鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
燒傷與修復(fù)重建外科
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男性可以通過生活護(hù)理、手術(shù)處理等方法減掉腹部贅肉，具體如下：
1、生活護(hù)理：增加攝入蔬菜、減少食用肥肉，特別是煎炸食物。增加日常運(yùn)動量，如散步、打球、游泳、爬山等有氧活動；
2、手術(shù)處理：可采取溶脂將腹部脂肪溶解，也包括溶脂針、激光等，將腹部以及雙側(cè)腰部的脂肪吸出。如果皮膚較為松弛，此時需切除皮膚、切除皮下脂肪，進(jìn)行皮下減張、縫合，術(shù)后穿彈力褲，綜合處理效果較好。
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男性想要減掉大肚子，需要根據(jù)導(dǎo)致大肚子出現(xiàn)的原因而決定其方法，如果是由于平時攝入的熱量和脂肪量過多，但又不加強(qiáng)運(yùn)動引起的肚子脂肪過多導(dǎo)致出現(xiàn)大肚子，則需要考慮減少熱量食物的攝入，食用低熱量、低脂肪的粗糧作為主食，比如玉米、燕麥等粗糧。并且多參加戶外運(yùn)動，比如慢跑、游泳、爬山等，可以加速肚子部位脂肪的消耗，有效減掉大肚子。如果是由于人體內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致激素分泌過多，引起激素過剩導(dǎo)致大肚子，則需要減少激素食物的攝入，少食用蜂蜜、激素飼料喂養(yǎng)的肉類，可以去醫(yī)院做相關(guān)檢查，必要時服用相應(yīng)的激素抑制劑調(diào)理。
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/11/16收聽(69384)
"男性減大肚子的方法：1、注意避免過多能量的攝入，尤其是對于油炸類的食物，比如炸油條、炸油串、炸油餅、炸薯條，這樣油炸類的食物當(dāng)中含有大量的能量，要想減大肚子要把高能量的食物進(jìn)行嚴(yán)格的控制。2、增加運(yùn)動，尤其是對于脂肪有很好的促進(jìn)分解的有氧運(yùn)動要適當(dāng)進(jìn)行增加，比如游泳、跑步、健步走、跳繩，這些有氧運(yùn)動有很好的促進(jìn)脂肪分解的效果，能夠很好的減去男性的大肚子。"
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2020/02/11收聽(13640)
"大肚子的原因都是因為脂肪在肚子部位過度堆積引起的，想要減掉就要通過合理的食物療法和運(yùn)動療法來達(dá)到目的。日常生活中要多吃全麥類或者是其他富含膳食纖維的食物代替主食，不僅可以保證人體的營養(yǎng)供給，還能夠讓人在很長一段時間內(nèi)有充分的飽腹感，避免減肚子期間攝入其他高油、高脂食物的欲望。另外也可以吃蘋果、西柚，可以促進(jìn)腸胃蠕動，吃使脂肪分解速度加快的蔬菜、水果來達(dá)到減肚子的目的。在空閑的時間多進(jìn)行跳繩和慢跑等有氧鍛煉，配合局部肌肉力量的鍛煉，比如俯臥撐、仰臥起坐。每天堅持40分鐘以上可以很好的促進(jìn)肚子部位脂肪的燃燒，使脂肪分解速度加快，不僅能夠降低體脂率，而且瘦肚子效果也很明顯。"
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/05/20收聽(26128)
減掉大肚子的方法，具體分析如下：一、控制飲食的攝入量：1、油炸類食... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/22播放(38131)
減掉大肚子的方法，具體分析如下：
一、控制飲食的攝入量：
1、油炸類食...
