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    早上運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高嗎
    
            
    
                 2023-02-25 03:27播放 : 

                
    
                    
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    如果早上空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通常血糖不會(huì)升高，反而可能會(huì)下降。如果早晨血糖值在理想范圍內(nèi)，在7mmol/L以下，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，血糖可能會(huì)下降，不會(huì)升高。如果血糖控制不好，在16-17mmol/L，此時(shí)運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高。
    血糖正常時(shí)，運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)下降。血糖較高時(shí)，運(yùn)動(dòng)后由于機(jī)體的應(yīng)急作用后，血糖會(huì)升高。通常飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較好，比較合理，不提倡早晨空腹時(shí)進(jìn)行較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，有些患者運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)受藥物影響，造成血糖低，引起低血糖。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    運(yùn)動(dòng)后血糖升高還是降低
    
    
    "運(yùn)動(dòng)后血糖升高還是降低，與每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量以及個(gè)人體質(zhì)都有一定的關(guān)系，不可一概而論。如果是空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以后消耗一定的能源，一般血糖會(huì)下降。如果是餐后立刻運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以后胃腸道蠕動(dòng)增加，吸收更快，運(yùn)動(dòng)量不是很大，那么運(yùn)動(dòng)以后血糖會(huì)升高。所以一般建議患者進(jìn)餐兩個(gè)小時(shí)以后再運(yùn)動(dòng)比較合適，這時(shí)胃腸道的吸收已經(jīng)相對(duì)恒定，也不容易造成低血糖。同時(shí)胃腸道的負(fù)荷也輕，運(yùn)動(dòng)起來也比較輕快，不容易造成胃腸道的癥狀，比如惡心、乏力、嘔吐等。如果是糖尿病的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)該注意，因?yàn)樵谔谴x異常時(shí)糖反應(yīng)下降。血糖降低以后，皮質(zhì)激素的分泌增多更容易引起血糖代謝的紊亂。建議患者堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一般每周至少運(yùn)動(dòng)三次以上，最好每天都運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)有利于患者血糖的控制，還有利于改善胰島素抵抗。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/12收聽(59006)
    
    
    

    






















    
    
    運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖升高還是降低
    
    
    "運(yùn)動(dòng)本身既可以升高血糖，也可以讓血糖降低。運(yùn)動(dòng)需要能量，身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有各種各樣升糖的激素，使血糖能夠更多的進(jìn)入血液、肌肉，增加肌肉能量的來源。過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起能量消耗，使血糖不斷被利用造成血糖下降。在劇烈運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，主要表現(xiàn)是由于各種激素增高帶來的血糖增高。如果運(yùn)動(dòng)以后經(jīng)過一段時(shí)間的休息，隨著激素升高帶來血糖的增高，血糖就會(huì)居于正常。由于能量的消耗，最終會(huì)影響血糖的利用，因此，通過運(yùn)動(dòng)能夠幫助降低血糖。糖尿病患者要防止出現(xiàn)低血糖，建議運(yùn)動(dòng)最好在餐后進(jìn)行，餐后休息兩個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，有利于控制餐后血糖。如果空腹劇烈運(yùn)動(dòng)，可能當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中消耗熱量而導(dǎo)致血糖降低。建議患者每次運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做好放松活動(dòng)，以加速代謝產(chǎn)物的清除，加快體力恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)量適宜的標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心率應(yīng)在休息后5-10分鐘內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，并且運(yùn)動(dòng)后自感輕松、愉快，食欲和睡眠良好。雖有疲乏、肌肉酸痛等癥狀，但經(jīng)短時(shí)間休息后即可消失。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/11收聽(96492)
    
    
    

    


    
    
    空腹運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高怎么回事
    
    
    "有些人在空腹運(yùn)動(dòng)以后血糖會(huì)出現(xiàn)一過性的增高，一般情況空腹血糖由于來源于肝臟，在胰島素的控制下空腹血糖恢復(fù)至正常，但是糖尿病患者由于胰島素相對(duì)不足，空腹?fàn)顟B(tài)肝臟輸出糖多，會(huì)出現(xiàn)空腹高血糖。通過運(yùn)動(dòng)一般有助于熱量的消耗，有助于控制餐后血糖，但是如果空腹運(yùn)動(dòng)過大，比如劇烈的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)明顯的血糖增高。主要原因是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)，使得出現(xiàn)應(yīng)激，在應(yīng)激運(yùn)動(dòng)的作用下，糖皮質(zhì)激素分泌增加。一方面糖皮質(zhì)激素讓蛋白質(zhì)分解加強(qiáng)，為糖異生提供原料。另一方面過度的運(yùn)動(dòng)也可以興奮交感神經(jīng)，兒茶酚胺、腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，可以使得胰島素分泌減少，胰高血糖素分泌增加。也可以通過生長(zhǎng)激素分泌增加，造成葡萄糖利用減少，糖原分解增加，脂肪分解增加，糖異生生長(zhǎng)明顯地加快，造成運(yùn)動(dòng)后一過性的血糖增高。因此對(duì)于糖尿病患者或者是血糖偏高的人群，要想通過運(yùn)動(dòng)有利于控制血糖，一方面不建議空腹過度地活動(dòng)，因?yàn)榭崭够顒?dòng)很多人也容易出現(xiàn)血糖偏低。另一方面注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要控制好，避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議餐后運(yùn)動(dòng)，特別是吃完飯以后休息半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。適度的鍛煉有助于消耗熱量，有助于血糖的控制，還能避免出現(xiàn)低血糖的發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:16''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/10/07收聽(97110)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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