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    容易便秘怎么調(diào)理
    
            
    
                 2023-04-28 04:15播放 : 

                
    
                    
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    便秘可以進(jìn)行生活調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)，具體如下：
    1、生活調(diào)節(jié)：注意不要久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可加速胃腸蠕動(dòng)，減少腸內(nèi)容物在大腸的停留時(shí)間，不至于導(dǎo)致大腸過(guò)度吸收水分、大便干結(jié)，以免大便不容易解出。還要注意精神不要過(guò)度緊張，因?yàn)橐徊糠植∪藭?huì)出現(xiàn)焦慮或者抑郁，排便過(guò)程中容易出現(xiàn)盆底肌活動(dòng)不協(xié)調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)出梗阻性便秘，也容易導(dǎo)致排便不暢；
    2、飲食調(diào)節(jié)：注意清淡飲食，盡量避免進(jìn)食易上火、油膩、刺激性的食物，注意三餐規(guī)律，適當(dāng)增加新鮮蔬菜水果的攝入。還要多飲水，避免大便過(guò)干從而導(dǎo)致便秘。還要避免飲酒、抽煙，注意充分休息，可以起到自我調(diào)理的作用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    便秘怎么進(jìn)行調(diào)理
    
    
    "便秘屬于生活當(dāng)中常見(jiàn)的疾病，能夠引起便秘的因素比較多，包括腸道的動(dòng)力，腸道的微生態(tài)，排便習(xí)慣，精神心理因素，飲食結(jié)構(gòu)。便秘想要從根本上得到改善，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。比如說(shuō)多吃粗纖維，粗糧，綠葉蔬菜。清淡飲食，注意忌口，忌油膩、辛辣、生冷刺激食物，濃茶、咖啡、碳酸、飲料、煙、酒等。多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜和粗纖維的蔬菜。比如說(shuō)芹菜、油菜、白菜這一類(lèi)。適量的運(yùn)動(dòng)，可以飯后按揉腹部或是適當(dāng)?shù)纳⒉剑嘁靡恍┧崮讨破?，可以增加腸道內(nèi)益生菌的種類(lèi)以及數(shù)量。多飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。比如說(shuō)每天早上5到7點(diǎn)之間和一杯溫開(kāi)水或者淡鹽水，然后進(jìn)行排便。如果生活飲食調(diào)控，持續(xù)性的便秘得不到緩解，就需要暫時(shí)性的口服一些乳果糖口服液，或者是剛?cè)腴_(kāi)塞露進(jìn)行通便。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    楊寶亮│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
    
        
    2018/05/15收聽(tīng)(53772)
    
    
    

    


    
    
    容易便秘怎么調(diào)理
    
    
    "便秘的調(diào)理?yè)?jù)我的觀察，總結(jié)出來(lái)八個(gè)字，飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒，藥物。大家一定記住這八字箴言。首先是飲食，一定要多服粗糧、粗纖維的飲食，以及大量的水果和蔬菜，這是非常關(guān)鍵的。第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)，所謂管住嘴邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵，只有適量的運(yùn)動(dòng)，才能夠保持腸道處于持續(xù)蠕動(dòng)的狀態(tài)，能夠激活你腸道，從而使它運(yùn)動(dòng)起來(lái)。第三個(gè)是情緒，中醫(yī)講情志致病，經(jīng)?？梢砸?jiàn)到慢性便秘的患者，非常的抑郁，或者說(shuō)是非常的狂躁，因?yàn)榇蟊憬獠怀鰜?lái)，情緒非常的不好，一定要心平氣和。最后一個(gè)是藥物，藥物分為很多種，有西藥和中藥。西藥推薦比較好的是復(fù)方聚乙二醇，包括福松、杜密克等等，是腸道溶劑的膨脹劑。另外一個(gè)叫琥珀酸普蘆卡必利，是專(zhuān)對(duì)針對(duì)于女性頑固性便秘的藥物，是西藥的方案。結(jié)合到中醫(yī)的治療，中醫(yī)講究辨證施治，結(jié)合病人的體質(zhì)，是氣虛、陰虛、陽(yáng)虛還是血虛等等，結(jié)合具體辨證來(lái)針對(duì)用藥。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張雙喜│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2018/05/14收聽(tīng)(71674)
    
    
    

    
























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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