2023/05/22播放(38131)
"很多寶媽在生產(chǎn)完孩子以后，腹部都會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。對于這種現(xiàn)象，女性在產(chǎn)后應(yīng)該盡量母乳，可以戴收腹帶，另外在飲食上應(yīng)該少吃高熱量、高脂肪的食物。在產(chǎn)假期間盡量自己親自帶寶寶，可以經(jīng)常帶著寶寶在室內(nèi)走動，有助于肚子上脂肪的燃燒。另外，女性可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，比如說平躺在床上，雙膝彎曲，將雙腳平放在床上，吸氣鼓起腹部，呼氣將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開地面，抬到最高處，收緊腿部肌肉，然后放松，重復(fù)8-10次，這種運(yùn)動方法可以練習(xí)自己的腹肌而減少腹部的贅肉。另外近距離出行的時候可以步行去或者是騎自行車，這樣對于產(chǎn)后身體的恢復(fù)也有著較好的效果。"
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2018/07/16收聽(25874)
想要減大肚子，通常要明確引起大肚子出現(xiàn)的原因才能有效減大肚子。首先，出現(xiàn)大肚子可能是由于體內(nèi)激素分泌異常導(dǎo)致，激素分泌異常引起激素過剩會造成出現(xiàn)大肚子的現(xiàn)象，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)激素抑制劑進(jìn)行調(diào)理。其次，大肚子形成可能是由于不正常的日常生活習(xí)慣導(dǎo)致骨盆歪斜、腹部周圍血液循環(huán)和新陳代謝減慢，導(dǎo)致腹部毒素和垃圾大量積聚使腹部出現(xiàn)發(fā)胖。需要每天多進(jìn)行腹部肌肉練習(xí)，喝足夠水保證身體循環(huán)和代謝，多進(jìn)食蔬菜、水果等富含纖維素的食物，從而幫助消化食物和排泄出毒素。減大肚子要明確病因，才能達(dá)到事半功倍的效果。
2019/11/04收聽(80764)
可以考慮吃減肥藥物減掉大肚子，也就是那就是腹部脂肪堆積，目前上我國批準(zhǔn)的唯一一個非處方減肥藥就是奧利司他，主要的作用機(jī)制是抑制胃腸道對脂肪的吸收。使食物中的脂肪不被人體吸收，然后通過糞便的排出體外，達(dá)到減肥的目的，特別是對腹型肥胖的患者有比較明顯的治療效果。除此之外，患者還是應(yīng)該堅持飲食控制和運(yùn)動，這是減肥的基礎(chǔ)性治療。飲食方面不能吃油水太大的東西，熱卡太高的食物也盡量不要吃，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別針對腹部脂肪堆積方面的運(yùn)動，也是有利于減掉大肚子。
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2019/12/22收聽(61792)
"肚子大變小的最快方法是管住嘴、邁開腿、減輕心理壓力。肚子大指的是腹型肥胖，又叫做內(nèi)臟型肥胖，即脂肪堆積在肝臟、胰腺、胃腸等器官內(nèi)部和周圍，這些內(nèi)臟的脂肪會讓身體產(chǎn)生較多的代謝問題。具體如下：1、運(yùn)動：運(yùn)動能夠減肥，但是如果運(yùn)動方法不對，結(jié)果往往相反，導(dǎo)致身體變胖，想要減小肚子，建議做力量型運(yùn)動，能夠增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，燃燒更多脂肪，消耗身體更多的熱量；2、攝入過度脂肪：在日常生活中，進(jìn)食脂肪的含量越高，身體就越容易變胖，比如一次性過量攝入肉類及奶制品，特別容易增加內(nèi)臟的脂肪。因此，不管是什么樣的脂肪，只要身體攝入量超過正常范圍就會導(dǎo)致體重增加，如果長期坐著，不愛運(yùn)動，脂肪便會囤積在腰腹部，讓小肚子越來越大；3、壓力過大：也是造成小肚子變大的原因之一，壓力增加會導(dǎo)致習(xí)慣性吃東西來進(jìn)行減壓，而且吃的數(shù)量比平日多，也會造成身體攝入過多熱量。人處于壓力中，身體會分泌更多的皮質(zhì)醇，屬于一種應(yīng)激的激素，其增加也會使身體脂肪含量增加。所以減小肚子最快的方法還是需要從改變高脂、高糖飲食規(guī)、減輕壓力做律，以及鍛煉起。"
徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/02/05收聽(35302)
要想快速減掉大肚子，主要措施如下：1、飲食控制：先要進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制，避免過多的... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/04/28播放(39168)
要想快速減掉大肚子，主要措施如下：
1、飲食控制：先要進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制，避免過多的...
