要進行與之對抗,把肌肉痙攣解除掉,同時可以應用活血消炎、消炎鎮(zhèn)痛的藥物來即刻治療,比如應用些云南白藥氣霧劑等。2、要查清楚產(chǎn)生的原因,如果偶爾的抽筋,有可能是局部的環(huán)境刺激引起,比如劇烈的跑跳或者穿鞋的姿勢不對、運動前沒有積極的熱身等。3、如果是經(jīng)常的反復的抽筋,是否存在其他基礎(chǔ)疾病,比如骨質(zhì)疏松癥、低鈣血癥,是由于腎臟系統(tǒng)或者是甲狀旁腺系統(tǒng)引起。這要查清楚相應的器官,是否存在代謝性變化,根據(jù)結(jié)果來選擇不同的藥物,來選擇病因治療。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/02/23收聽(11060)
腳一直抽筋,首先應該制動休息,不要再繼續(xù)站立和行走,防止損傷進一步的加重或致病因素持續(xù)存在,導致癥狀不緩解的情況。其次要采取支持對癥治療,對于有疼痛的可以口服非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥,比如芬必得、塞來昔布,選一種就可以??梢钥诜钛龅乃幬?,比如通絡(luò)開痹片、骨傷復原丸等等,能夠為促進下肢的血液循環(huán),起到及時的清除代謝產(chǎn)物、消散炎癥的目的,也就緩解了抽筋的癥狀。如果對于持續(xù)抽筋不緩解,也就是肌肉痙攣不緩解的時候,可以口服氯唑沙宗片放松肌肉,起到緩解抽筋癥狀的目的。局部可以采取熱敷、電磁療、烤電、頻譜照射等等物理治療手段,更好的恢復局部血液循環(huán),起到緩解癥狀的作用。如果經(jīng)過以上的處理和治療,癥狀仍不緩解,一定要上醫(yī)院進行就診。
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/04/23收聽(60294)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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