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肖娟
主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

兒科

兒童什么季節(jié)補鈣效果最好

2023-01-07 22:01播放 :

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視頻內容

一般兒童補鈣與季節(jié)沒有直接的相關性，也不存在什么季節(jié)補鈣效果最好的問題。通常兒童補鈣主要通過以下兩種途徑：

1、飲食補充：兒童一定要均衡飲食，不要挑食、偏食，一般富含鈣的食物主要包括，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、海鮮等，這些食物都富含鈣質，平時要注意督促兒童均衡進食；

2、口服鈣劑：如果出現缺鈣的癥狀，必要時要給兒童補充鈣劑，通常臨床上并不建議預防性服用鈣劑，如果出現缺鈣癥狀或者出現佝僂病表現，比如出現雞胸、漏斗胸、O型腿等，或者血液里25羥維生素D的水平下降時，建議給兒童補充鈣劑，同時還要補充維生素D以促進鈣劑吸收。

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兒童什么季節(jié)補鈣效果最好

"兒童生長發(fā)育快，一年四季都需要補充維生素D及鈣劑，至于哪個季節(jié)補鈣效果最好，應該是春、夏季節(jié)補鈣效果最好。因為春夏季氣溫高，陽光充足，戶外活動多，經過陽光照射皮膚，內源性維生素D合成增多，有利于鈣的吸收。而且春季是兒童身高增長的黃金季節(jié)，及時補充鈣劑，多吃富含鈣的食物，有利于身高的增長。兒童缺鈣時早期出汗多、易驚、睡眠不安，嚴重缺鈣會出現骨骼的變化，如雞胸、O形腿、X形腿等。因此，寶媽在兒童出現缺鈣時要及時補充維生素D及鈣劑，有利于生長發(fā)育。"

語音時長01:25''

王曉靜│濟南市第四人民醫(yī)院

2021/03/23收聽(84838)

哪個季節(jié)補鈣效果最好

補鈣不分季節(jié)，這跟季節(jié)沒有太多的關系，鈣作為參與凝血的成分，能夠降低神經的興奮性，降低肌肉的興奮性，同時也是構成骨骼和牙齒的主要的成分，因此補鈣不分季節(jié)，什么季節(jié)其實都可以。嬰兒時期及孕期補鈣也是非常重要的，除了這個時期，鈣質盡量多補充，不光是補充吃的這種鈣，運動、曬太陽都可以從各種的角度來促進鈣質。如果是口服的鈣劑，可以通過服藥，就像鈣爾奇D、碳酸鈣這一類的鈣劑，也可以通過喝牛奶補充鈣。此外，晚上胃腸蠕動慢，鈣在胃腸中停留的時間比較長，有利于吸收，大部分補充的都會排出體外，只有一部分才能夠被吸收，因此也要補充維生素D，促進鈣的代謝水平，以促進人體吸收。

語音時長01:48''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

2020/09/09收聽(48504)

什么季節(jié)補鈣效果最好

"一般兒童補鈣，春、夏季的時候效果最好。春天和夏天氣候比較溫暖，兒童也經常到外面玩耍，可以增加陽光照射時間，經過陽光照射皮膚，可以促進鈣質吸收，所以在這兩個季節(jié)補充鈣劑吸收最好。要保證每天戶外活動在兩小時左右，同時要注意合理添加輔食，或多吃含鈣多的食物，如蝦皮、骨頭湯、肉類等。要進行體格鍛煉，如攀爬、跳躍等，可以促進骨骼發(fā)育。對于老年人來說，一年之中夏季是中老年人補鈣最好的時節(jié)，到了夏季，人們的室外活動較多，充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼的韌性，對改善或減輕骨質疏松有很好的幫助。中老年人隨著年紀的增長，身體對鈣質的吸收也會減少，體內鈣物質流失嚴重，因此老年人應該在夏季注重補鈣。"

語音時長01:14''

王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/03/10收聽(84214)

兒童什么季節(jié)補鈣最好

"兒童補鈣春、夏季最好。因為春、夏季氣溫增高，戶外活動增多，寶寶增加陽光照射時間，經過陽光照射皮膚，可以促進鈣質吸收，所以在這兩個季節(jié)，補充鈣劑吸收最好。要保證每天戶外活動在兩小時左右，同時要注意合理添加輔食或多吃含鈣多的食物，如蝦皮、骨頭湯、肉類等。要進行體格鍛煉，如攀爬、跳躍等，可以促進骨骼發(fā)育。"

語音時長01:11''

郭紅枝│長治市婦幼保健院

2019/03/17收聽(84478)

兒童補鈣最好的季節(jié)

