鄭州大學第二附屬醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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夜夢多睡眠質(zhì)量不好要先找到晚上做夢多和睡眠質(zhì)量不好的具體原因，判斷是否是某些因素引起的表現(xiàn)，例如環(huán)境不適，過冷、過熱、周圍太嘈雜，還有精神壓力大，最近有無突發(fā)事件誘發(fā)此類表現(xiàn)，或者是自身軀體的器質(zhì)性疾病，例如甲狀腺功能亢進、減退，還有鼾癥、腫瘤或者慢性腰疼、腿疼所致。如果上述原因都排除，判斷是否存在潛在的焦慮和抑郁。
積極尋找明確的病因后，才能進行對因治療。一方面，應用抗焦慮或抗抑郁藥物來提高睡眠的深度，例如常用的5-羥色胺再攝取抑制劑，能提高深睡眠，雙通道阻滯劑也可以。心理治療和機器的物理治療等，都可以有效改善睡眠質(zhì)量。
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"患者睡眠的時候夢多，如果不影響睡眠的質(zhì)量，可以不用太在意，因為很多人都有做夢的現(xiàn)象。在淺睡眠期做夢，在這個時間段醒來就會對夢境有記憶，并不能代表做夢多就是睡眠質(zhì)量不好。而如果患者睡眠夢比較多，導致患者第二天，出現(xiàn)頭暈、頭昏沉、乏力、注意力不集中、精神比較倦怠等癥狀，考慮患者的睡眠質(zhì)量欠佳，針對這種情況，患者一定要及時的調(diào)整睡眠，可以口服一些中成藥來改善睡眠，常用的鎮(zhèn)痛藥像百樂眠膠囊、甜夢膠囊、舒眠片還有安神補腦口服液等，均可以有效的調(diào)整患者的體質(zhì)來改善睡眠?；颊呷绻且驗樾睦镱^有事情，有焦慮抑郁的情緒，可以口服改善情緒，改善焦慮抑郁的情緒的藥物，比如說草酸艾司西酞普蘭，來改善情緒以后，那么睡眠也會隨之好轉(zhuǎn)。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/08/02收聽(28750)
"如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量欠佳、睡眠障礙的癥狀，可給予心理輔導和藥物治療來改善睡眠質(zhì)量，具體如下：1、心理輔導：心理輔導也就是睡眠衛(wèi)生教育，可以幫助患者養(yǎng)成良好的睡眠習慣，消除對失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，可以改善患者的睡眠質(zhì)量。有一些失眠可能會伴發(fā)焦慮等癥狀，因此，給予相應的心理輔導和心理治療就顯得十分重要。2、藥物治療：除了心理輔導和睡眠教育之外，還可給予一定的藥物治療來改善患者的生活質(zhì)量。使用促進睡眠的藥物時，需要注意藥物的依賴和停藥癥狀反彈，要遵從個體化、按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主。"
王翀│南京鼓樓醫(yī)院
2021/06/06收聽(45086)
提高睡眠質(zhì)量的方法具有以下幾點：1、固定時間睡覺：成年人一般每天睡覺時間6-8小... 賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/08/10播放(26679)
提高睡眠質(zhì)量的方法具有以下幾點：
1、固定時間睡覺：成年人一般每天睡覺時間6-8小...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/10播放(26679)
睡夢中遺精是一種正常的生理反射，是將精囊中積存精液排出的過程，其本質(zhì)是一次睡夢中的射精。精液雖... 方冬│北京大學第一醫(yī)院 2023/10/07播放(81650)
睡夢中遺精是一種正常的生理反射，是將精囊中積存精液排出的過程，其本質(zhì)是一次睡夢中的射精。精液雖...
