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    怎么瘦胯部兩邊的贅肉
    
            
    
                 2023-06-05 02:18播放 : 

                
    
                    
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    瘦胯兩邊的贅肉，可以用運動進行全身減肥，減肥后胯兩邊的贅肉同時會變小。如果是局部胯兩邊的贅肉，可以通過吸脂手術去除。吸脂手術是一種抽脂方式，醫(yī)美醫(yī)院有吸脂機器，有專業(yè)的醫(yī)師進行吸脂手術，手術時可能會對局部進行麻醉注射，減少患者的疼痛感，吸脂手術之后局部可能會出現(xiàn)腫脹。
    患者進行吸脂手術后要做好局部衛(wèi)生護理，近期避免洗澡、沾水，一般在1周內會好轉。日常生活中術后避免進食辛辣食物，這類食品刺激較大，容易引發(fā)傷口感染或愈合不良。手術之后患者應避免較劇烈運動，防止含水物質流進針眼部位，引發(fā)感染或發(fā)炎等。術后患者應盡可能待在較舒適的環(huán)境中休養(yǎng)，避免熬夜，多注意休息，保持充足的睡眠，促進傷口愈合。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么瘦肚子上的贅肉
    
    
    "要想瘦肚子上面贅肉，不要局部進行腹部吸脂治療或者注射藥物，也不能通過過度運動腹部，讓肚子上的贅肉減少。減肚子上的贅肉不是點讀機，而是采取科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重，讓整體的體重下來，減少全身的脂肪，隨著時間的推移，堅持有毅力，才能幫助瘦肚子上的贅肉。減重沒有偏方和秘訣，應該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生幫助判斷肥胖的程度，以及肥胖可能帶來的相關代謝并發(fā)癥，比如糖尿病、高血壓、高脂血癥，量身定制減重、減肥的目標。當然，希望能減少肚子上的贅肉，要先進行醫(yī)學營養(yǎng)個體化的飲食方案，希望能起到快速見效的高蛋白的能量飲食方案，達到初步的方案后，要進入防止反彈方案，最后回歸到生活的本質，好吃不胖的能量均衡飲食。飲食治療是減肥、減肚子的基礎，還要結合科學的運動來幫忙，建議堅持有氧的中等強度運動，每周五次以上，每次40分鐘以上的運動方式，如快走、慢跑、游泳、各種器械，因為肥胖的人關節(jié)可能有損傷，借助動感單車、劃船機。另外，也要經過肚子的運動，如仰臥起坐、呼啦圈。建議運動時要達到中等強度，比如微微出汗、微微喘，可以說話、不能唱歌，心率要達到170減年齡，運動要堅持，有毅力，結合飲食才能降低整體的體重，才能逐漸的減少肚子上的贅肉。另外要注意戒煙、限酒，心理的平衡非常重要。要想顯著的減贅肉，關鍵需要把整個身體的脂肪減少，同事要堅持，不可能有神奇的秘方、秘訣。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/11收聽(11154)
    
    
    

    








    
    
    瘦腹部贅肉的方法
    
    
    "通過醫(yī)學營養(yǎng)的方法減去全身的體重，長期堅持、循序漸進，腹部的贅肉才能逐漸減少。減肥的朋友非常有體會，腹部的贅肉很難減少，往往拼命的做仰臥起坐，甚至轉呼啦圈，希望能夠明顯地減少腹部的贅肉。減肥不是點讀機，不是想瘦哪就拼命運動哪，只有全身的脂肪減少，腹部的贅肉才能逐漸的減少。通過醫(yī)生幫助評估肥胖的程度以及肥胖合并代謝疾病，量身定制減肥的目標，多長時間減多少公斤，設定個體化的飲食方案，開始快速減重的高蛋白飲食方案，防止反彈的輕斷食方案，最后達到了減重的目標?；貧w到好吃不胖的現(xiàn)能量飲食方案，同時制定個體化的運動方案。每周五次以上每次40分鐘以上的中等強度有氧運動，運動的時候應該能做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌。推薦的運動形式是快走、慢跑、游泳、跳繩、呼拉圈、仰臥起坐。結合自己的興趣愛好長期堅持，這樣才能夠消耗熱量。同時通過飲食減少熱量的攝入，長期堅持才能夠帶來全身體重下降，要形成所謂能量站，積累到7000-10000Kcal的時候才能減少1kg的脂肪。因此，需要長期的努力有毅力，這樣才能夠減肥，腹部的贅肉才能逐漸減少，沒有所謂的偏方和秘訣，只有科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重才能讓我們腹部的贅肉逐漸瘦下來。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/06/21收聽(32672)
    
    
    

    


    
    
    
        
    
            
                
                01:51
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    如何快速瘦肚子贅肉
    
            
    
            
    
                
    張曉偉│河北省人民醫(yī)院
    
                
    2023/05/22播放(41089)
    
            
    
        
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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