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活動(dòng)頸椎的動(dòng)作其實(shí)較多，主要是圍繞頸椎各個(gè)方向、各個(gè)維度的活動(dòng)，來進(jìn)行頸椎的保健康復(fù)性的訓(xùn)練。

1、主動(dòng)訓(xùn)練：要仰頭，對項(xiàng)背部肌肉可以進(jìn)行很好的康復(fù)，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是治療頸椎病或者預(yù)防頸椎病很重要的一個(gè)動(dòng)作。還可以做一下頸椎的后伸，然后做一下頸椎的側(cè)屈，包括左側(cè)、右側(cè)，這樣的動(dòng)作有利于對斜方肌或者豎脊肌等肌肉群的康復(fù)保健。還可以做前屈、后伸，然后再做旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針或者順時(shí)針旋