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消除肌肉緊張方法，主要包括以下幾個(gè)方面：

1、冷、熱敷：如果是外傷引起的肌肉緊張，通常需要先進(jìn)行冷敷，待72小時(shí)后可以改為熱敷治療，或加以理療，如微波治療、超導(dǎo)波治療。如果是慢性疾病引起肌肉緊張，需要進(jìn)行熱敷治療；

2、拉伸肌肉：可以對肌肉進(jìn)行反向牽拉，使肌肉得到充分放松，每次拉伸時(shí)間為1分鐘左右，患者可以多次拉伸，從而減輕肌肉緊張程度；

3、推拿、按摩：患者通?？?footer>