兒童一年四季都可以補鈣，但是補鈣的最佳季節(jié)是在夏天，夏季氣溫比較高，孩子戶外活動比較多，曬太陽比較多，維生素D促進鈣的吸收和利用，所以對鈣的吸收比較多，要求攝入足夠量的鈣，以利于鈣的吸收、鈣化。如果兒童出現盜汗、夜驚、枕禿、方顱等臨床癥狀，一年四季都可以補鈣。補鈣的同時可以補充維生素D，最好在早餐后服用，能夠促進維生素D的吸收，鈣劑建議晚餐后服用，能夠減少夜驚等情況，除藥物補充鈣外，要多食含有鈣的食物，比如豆類、魚類、蝦皮等。

語音時長01:27''

張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

2020/08/26收聽(59586)

兒童補鈣的最佳季節(jié)

"兒童對于鈣的需求是按照每天進行補充，并不是某一個季節(jié)有特殊要求，應該是在一年四季的365天都需要進行補鈣。孩子沒有長時間鈣的儲存，也就是不能在某一季節(jié)特殊補鈣后，其他季節(jié)可以不補?？梢园凑蘸⒆幽挲g不同，每天補鈣的量不同。一般在六個月以下的嬰兒每天補充300毫克鈣，如果是0.5-1歲的孩子，一般在400毫克。1-7歲的孩子是600毫克左右，7-11歲的孩需要800毫克，11-18歲是在1000毫克左右。根據孩子具體的生長代謝，以及本身的年齡不同，每天都會有補充鈣的需求。所以，任何季節(jié)如果沒有補充鈣，都會造成孩子出現缺鈣的情況，只是在春夏季孩子穿的衣服比較少，可以在戶外進行活動，此時維生素D容易轉化成有效的維生素D，更有利于鈣的吸收，所以這個時候對于鈣的吸收更方便，并不是這個季節(jié)單獨補鈣，而其他的季節(jié)不用進行補鈣。"

語音時長01:41''

王志新│中日友好醫(yī)院

2020/04/29收聽(74222)

兒童最佳補鈣季節(jié)

"兒童在春夏兩個季節(jié)補鈣比較好，因為春天和夏天本身氣溫比較高，孩子在戶外活動的時間就增加了，紫外線的照射以后，可以通過皮膚增加維生素D，維生素D有利于促進鈣的吸收，所以一天要在戶外活動1-2個小時左右。如果夏天特別炎熱的情況下，選擇在10點以前、下午3點以后，可以戶外多曬曬太陽，這樣有利于鈣的吸收。同時在飲食中要多食入牛奶，輔食里面要多吃點蝦皮、肉類、紫菜，鈣都比較多。要多注意體育運動，大一些的兒童可以做跳繩、游泳、長跑，小一些的孩子可以做跳躍運動、攀爬，這些都有利于骨骼的生長發(fā)育。"

語音時長01:45''

丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心

2020/12/07收聽(97422)

兒童補鈣的最佳季節(jié)

陳志衡│中南大學湘雅三醫(yī)院

2023/11/13播放(29101)

什么季節(jié)補鈣好

"鈣的補充一年四季都需要，冬天時由于氣溫較低，日曬時間短，在戶外活動較少，曬太陽時間短，導致活性維生素D合成減少，影響鈣吸收，缺鈣在冬天很容易發(fā)生。冬天是必須補充鈣的季節(jié)，補鈣在春、夏兩季效果是最好的。因為春天和夏天溫度升高，戶外活動增加，增加日照時間。陽光照射皮膚后可促進鈣的吸收，補鈣在這兩個季節(jié)吸收最好。補鈣應保證每天大約兩個小時的戶外活動，使用鈣補充劑的同時，注意合理添加補充含鈣的食物，比如蝦、骨湯、肉，體育鍛煉必不可少，比如攀爬、跳躍，促進骨骼發(fā)育，身體健康。處于生長發(fā)育時期的小孩子、青年人，孕婦產婦和老年人群體都需要補鈣。"

語音時長01:29''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/17收聽(83222)

什么季節(jié)補鈣最好

"各個季節(jié)都應該積極的補鈣，而且各個年齡段也都需要，最好是飲食補鈣。中國的營養(yǎng)調查顯示，中國人通過飲食補充鈣的來源大概是400mg左右，但是人體對于骨骼健康、生長發(fā)育和預防骨質疏松，每天所需要的元素，鈣大概在800-1000mg。因此最主要的是通過食物補鈣，包括乳類、乳制品、各種海產品、豆制品、新鮮的蔬菜和水果等。如果營養(yǎng)均衡，食物當中鈣還是比較豐富的。但是有些特殊的人群，比如青少年由于生長發(fā)育需要較多，比如孕婦保證胎兒的骨骼的生長發(fā)育，需要大量的鈣，以及年紀大的人出現骨質疏松甚至骨折，更需要補充充足的鈣來預防治療骨質疏松。鈣的補充很重要，以食物補鈣為主，但是同樣強調鈣的吸收更加的重要，鈣的吸收離不開維生素D，而維生素D在大部分人群當中，通過血液的測定都是相對不足的。最好的補充維生素D的方法就是多曬太陽，太陽里面的紫外線照到皮膚可以合成維生素D。但是曬太陽一定注意不能夠隔著玻璃曬太陽，要在上午10點到下午3點之間開窗，陽光照在面部和肢體上充分照射。每周3-4次，每次30分鐘，就能夠得到比較好的維生素D的補充。但某些食物像蘑菇，深海的魚類也含有維生素D。鈣是我們一生當中所需要的非常重要的營養(yǎng)元素，骨骼的健康和生長發(fā)育、預防骨折都離不開鈣。人群當中普遍鈣是不足的，需要最主要的是食物補充鈣，需要在各個年齡補充，而且要養(yǎng)成曬太陽的好習慣。"

