降低心率鍛煉可通過物理性方法，如果平常愛熬夜、作息不規(guī)律，充分休息，然后保持充足睡眠，適當(dāng)時(shí)候可以吃養(yǎng)心安神中成藥或者幫助睡眠、鎮(zhèn)靜安神西藥，保證充足睡眠之后心率可能自然而然降下來。
另外可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳，然后騎自行車、打太極拳、八段錦或者瑜伽，因?yàn)殍べた赡芤灿泻粑憻?，通過上述有氧運(yùn)動(dòng)方式也可以讓肺活量、心臟功能得到明顯改善，心臟功能明顯改善之后心率也會(huì)逐漸降下來。
此外，也可以通過比如音樂療法或者通過冥想辦法，能夠讓情緒快速平復(fù)，內(nèi)心安靜、寧?kù)o，心率自然而然能控制下來。
