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喝什么有助睡眠
2023-04-11 08:29:46播放：-
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喝什么有助睡眠
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睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ毯头涿鬯几缓彼?、維生素等物質(zhì)，可以有利于改善睡眠。還可以泡蓮子百合茶以及菊花茶，也有助于睡眠。平時(shí)飲食方面主要是食用新鮮水果、蔬菜，包括香蕉、蘋果、獼猴桃、菠菜、西蘭花等。
失眠原因較多，僅靠食物調(diào)整還不足，需通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣調(diào)整來改善睡眠。比如白天盡量不睡覺，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