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    山楂降血壓嗎

    2023-05-11 14:25播放 :

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    山楂不降血壓,在平時(shí)吃的這些食物中,還沒有哪種水果、蔬菜或者其他食物,可以起到降血壓的作用,唯一能夠降血壓的就是不吃鹽,或者明顯的低鹽飲食,也就是將機(jī)體攝入的鹽控到6g以下,甚至4g以下,血壓特別高的患者,控制到2g以下。

    這種生活方式的干預(yù)措施可以降血壓,也就是控鹽可以降血壓,多吃任何食物都不可以降血壓。其他的生活方式改變能夠降血壓的就是減肥,也就是控制體重。如果把體重明顯地控制下來,血壓也可以下降。

    其他的生活方式改善措施還有適量運(yùn)動(dòng),保持情緒平和,不急不躁,工作上要放慢節(jié)奏,不能長期處于一個(gè)高交感、高壓的狀態(tài)下,否則血壓也會(huì)容易高。這些都是高血壓患者平時(shí)需要注意的一些生活方式調(diào)整。

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    有效的血壓管理包括兩個(gè)方面,一是生活方式的干預(yù),二是藥物治療。生活方式的干預(yù)是降低血壓,基本治療也是需要長期堅(jiān)持的治療,生活方式的干預(yù)包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng),保持規(guī)律的作息習(xí)慣,良好的心態(tài),定期監(jiān)測血壓。其中生活方式飲食方面的調(diào)整,首先是低鹽、低脂飲食,低鹽飲食的標(biāo)準(zhǔn)是每天每人不超過6g食用鹽,飲食結(jié)構(gòu)要平衡,適當(dāng)增加膳食纖維、蔬菜、水果的攝入量,減少油脂類的攝入。其次,運(yùn)動(dòng)建議每周不小于五天,每天維持在30-60分鐘,能微微出汗,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最為適合,肥胖的患者需要減重,吸煙的患者需要戒煙。再次,要養(yǎng)成規(guī)律測量血壓的習(xí)慣,建議血壓穩(wěn)定每周也要測量2-3天,血壓不穩(wěn)定應(yīng)該每天進(jìn)行測量,并且把血壓記錄下來。血壓如果經(jīng)過上述的生活方式干預(yù)三個(gè)月以上仍然不能達(dá)標(biāo),不能低于140/90mmHg,應(yīng)該積極的給予藥物治療,藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的建議下規(guī)范的進(jìn)行治療,這樣雙管齊下的治療才是降血壓最有效的方法。

    語音時(shí)長01:51''

    張妮北京醫(yī)院

    2020/04/19收聽(45840)

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