語音時長02:54''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/04/03收聽(11592)

兒童補鈣哪個效果好

"兒童補鈣可以選擇碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，都是不錯的選擇。補鈣要想吸收的最好，一定要補充足的維生素D，維生素D充足才能有利于鈣的吸收，否則鈣吸收不好，所以補鈣的前提要把維生素D補足。維生素D分預防量和治療量，治療量是維生素D缺乏，有佝僂病的表現，最常見的孩子還是出現多汗，特別是小嬰兒多汗特別明顯，并有神經系統(tǒng)激惹的癥狀，如愛哭、愛鬧、不愛睡覺、夜鬧就是夜間哭鬧比較多，這是佝僂病活動的表現，同時可以有枕禿和肋骨外翻。這個要用治療量，維生素D每天800U，夏天可以不用。冬天可以選擇預防性用藥400U，最好建議吃到兩歲。對于其他年齡段的孩子應該主張積極的戶外活動，每天保持三個小時的戶外活動，接受陽光照射就可以不缺維生素D。還有冬天北方的孩子要每天吃400U的維生素D，作為預防可以促進鈣的。所以維生素D充足鈣就可以吸收，包括食物中的鈣也是很豐富的。如果維生素D不充足，吃再多的鈣也不吸收，就會從糞便排出，特別是吃鈣多了還可以引起便秘，這就是要提示注意的。"

語音時長02:12''

孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

2020/11/06收聽(89422)

兒童怎么補鈣效果最好

兒童補鈣的方法如下：

1、膳食補充：通常蝦皮、芝麻、豆腐、牛奶、雞蛋、菠菜是含鈣量...

王曉燕│首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院

2023/04/29播放(76918)

一年什么季節(jié)補鈣最好

補鈣不需要什么季節(jié)，一年四季都是補鈣最好的時間，主要取決于患者尤其是一些中老年患者是否真的有缺鈣的表現，一些老年患者由于缺乏戶外的活動往往容易導致骨質疏松。尤其是冬季這個時候我們建議患者適當的多加強戶外鍛煉，進行充分的陽光補鈣。補鈣的話一般我們建議患者使用一些活性維生素D3以及碳酸鈣，食補的話主要是胡蘿卜、菠菜汁。其中含有一些活性的鈣成分以及β-胡蘿卜素，可以轉化為活性的維生素D，都可以起到一個改善骨質疏松的作用。

語音時長01:18''

唐劍鋒│湖南省腦科醫(yī)院

2020/07/07收聽(33842)

補鈣哪個季節(jié)補最好

"補鈣不分季節(jié)，只要缺鈣就可以補鈣，但在春夏季日照多，補鈣易吸收。中國南北居民生活環(huán)境不一樣，對南方人來說戶外活動多、日照多，一年四季均適宜補鈣。而北方分四個季，整個冬季在室內日曬少，所以北方人冬天最需要補鈣。春、夏季戶外活動增加，是北方人最好的補鈣季節(jié)。補鈣可以口服鈣片，多食含鈣豐富的食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、魚湯等。補鈣的同時適量補充維生素D，能夠調節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。日常生活中補維生素D的常見方法是口服維生素D3，多食維生素D豐富的食物和曬太陽，平常多鍛煉，鍛煉可以促進骨骼代謝，增加骨骼對鈣的吸收和利用。"

語音時長01:19''

宋艷波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2021/04/26收聽(48600)

小孩什么季節(jié)補鈣最好

"小孩子補鈣最佳的季節(jié)是冬春季節(jié)，因為夏天有充足的陽光照射，紫外線很充足，不需要補維生素D和鈣。冬春季節(jié)在室內呆的時間過久，光照不足，需要補充維生素D和鈣。正常小兒每日所需要鈣的量，因年齡不同而有所不同，正常孩子一周歲需要補鈣是每天300m-600mg；1-3歲補鈣量需要600-800mg；4-6歲需要每天補鈣800mg；7-12歲需要每天補充鈣劑是800-1000mg；13歲以上每天補充鈣劑需要1000mg。補鈣的同時要求加強日光浴的照射，最好每天能夠接受三個小時左右的日光浴的照射。如果在寒冷的冬季，北方不具備這個條件，要求每天補充維生素D的治療量和預防量，遵醫(yī)囑執(zhí)行即可以。"