方冬│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/07播放(81650)
"正常情況下人在睡眠過程中都會出現(xiàn)夢境，做夢是由于大腦皮層興奮的結(jié)果，引起多夢的原因主要有以下幾種：1、夜夢多與白天發(fā)生的事情或者擔心的事情有關(guān)，平時工作壓力過大、焦慮、過于勞累、精神過于緊張等都可引起多夢的癥狀 。2、如果睡眠環(huán)境改善或者睡眠的環(huán)境嘈雜，影響睡眠質(zhì)量也會引起多夢的癥狀。3、經(jīng)常熬夜會引起生物鐘紊亂，引起失眠多夢的癥狀。4、焦慮癥、神經(jīng)衰弱患者睡眠質(zhì)量差，也會引起失眠多夢的癥狀。如果多夢不影響白天的工作或者學習，平時不用治療，調(diào)理好自己的情緒，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，對改善多夢的癥狀有益。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/10/31收聽(94848)
"睡眠質(zhì)量不好可見于多種原因，針對不同的原因，進行相應的病因治療。如果睡眠質(zhì)量嚴重下降，也可以應用改善睡眠的藥物，比如谷維素、安神補腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片。嚴重時應用小劑量的鎮(zhèn)靜藥物，比如艾司唑侖、阿普唑侖，但不建議長時間應用。引起患者睡眠質(zhì)量下降，常見的疾病有焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱。焦慮癥和抑郁癥患者，主要是抗焦慮和抗抑郁治療?？菇箲]的藥物有坦度螺酮和鹽酸丁螺環(huán)酮片，抗抑郁的藥物主要有草酸艾司西酞普蘭片。神經(jīng)衰弱的患者，主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)，必要時鎮(zhèn)靜治療。同時要囑咐患者放松心情，減輕壓力，適當鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡眠、起床，不熬夜等。"
袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
2020/01/02收聽(33660)
睡眠質(zhì)量很差應該及時查找原因，對因治療再加上對癥治療的綜合治療，才能取得良好的治療效果。睡眠質(zhì)... 黃世昌│北京大學第一醫(yī)院 2023/06/18播放(99914)
睡眠質(zhì)量很差應該及時查找原因，對因治療再加上對癥治療的綜合治療，才能取得良好的治療效果。睡眠質(zhì)...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/06/18播放(99914)
"睡眠的質(zhì)量不好，如果睡眠的過程中比較容易醒或者做夢特別多，導致白天困乏，可能和精神壓力過大、生活節(jié)奏比較快、喜歡胡思亂想、焦慮或者神經(jīng)衰弱等有關(guān)?？梢远喑运釛椚省⒓t棗、蓮子、桂圓等有安神作用的食物，要盡量減緩生活、工作中的壓力，保持穩(wěn)定的情緒。睡前一小時左右可以泡溫水澡，有利于緩解一天的疲乏，使身心盡量放松；睡前適量的喝熱牛奶也可以促進睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。如果入睡困難，可以做室內(nèi)瑜伽或者體操等比較輕松、舒緩的活動，有利于使肌肉放松提高睡眠的質(zhì)量，也可以服用谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物。"
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/12/20收聽(55630)
"睡眠質(zhì)量很差，需要通過綜合的方法進行調(diào)整，首先要調(diào)整白天的生活習慣，盡量不要睡覺，可以做一些運動和戶外的活動，睡眠前四個小時內(nèi)不要做劇烈運動，不要喝使人興奮的奶茶、咖啡，可以喝點牛奶和蜂蜜水，泡個腳、洗個熱水澡。睡覺一定要保證環(huán)境的黑暗和安靜，在黑暗的環(huán)境當中可以促進大腦褪黑素的分泌，而改善睡眠。同時，可以用安眠的藥物，如果入睡困難，可以用思諾思來改善睡眠。如果是睡眠維持障礙，可以用舒樂安定來改善癥狀。還可以用5-羥色胺再攝取抑制劑和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，改善情緒、軀體的癥狀，來改善睡眠。通過一段時間的調(diào)整，所有的睡眠質(zhì)量改善以后，再逐步在醫(yī)生指導下進行減藥、停藥，但時間比較漫長，需要半年到一年左右的時間慢慢調(diào)整。"
