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長期失眠應(yīng)當(dāng)排除軀體疾病和焦慮抑郁引起的失眠，如果不是疾病引起的失眠，通常稱為習(xí)慣性失眠。改善習(xí)慣性失眠主要分藥物治療和非藥物治療兩種方式，一般情況下，首選非藥物治療。非藥物治療的基礎(chǔ)，主要是健康飲食、規(guī)律生活、調(diào)整自己的作息時間、放松心情，做到按時睡覺、按時起床。其次是適當(dāng)?shù)倪\動、規(guī)律輕中度鍛煉對睡眠很有幫助。睡前放松心情的活動也可以