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    糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療方法
    
            
    
                 2023-04-14 15:08播放 : 

                
    
                    
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    糖尿病的預(yù)防和治療有很多方法，除了吃藥以外，還可以管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴就是少吃點(diǎn)，邁開(kāi)腿就是運(yùn)動(dòng)療法，每天運(yùn)動(dòng)量不能少于40分鐘，甚至50分鐘。即使是散步等不劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要達(dá)到一定的時(shí)間。如果可以跑步更好，早起跑步或晚飯后跑步，一天不低于8000步。也可以打打太極拳，或者是做做養(yǎng)生操或八段錦，這些動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)都可以。但有心腦血管疾病的患者在邁開(kāi)腿的運(yùn)動(dòng)方面，不宜進(jìn)行過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)，要選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，既降糖，又起到一個(gè)很好的鍛煉效果。如果運(yùn)動(dòng)很激烈，容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以有心腦血管疾病的患者降糖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別注意這一點(diǎn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    糖尿病運(yùn)動(dòng)治療有哪些方法
    
    
    "糖尿病運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病的基礎(chǔ)治療方法之一。首先運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素的敏感性，而且可以保持理想體重，還可以改善各種代謝指標(biāo)、機(jī)體各系統(tǒng)的功能，心理狀態(tài)。總之運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的好處很多，而且還可以使人心情愉快以后降低二型糖尿病的發(fā)病率，減少和推遲糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展?？傊羞@么多好處，到底應(yīng)該用哪些方法，首先運(yùn)動(dòng)可以散步，每分鐘可以60-90步，一般每次20-30分鐘，這種散步適合于老年人以及妊娠期的糖尿病患者。還有慢跑，對(duì)于糖尿病患者也是比較好的運(yùn)動(dòng)，比如從50m開(kāi)始逐漸增加到100m、150m、200m。慢跑比較適合于年輕身體條件比較好，沒(méi)心腦血管疾病的病人。還有游泳，是對(duì)糖尿病人最好的一種運(yùn)動(dòng)，選擇游泳鍛煉要因人而異，還有其他的鍛煉比如打太極拳、跳舞、跳繩、騎自行車(chē)、劃船、踢毽子、打乒乓球、爬山等這些運(yùn)動(dòng)的方式都可以。但是要結(jié)合自身的情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:04''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于棉榮│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院
    
        
    2018/04/28收聽(tīng)(26656)
    
    
    

    














    
    
    糖尿病運(yùn)動(dòng)治療
    
    
    "糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療，是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)多的能量、過(guò)多葡萄糖的堆積，達(dá)到血糖控制這樣一個(gè)目的，從而減輕胰島的負(fù)擔(dān)，提高胰島素敏感性，最終有利于血糖長(zhǎng)期維持正常的治療方法，糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療，要講究運(yùn)動(dòng)的量、運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)、運(yùn)動(dòng)的方式，這因人而異。糖尿病運(yùn)動(dòng)治療大體的原則，主要是指患者在飲食后的半小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)至少要持續(xù)30-50分鐘，以有氧運(yùn)動(dòng)這種強(qiáng)度為主的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于沒(méi)有并發(fā)癥，年紀(jì)比較輕的糖尿病患者，可以適當(dāng)增加阻抗運(yùn)動(dòng)，或者是有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、阻抗運(yùn)動(dòng)綜合進(jìn)行。60歲以上的患者往往有相關(guān)的并發(fā)癥，或者是其他的一些伴發(fā)疾病的人，建議持續(xù)維持有氧運(yùn)動(dòng)，有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法，安全性也比較好。糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療，是屬于糖尿病“五駕馬車(chē)”治療之一，“五駕馬車(chē)”指的是飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、血糖監(jiān)測(cè)、糖尿病教育、藥物治療這“五架馬車(chē)”，這“五駕馬車(chē)”的每一駕“馬車(chē)”，應(yīng)該同時(shí)齊驅(qū)并進(jìn)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)治療是其中的一駕“馬車(chē)”，如果不能很好地完成它，其他治療的幾架“馬車(chē)”雖然進(jìn)行得比較好，但其療效也大打折扣，所以糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療非常重要。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:21''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
    
        
    2023/03/22收聽(tīng)(14665)
    
    
    

    






    
    
    糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的原則
    
    
    "運(yùn)動(dòng)治療在二型糖尿病患者綜合管理中占有重要地位，規(guī)律運(yùn)動(dòng)肯定有助于控制血糖，減少心血管的危險(xiǎn)因素，減輕體重，對(duì)于糖尿病的高危人群來(lái)說(shuō)，一級(jí)預(yù)防效果確實(shí)比較顯著。而且運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性，如果規(guī)律運(yùn)動(dòng)八周以上，可以將二型糖尿病的糖化血紅蛋白降低達(dá)到0.66%，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)糖尿病的病死率是顯著降低的，運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者是極有好處的。但是運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該遵循以下原則：第一個(gè)首先運(yùn)動(dòng)治療必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前必須進(jìn)行評(píng)估，尤其是心肺功能的醫(yī)學(xué)評(píng)估特別重要，經(jīng)過(guò)評(píng)估以后決定你怎么運(yùn)動(dòng)，一般的糖尿病患者每周至少要運(yùn)動(dòng)150分鐘，如果每周運(yùn)動(dòng)5天，每次就是30分鐘，中等強(qiáng)度就可以了，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要感覺(jué)到喘不上氣，只是呼吸和心跳加快但是沒(méi)有憋喘的現(xiàn)象。中等強(qiáng)度的體育鍛煉，其中包括快走、打太極拳、騎車(chē)、乒乓球、羽毛球、高爾夫球，這些都可以，要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，循序漸進(jìn)，但是運(yùn)動(dòng)一定要跟自己的身體狀況相對(duì)應(yīng)，比如心肺功能不好，就不要出現(xiàn)大的運(yùn)動(dòng)，散步就可以。如果空腹血糖大于16.7mmol/L，或者反復(fù)出現(xiàn)酮癥、視網(wǎng)膜病變、腎病也不要運(yùn)動(dòng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:06''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于棉榮│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院
    
        
    2018/04/23收聽(tīng)(87360)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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