![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D1/67/5963AB0C025512D17BD002FF4946D167.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
21天減肥法標(biāo)準(zhǔn)食譜
2023-08-30 13:41:29播放：-
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21天減肥法標(biāo)準(zhǔn)食譜
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21天減肥法并不科學(xué)。雖然21天可以讓體重得到一定的下降，但21天后如不繼續(xù)，體重會在1-2周內(nèi)反彈了。
?通常健康的減重時長應(yīng)該為3個月到半年，因?yàn)檎Ｉ罘绞降母纳浦芷跒?個月，3個月對人體為相對更好的改善生活模式的時長。因?yàn)?1天身體未適應(yīng)新的變化，較短時間內(nèi)恢復(fù)飲食或恢復(fù)以前的生活方式，體重及代謝又會回到之前的狀態(tài)。
因此生活方式改善、飲食改善至少需維持3個月，身體基本的狀況才會得到相