2023/04/28播放(39168)
"減掉大肚子最快的方法是合理的控制飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，合理的控制飲食要降低辛辣刺激、油脂成分過多的食物攝入量。用蔬菜、水果代替脂肪含量過多的肉類，適量攝入蛋白質(zhì)、纖維素等其他營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體內(nèi)胃腸道的蠕動，幫助消化、吸收和代謝。從而促進(jìn)身體內(nèi)過多廢物和水分的排出，維持身體內(nèi)分泌平衡，維持酸堿度，通過鈉離子和鉀離子的相互轉(zhuǎn)換，促進(jìn)身體內(nèi)水油平衡，搭配合理的運(yùn)動。通過運(yùn)動燃燒脂肪和代謝脂肪，促進(jìn)身體的肝臟對脂肪的代謝，保證身體最根本的運(yùn)作程度，才能夠減掉大肚子，保證身體形態(tài)美好。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/02收聽(67996)
現(xiàn)在兒童的家庭條件都很好，很多兒童可能會因為吃得特別多，能量攝入過多，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。這時首先肚... 張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/12/26播放(41470)
現(xiàn)在兒童的家庭條件都很好，很多兒童可能會因為吃得特別多，能量攝入過多，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。這時首先肚...
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/12/26播放(41470)
"男性的啤酒肚既然叫啤酒肚，要做到的就是盡量的減少喝啤酒的機(jī)會，因為酒精在啤酒當(dāng)中的含量也比較高，而一克乙醇能夠產(chǎn)生七千卡的熱量，所以如果要想減掉啤酒肚第一個方法就是減少啤酒的飲用量，進(jìn)而能夠減少過多由于乙醇產(chǎn)生的能量而引起來的啤酒肚。減掉啤酒肚的第二個方法就是要增加對肚子附近肌肉的鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜プ龈┡P撐、平板撐和仰臥起坐的動作，能夠在強(qiáng)壯腹肌的同時促進(jìn)腰腹部脂肪的分解，而肌肉發(fā)達(dá)也能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的增高，對于減輕啤酒肚非常的有幫助。"
2019/11/12收聽(52406)
男性的胸部脂肪，要分析脂肪是來自于哪里，有的青少年可能會是這種叫男性乳房發(fā)育，這實際上是一種病... 王太玲│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2023/10/29播放(68300)
男性的胸部脂肪，要分析脂肪是來自于哪里，有的青少年可能會是這種叫男性乳房發(fā)育，這實際上是一種病...
王太玲│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2023/10/29播放(68300)
大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進(jìn)排便，并且可以延緩膽固醇吸收。要注意增加運(yùn)動，每天跑步30分鐘，一周跑步至少150分鐘，可以促進(jìn)脂肪的代謝，減輕胰島素抵抗，降低血糖，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會很快減下來。另外，要注意增加腹部的運(yùn)動，比如可以做腹部的卷腹運(yùn)動，或者做平板支撐、俯臥撐，增加熱量的消耗。再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分鐘有效地促進(jìn)腸蠕動，減輕腹部脂肪堆積。
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019/02/21收聽(51190)
陳輝│西安市第四醫(yī)院 2023/07/04播放(57532)
陳輝│西安市第四醫(yī)院
2023/07/04播放(57532)
"大肚子要考慮是什么原因引起的，如果有乙肝病史，首先考慮是不是由于肝硬化引起的腹水，造成的肚子大的現(xiàn)象，如果是，首先需要限鈉限水，糾正低蛋白血癥，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行利尿處理。如果情況嚴(yán)重，考慮放腹水治療，腹水要分次進(jìn)行，一次大量的放腹水容易造成血液的重新再分布，引起血壓下降休克的表現(xiàn)。其次，大肚子還有可能是由于肥胖引起的，主要是腹型肥胖，與高營養(yǎng)，運(yùn)動少，經(jīng)常性坐姿，飲酒等等有關(guān)，建議平常生活中多走走，運(yùn)動運(yùn)動，少喝酒，避免長時間的保持坐姿的狀態(tài)，飲食注意清淡，有時間可以多按摩按摩肚子，促進(jìn)胃腸蠕動，防止食物殘留。"
