下肢靜脈曲張是臨床的一個常見疾病，對于下肢靜脈曲張，其發(fā)病原理主要是一個反流性的疾病，即靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液反流，做一些體育鍛煉可以預(yù)防和治療靜脈曲張。
1、勾腳尖和踮腳尖：通過勾起和踮起腳尖這2個動作，可以促進下肢的血液回流；
2、快速行走：一般給病人的建議是每天至少快速行走4次，每次10-15分鐘，中間間歇期可以平臥，將下肢抬高休息15分鐘。通過快速行走，一方面可以促進下肢的血液循環(huán)，另一方面通過小腿肌肉泵的功能鍛煉，使得淤積在小腿部的淤血可以順利地回流到心臟；
3、慢跑：慢跑也是鍛煉靜脈曲張的一個比較好的方式，既可以促進下肢的血液回流，還可以減輕下肢淤血，減輕腿部的酸脹和沉重不適；
4、下蹲起立：下蹲起立不僅可以促進下肢循環(huán)，同時還可以鍛煉下肢靜脈瓣膜的功能。通過下蹲起立這個動作，血管腔內(nèi)的壓力在短期內(nèi)變化較大，靜脈瓣膜的開放與關(guān)閉速度增強，在這個程度上鍛煉了其靜脈瓣膜的功能，從而減少、減輕臨床癥狀。
對于一些高危的職業(yè)，比如長期站立或者需要保持蹲位的一些職業(yè)，可能需要在工作的時候穿著靜脈曲張襪，來預(yù)防和治療靜脈曲張。
