生活中的常見(jiàn)菜其實(shí)有很多有助于排便，具體如下：
1、白菜、蘿卜、油菜、韭菜、豆角、苦瓜、芹菜這類食物，因?yàn)槠渌纳攀忱w維較多，吸收食物中、大便中的水分，讓大便軟化，所以其有助于大便排出；
2、還可以多吃些新鮮水果，如香蕉、西瓜、蘋(píng)果、柚子，其也能促進(jìn)排便，也是因?yàn)槠溆羞m當(dāng)?shù)臐?rùn)腸通便、增加大便水分的作用，可以促進(jìn)排便；
3、飲食特別注意不能吃辛辣刺激性、容易上火的食物，因?yàn)槠淇梢鸫蟊愀稍铮?/p>
4、每天按時(shí)規(guī)律排便，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)生活會(huì)有很好的指導(dǎo)作用。
