腳扭傷即踝關節(jié)扭傷，當踝關節(jié)急性扭傷時，需遵循POLICE原則進行處理、止痛，具體分析如下：
1、局部冷敷：可以用冰水或冷水，用塑料袋進行包裹后，進行局部的降溫，以減輕局部的出血、疼痛；
2、保護：當出現(xiàn)扭傷后，就不要再進行運動，可以用石膏或支具進行保護，以減少進一步的損傷；
3、負重：在不疼痛的前提下，扭傷后的第2天、第3天就可以進行適當負重，盡量保證神經(jīng)肌肉對踝關節(jié)的控制；
4、局部加壓：為減少腫脹的加重，要進行局部加壓，可以使用繃帶或張力帶；
5、適當抬高：抬高患肢，可以讓腫脹逐漸消退。
上述措施都可以盡量減少疼痛的刺激，促進組織水腫消退，恢復肢體功能。建議踝關節(jié)扭傷后，應及時就醫(yī)，以排除骨折或韌帶損傷的情況。