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2021/01/18收聽(17342)
"睡眠質(zhì)量不好的原因及處理如下：第一、睡眠習慣不好，睡眠周圍環(huán)境嘈雜或者是由于疲勞過度、用腦過度、睡前興奮、喝咖啡等一些原因；找到原因以后，調(diào)整睡眠習慣，避免這些不良因素的影響，可以改善睡眠質(zhì)量；第二、情緒性疾病，有抑郁、焦慮等情緒性疾病也會影響睡眠質(zhì)量，要治療情緒性疾病才能最后改善睡眠質(zhì)量；第三、嚴重的器質(zhì)性疾病打亂生物鐘，也會引起睡眠質(zhì)量差，比如心臟病、肝臟病、腎臟病、嚴重貧血等都會干擾睡眠質(zhì)量，治療這些器質(zhì)性病的同時可以改善睡眠；第四、精神分裂癥、惡性疾病等會引起睡眠質(zhì)量差，找到確切的原因以后，最主要的是對因治療，然后是對癥治療，物理療法如磁療、文體活動、鍛煉身體，以及專業(yè)醫(yī)師的開具處方，適當?shù)囊恍┌裁咚幬镏委煟拍苓_到改善睡眠質(zhì)量的目的。此外，奉勸睡眠質(zhì)量不好的患者不要用安神、養(yǎng)生、安眠的這些藥物自行治療，效果不好，浪費資源，有副作用而且會延誤病情。"
2020/04/17收聽(47234)
"患者睡眠質(zhì)量太差，需要從很多方面來進行調(diào)整，建議患者在晚上睡前的時候用熱水泡一泡腳，不但能夠使患者睡得好，而且還能夠增加代謝，讓自己的身心處于放松的狀態(tài)?；颊呖梢栽谕砩纤昂纫槐瓬責岬呐Ｄ?，有一定安神的作用，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣。患者如果通過自身的生活方式調(diào)整以后仍然不能夠入睡，這種情況下就建議患者通過一些藥物來調(diào)整，比如說口服一些中成藥，像百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液、棗仁安神膠囊這一類的藥物，調(diào)整臟腑的功能，改善患者的睡眠質(zhì)量。患者可以在神經(jīng)科醫(yī)生的指導下，短時間服用一些安眠藥，比如說艾司唑侖、地西泮。"
2020/09/02收聽(37376)
睡眠質(zhì)量差時，建議養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，并且應用起床鬧鐘和上床鬧鐘，養(yǎng)成定時睡覺、定時起床的... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/01/17播放(50598)
睡眠質(zhì)量差時，建議養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，并且應用起床鬧鐘和上床鬧鐘，養(yǎng)成定時睡覺、定時起床的...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/17播放(50598)
睡眠質(zhì)量差需要評估是入睡困難，還是睡眠深度不夠或醒得很早。根據(jù)不同表現(xiàn)，治療行為如下：...
睡眠質(zhì)量差需要評估是入睡困難，還是睡眠深度不夠或醒得很早。根據(jù)不同表現(xiàn)，治療行為如下：
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/08/16播放(74204)
"睡眠質(zhì)量不好，一般都是由于精神過度緊張、思慮過度、壓力過大、心事過重、想事情想太多等因素引起的，可以口服安神補腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進行中草藥調(diào)服，嚴重的可以口服地西泮片、阿普唑侖片。平時可以通過飲食進行調(diào)整，比如在睡覺之前喝一杯熱的牛奶、洗個熱水澡或者泡一泡腳等，可以喝一杯菊花茶、吃一小塊面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒暢，避免睡覺之前喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以適當進行戶外活動，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有利于睡眠。"
支娜│錦州市中心醫(yī)院
2018/09/25收聽(58086)
夢多、睡眠質(zhì)量差，是失眠表現(xiàn)，可通過改變睡眠習慣、調(diào)整心情、使用藥物治療進行改善，具體如下：<... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/08/14播放(62490)
夢多、睡眠質(zhì)量差，是失眠表現(xiàn)，可通過改變睡眠習慣、調(diào)整心情、使用藥物治療進行改善，具體如下：<...