語音時長01:29''

孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

2020/12/11收聽(63938)

小孩補鈣哪個季節(jié)好

"寶寶一年四季都可以補鈣，但是春天補鈣最好，參考如下：一、寶寶在春天生長發(fā)育比較快，需要的鈣量也比較大，而且春天以后外出活動增加，日照增加，所以春天補鈣有利于寶寶對鈣的吸收和利用。二、夏季補鈣時，寶寶出汗比較多，另外活動量大，需要的鈣也比較多，夏季也需要及時補鈣，根據孩子的情況酌情選用。三、冬季，寶寶冬季外出活動少需要的鈣更多，除了補鈣，要及時補充維生素D，有助于促進鈣的吸收，以在冬天的時候補充維生素D和鈣，同時補充有助于孩子生長、發(fā)育的需要。所以寶寶補鈣，一年四季都可以補，而且在春天補更有利于吸收和利用，適合補鈣。補鈣的同時要注意維生素D的補充，能夠促進鈣的吸收和利用。"

語音時長01:30''

張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

2020/10/29收聽(85736)

寶寶補鈣哪個季節(jié)最好

"寶寶補鈣的最佳季節(jié)應該是夏天，因為夏天溫度比較高，寶寶穿的衣服比較少，如果在戶外曬太陽，能夠通過日光中的紫外線照射裸露的皮膚，加快體內合成維生素D，從而促進機體對鈣的吸收，達到事半功倍的效果。如果兒童不能及時補鈣，可以出現盜汗、夜驚、枕禿、方顱等臨床癥狀，甚至會出現佝僂病等骨骼畸形，也可以導致牙齒發(fā)育落后和神經系統(tǒng)大運動發(fā)育落后于同齡兒童。除藥物補鈣外，要多進食含有鈣的食物，如豆類、魚類、蝦皮等。"

語音時長01:18''

童鵬│鄂州市中心醫(yī)院

2020/07/08收聽(97910)

補鈣最佳的季節(jié)

"當機體缺鈣時一年四季都可以補充鈣劑。冬天由于氣溫低，日曬時間短，在戶外的活動也比較少，曬太陽的時間短，導致活性維生素D的合成減少，影響鈣的吸收，所以缺鈣容易在冬天發(fā)生。冬天補鈣時最好是與活性維生素D一起補。在夏季、春季補鈣的時候，日照時間比較長，所以活性維生素D容易形成。維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射激活，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1，25-二羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣進入的骨頭和牙齒當中。如果發(fā)生缺鈣時，在春季、夏季可以直接補鈣，如果是在冬季或者是秋天日照比較少時，就應該與活性維生素D一起補。"

語音時長01:21''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/11/04收聽(82038)

兒童吃什么補鈣效果最好

"不同年齡段孩子對于鈣的需求是不一樣的，兩歲以下的孩子每天需要400-600mg的鈣，3-12歲的兒童每天需要800-1000mg的鈣。通過正常的飲食，兒童從食物中攝取的鈣基本可以達到他的需要量。如果需要額外的補充，經常是因為孩子本身維生素D的缺乏，造成了鈣的吸收能力或者利用能力下降造成的缺鈣。所以我們在孩子真的缺鈣的情況下，可以適當的補充含鈣多的食物，像牛奶或者是人奶它的含鈣量都很豐富，而且吸收也比較充分。再有像動物的肝臟、蛋黃、魚類還有瘦肉、豆類等等，它都富含有鈣和維生素D，對于鈣的吸收也會有幫助。再有像深海魚類它的含鈣也很高，也是容易提高鈣的吸收能力。在飲食里面也可以做骨頭湯，還有小的魚類經過處理連魚帶骨一起吃，也對孩子的補鈣有幫助。如果出現了疾病狀態(tài)，需要額外的通過藥物補鈣的話，可以選擇兒童專用的鈣劑，用碳酸鈣或醋酸鈣等等都可以適當的補充孩子的缺鈣情況。但一定要記住，除了補鈣一定要注意是否有維生素D缺乏的情況，如果存在一定要和維生素D同時補充，才能達到鈣的比較好的吸收和利用。"

語音時長01:58''

王志新│中日友好醫(yī)院

2020/03/23收聽(25350)

兒童什么鈣片補鈣效果好

兒童經常使用的鈣片分為碳酸鈣、醋酸鈣、乳...

王志新│中日友好醫(yī)院

2023/08/22播放(31498)

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