?嚴(yán)格的說應(yīng)該是叫做增重，應(yīng)該沒有人希望自己變成一個胖子，很多人提這個問題是因?yàn)樽约含F(xiàn)在體重過輕，比較瘦，所以醫(yī)學(xué)上的說法是叫做增重。增重應(yīng)該是把握兩個原則：
1、增加能量的攝入：首先要增加能量的攝入，如果攝入不夠，身體合成脂肪、蛋白質(zhì)都沒有原材料，那肯定就是水中撈月、空中樓閣一樣的；
2、促進(jìn)合成代謝：一般通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就可以促進(jìn)機(jī)體的合成代謝，但是還有一些病理的情況，身體會存在一些慢性消耗性的疾病，會不斷分解身體的脂肪和蛋白質(zhì)。如果不把疾病的因素去除，增重的效果肯定也不會太好。
正常人沒有疾病的情況下如果要增重，就是要多吃，然后促進(jìn)合成，合成可以通過運(yùn)動來增加合成，并且這個過程是持之以恒的過程，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)就一定能夠增重。