2023/08/14播放(62490)
"睡眠質(zhì)量很差，與患者平時生活壓力過大，精神過度緊張都有關(guān)系，還有可能就是患者不良的作息的規(guī)律，還有神經(jīng)功能衰弱引起的。改善睡眠的質(zhì)量，患者一定要從自身的生活習慣上來進行調(diào)整，保持合理健康的作息習慣，是可以改善患者睡眠的。在白天的時候，患者一定要避免飲用濃茶，還有咖啡這一類的功能性的飲品，睡眠的時候要保持環(huán)境的安靜，光線要合適，可以在睡前的時候用溫水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，按摩頭部都能有效地緩解疲勞，促進睡眠?；颊邞撛诎滋斓臅r候多做一些戶外的體育活動，讓身體處于略微的疲勞的狀態(tài)，也有助于睡眠的改善。如果睡眠質(zhì)量仍然不能得到有效的改善，可以通過中醫(yī)針灸，還有中成藥的方式來調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以口服百樂眠膠囊、安神補腦口服液。"
2019/08/18收聽(10296)
"人的睡眠受到多種因素影響，包括外界環(huán)境、生活方式、社會因素，以及人體自身的睡眠調(diào)節(jié)系統(tǒng)。睡得好不好是每個人的自我感覺，并通過白天的活動表現(xiàn)出來。如果自我感覺睡眠質(zhì)量很差，白天困倦無力、情緒不穩(wěn)、頭昏、頭疼、健忘需要及時處理。首先要認識到睡眠是人體的自然規(guī)律，要建立起良好的行為模式去維護它，比如按時上床休息、按時起床，要保證好睡眠環(huán)境安靜、黑暗、溫度適中、空氣流通，避免外界干擾，可以關(guān)掉手機，盡量白天不要午睡。白天適量的有氧運動，有助于增加夜間的睡眠壓力，改善睡眠質(zhì)量。不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲料，睡前也不要吃得過飽，要保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮，這也是改善睡眠質(zhì)量的方法之一。此外，睡前2小時可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情，這也有助于睡眠。"
陳葵│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2020/03/22收聽(42074)
"通常夢境是因為每個人可能在每天覺醒的時候，處于動眼睡眠期，所以才會知道自己在做夢，其實每一個人可能每天晚上多多少少都需要有夢境，只不過如果總是在動眼睡眠期清醒過來，就會覺得比較困重，不解乏。睡眠質(zhì)量不好，原因可能是有的人熬夜，睡得過晚，有的人心理壓力大，有一些壓抑情緒，容易早醒，通常這種情況一般建議可以口服促進睡眠的藥物。從中醫(yī)理論方面來講，需要辨證施治，不過個人比較推薦的還是針灸治療，因為針灸通過調(diào)整經(jīng)絡(luò)，很多人都可以立竿見影。雖然可能有些人不接受針刺的疼痛感，但是如果針灸能配合藥物，會很快解決問題。"
宋鑫│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/04/19收聽(49416)
"針對夢多、睡眠質(zhì)量差有以下措施：一、睡覺前讓自己的精神放松下來，不要太緊張，睡前看看書，聽一些舒緩的音樂。二、每天保持30-60分鐘左右的運動，運動可以促進睡眠，但睡前三小時內(nèi)不要有劇烈的運動。三、睡前溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進迅速入睡。四、睡前不宜興奮，濃茶、咖啡等飲料具有刺激性和興奮性，不宜睡前飲服。人每天基本睡眠時間是八個小時左右，深睡眠一般占25%左右。也就是如果正常作息，睡眠也還算正常，十點半左右睡覺，睡足八個小時，深睡眠時間為兩個小時。要保證深睡眠時間，睡覺的時間也很重要。同樣是睡八個小時，但晚上十一點睡到早晨七點和凌晨三點睡到上午十一點的深睡眠的質(zhì)量是不一樣的。生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、不要過度勞累、合理飲食，同時可以用維生素類藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液、酸棗仁湯來改善睡眠。"
2020/04/20收聽(91768)
"引起睡眠質(zhì)量不好的原因有很多。首先，考慮是由于患者本身神經(jīng)衰弱、精神緊張、抑郁、焦慮等情況，也可能是由于患者存在外部環(huán)境因素，例如壓力過大、環(huán)境嘈雜，都會引起睡眠質(zhì)量不好，也可能是由于患者存在疾病，例如患者腦部神經(jīng)病變、腦組織缺血或者缺氧，也可能是由于患者失眠、長時間的熬夜等多種原因引起的，應該注意自己的生活習慣，適當進行體育鍛煉，緩解自己的壓力，保持平常德心態(tài)。其次，患者也要定期到醫(yī)院進行檢查，對癥治療，如果是由于失眠或者神經(jīng)衰弱引起的，可以口服安眠藥幫助治療。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2020/05/14收聽(35424)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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