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失眠患者的日常調(diào)理方法
2023-05-25 07:41:25播放：-
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失眠患者的日常調(diào)理方法
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失眠患者日常可以通過很多方法來進(jìn)行調(diào)理，有睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的改善、刺激控制、睡眠限制、認(rèn)知治療和松弛治療等方法，其日常注意事項(xiàng)為：
1、睡眠衛(wèi)生習(xí)慣改善，包括：睡前數(shù)小時(shí)，即下午4點(diǎn)鐘以后避免食用一些興奮性物質(zhì)，如咖啡、濃茶或吸煙；臥室的環(huán)境建議保持安靜，如果怕光線則建議可以使用遮光度較好的窗簾，保持規(guī)律的作息時(shí)間等。
2、刺激控