![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A2/19/CA161520A3D0A1DD93DF3096C4FBA219.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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哪種運(yùn)動(dòng)可以縮陰
2023-03-14 18:12:06播放：-
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哪種運(yùn)動(dòng)可以縮陰
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視頻內(nèi)容
在臨床上比較常用的是縮肛門的動(dòng)作，來(lái)幫助盆底肌恢復(fù)。如果患者出現(xiàn)了盆底功能的減退，包括陰道脫垂、張力性尿失禁等一系列的情況。建議患者可以在日常生活中，進(jìn)行縮肛門的鍛煉，最好是采取扎馬步的姿勢(shì)進(jìn)行縮肛門，每次能夠堅(jiān)持10秒鐘以上，然后再深呼吸，可能一天要堅(jiān)持50-100次的頻率，進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉。
如果全套動(dòng)作做下來(lái)，有可能會(huì)輕微地出汗，算是一個(gè)有效的運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期能夠堅(jiān)持下來(lái)