2019/07/05收聽(36278)
"減少大肚子上的贅肉最有效的辦法是醫(yī)學(xué)科學(xué)減重，不是大肚子上的贅肉就需要鍛煉大肚子，而是應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生。醫(yī)生首先確定肥胖的程度和合并的代謝疾病，確定減重的目標(biāo)。多長時間減多少公斤，量身定制減重飲食方案。包括高蛋白飲食、輕斷食減重方案，以及好吃不胖的限能量平衡飲食。另外，要科學(xué)運(yùn)動來幫忙，比如要堅持每周五次以上，每次40分鐘以上，這樣才能夠充分動員脂肪降低體重。同時堅持像快走、慢跑、游泳、跳繩這種中等強(qiáng)度的體力，可以做到微微喘、輕微出汗，能說話不能唱歌，而且心率最佳的可達(dá)到170減去年齡所得的數(shù)字。運(yùn)動需要堅持，養(yǎng)成運(yùn)動的愛好和習(xí)慣，才有助于降低體重。要戒除不良習(xí)慣，像抽煙、喝酒，一定要盡量減少應(yīng)酬。規(guī)律作息，早點(diǎn)睡眠，睡眠以后不要玩手機(jī)，同時吃飯的時候不要狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽，先湯后飯才能長肉偏慢。另外，要心理平衡，千萬要避免所謂的誤區(qū)，就是尋找所謂快速減肥，減少大肚子最短或者最有效的方法。沒有捷徑，一定是堅持科學(xué)生活方式、合理營養(yǎng)、適度鍛煉、心理平衡。只有長期堅持，循序漸進(jìn)，才能夠降低體重，才能減少大肚上的肥肉，沒有捷徑可走。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/15收聽(51728)
"身體上多余的贅肉大多是因身體內(nèi)脂肪積累過多導(dǎo)致，這類患者身體的體脂率高于正常人，所以要減掉身上的贅肉就必須要制定合理的減脂計劃。通過控制飲食并合理安排食物搭配，同時進(jìn)行有氧運(yùn)動甚至進(jìn)行封閉式訓(xùn)練減肥，可以通過以上的方式減掉身體上多余的贅肉?？刂骑嬍骋苊獬杂湍伒氖澄铮喑郧嗖?、水果，除此之外還可根據(jù)自身的情況使用清理腸道的中藥，維持人體新陳代謝的平衡。通過合理的飲食和運(yùn)動減肥才是最有效的辦法，但在運(yùn)動之余也應(yīng)注意補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，肥胖者運(yùn)動后發(fā)熱、出汗應(yīng)該及時補(bǔ)水以維持身體里面的水溶液平衡。"
2019/11/08收聽(70722)
"脂肪肝的治療主要包括三個方面：一、飲食治療；二、運(yùn)動治療；三、藥物治療。脂肪肝的治療具體措施如下：1、對于輕度脂肪肝，主要應(yīng)用飲食治療，飲食要注意低糖、低脂飲食，少吃含糖類較高的食物或者飲料，不要吃油膩、煎炸的食物，也不要吃動物內(nèi)臟或者是肥肉，另外要多吃纖維素含量較高的五谷雜糧。2、運(yùn)動，每天建議半小時的有氧運(yùn)動，爭取半年內(nèi)體重減輕5%，就能夠較好的改善脂肪肝。3、對于中重度以上的脂肪肝，可以配合藥物治療，治療的藥物包括保肝藥物和改善脂肪肝的藥物。"
殷欣│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2020/08/14收聽(22788)
"減雙下巴的方法有很多，雙下巴的出現(xiàn)主要是脂肪堆積在雙下巴部位，難以氧化消耗而形成。首先，要注意調(diào)整飲食，多吃含維生素和纖維素多的蔬菜和水果，不要吃油膩食物，以減少脂肪攝入。還可以吃素食粗糧作為主食，因為素食粗糧中所含的脂肪含量較低，可以有效的減少脂肪堆積，對減雙下巴有一定的好處。其次，可以進(jìn)行雙下巴的按摩，每天重復(fù)幾次按摩，可以使下巴的脂肪層流動速度加快氧化，其可以有效的去除雙下巴。最后，手術(shù)方法也可以去除雙下巴，可以對下巴進(jìn)行抽脂，而現(xiàn)今的抽脂手術(shù)較為安全、成功率較高，出現(xiàn)并發(fā)癥的幾率較低，但要注意手術(shù)后的護(hù)理?？傊?，減掉下巴的方法有很多，需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。"
2019/10/30收聽(89758)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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