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    手指操能預(yù)防老年癡呆嗎
    
            
    
                 2023-07-30 12:49播放 : 

                
    
                    
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    按摩大腳趾能防老年癡呆的說(shuō)法不確切，手指操對(duì)此病有一定改善作用。但預(yù)防或治療此病，單靠簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到的。手指操需在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，如頻次、時(shí)間等，老年人可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按壓手指，如坐公車(chē)時(shí)，可以做手指運(yùn)動(dòng)，幫助大腦處置的訓(xùn)練。陽(yáng)光照射、鍛煉、補(bǔ)鈣，還有聽(tīng)音樂(lè)、跳舞等，均可起到預(yù)防老年癡呆的作用，不是單指手指操。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    老年癡呆如何預(yù)防？
    
    
    阿爾茨海默病這應(yīng)該說(shuō)是嚴(yán)重威脅老年人健康的一種疾病，預(yù)防工作應(yīng)該是要盡早進(jìn)行，因?yàn)楝F(xiàn)在有資料發(fā)現(xiàn)，在出現(xiàn)阿爾茨海默病癥狀的時(shí)候，實(shí)際上你的病在20年，甚至30年前就已經(jīng)存在了。所以阿爾茨海默病是一個(gè)老年病，但是如果預(yù)防，應(yīng)該是年輕人，甚至中老年人就應(yīng)該重視的一個(gè)問(wèn)題。從預(yù)防的角度我們可以做到：第一、是不接觸對(duì)癡呆有不良作用的食物，比如含鋁，也就是含礬，比如我們經(jīng)常吃到油條等等，這里邊會(huì)有礬，還有一些粉條也含有礬，有礬其實(shí)就有鋁，鋁對(duì)老年癡呆是有害的。其它的重金屬包括錳等等，如果周邊有這些有毒的環(huán)境應(yīng)該盡量去避免。第二、是鍛煉，也就是有氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)論是對(duì)于預(yù)防阿爾茨海默病，還是在阿爾茨海默病已經(jīng)發(fā)病以后都是有很好的作用的，所以應(yīng)該多參加體育鍛煉。第三、是多做促智活動(dòng)，當(dāng)然這個(gè)種類(lèi)很多了，大家都可以想到很多?？偟膩?lái)說(shuō)這些促智活動(dòng)，最終作用可能是會(huì)增加我們的認(rèn)知儲(chǔ)備，將來(lái)有這么多日儲(chǔ)備，在我們出現(xiàn)阿爾茨海默病的時(shí)候，可以對(duì)病情起到一定的代償作用。第四、就是減少生活中的不良刺激，這種生活中的不良刺激和焦慮、抑郁癥是有關(guān)系的，而焦慮、抑郁是和癡呆相關(guān)系，所以減少精神刺激，也可以一定程度上減少阿爾茨海默病的發(fā)病。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    喬立艷│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(tīng)(37842)
    
    
    

    












    
    
    如何預(yù)防老年癡呆？
    
    
    "中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，所以要積極的預(yù)防老年癡呆。第一，要進(jìn)行科學(xué)的進(jìn)餐，堅(jiān)持低脂、低鹽、葷素搭配的飲食原則，防止動(dòng)脈硬化。第二，盡量不用鋁制炊具，因?yàn)殇X制炊具一般會(huì)引起神經(jīng)功能的損害導(dǎo)致癡呆。第三，要堅(jiān)持用腦，人到晚年仍要堅(jiān)持閱讀、下棋、吟詩(shī)、作賦等腦力活動(dòng)，使腦細(xì)胞始終處于興奮狀態(tài)，以減緩老化。第四，要補(bǔ)充維生素，維生素B、葉酸可阻止動(dòng)脈硬化，防止阿爾茨海默病的發(fā)生，而維生素E能直接消除人體內(nèi)的氧化物，保護(hù)腦細(xì)胞免受其害。因此，維生素是預(yù)防老年癡呆癥的秘密武器。第五，要防止便秘，據(jù)專(zhuān)家對(duì)萬(wàn)余名老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘可使人的智力大為下降，并查明80%以上的老年癡呆癥患者與便秘是成正相關(guān)的。第六，要多聽(tīng)音樂(lè)，日本專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)音樂(lè)對(duì)腦波、血流、荷爾蒙都會(huì)產(chǎn)生積極的影響，并能刺激人的各種感覺(jué)，因而使腦功能活躍。第七，要多運(yùn)動(dòng)，比如散步或者慢跑等腳部的運(yùn)動(dòng)可為大腦提供更多的能量。第八，要戒煙忌酒，香煙中的尼古丁、鉛等有毒物，酒中的甲醛等都可使腦神經(jīng)纖維發(fā)生變性，是腦細(xì)胞的一大天敵，因此一定要敬而遠(yuǎn)之，以保安康。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    鄭麗芳│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院
    
        
    2017/12/28收聽(tīng)(33016)
    
    
    

    


    
    
    老年癡呆怎么預(yù)防
    
    
    "老年癡呆的預(yù)防，因?yàn)樗南嚓P(guān)因素很多，老年性的癡呆有中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變引起的，包括常說(shuō)的老年性癡呆這種阿爾茨海默癥。還有血管性的癡呆，這種腦血管疾病的，腦栓塞、腦血栓這種的。另外，其它原因?qū)е碌陌V呆，比如重金屬中毒，有過(guò)感染，有過(guò)顱腦外傷這種情況導(dǎo)致的老年癡呆。根據(jù)這些病因，我們預(yù)防要從幾個(gè)方面：首先，我們的不可控因素是不能預(yù)防的，比如說(shuō)我們的人種、年齡或者家族史這些。第一、平時(shí)要注意飲食，要積極控制血脂、血糖、血壓，減少心腦血管發(fā)病的幾率。我們推薦地中海飲食，也就是多進(jìn)食蔬菜水果，可以進(jìn)食白肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)，少進(jìn)食這種紅肉這種飲食。第二、在平時(shí)要鼓勵(lì)老年人多進(jìn)行精細(xì)活動(dòng)操作，比如說(shuō)多參與到日常生活的勞動(dòng)中來(lái)，就在他力所能及的情況下。另外可以多讀書(shū)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如說(shuō)書(shū)法、音樂(lè)、朗誦詩(shī)歌、這種幫助他的記憶，鍛煉腦、鍛煉記憶力的這種。另外，就是要讓老人與社會(huì)進(jìn)行交流，也就是空巢老人這種容易造成他精神壓力，還有交流的退化。平時(shí)鼓勵(lì)老人出去參加一些社團(tuán)也好，到社區(qū)也好，鼓勵(lì)老人走出去買(mǎi)菜也好，這種有社會(huì)的交流，也可以在一定程度上減少這種老年性癡呆的發(fā)病幾率。第三、就是避免血管性疾病，我們說(shuō)腦血管疾病的發(fā)生，避免重金屬中毒感染或者是外傷這種因素的發(fā)生，這些都是我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢员M力避免的，從而減少老年性癡呆的發(fā)病幾率。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳祎│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
    
        
    2018/07/05收聽(tīng)(10934)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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