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腰椎骨質(zhì)增生怎么保養(yǎng)
2023-07-14 10:51:37播放:-
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腰椎骨質(zhì)增生怎么保養(yǎng)
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腰椎骨質(zhì)增生是一種生理性的現(xiàn)象,在年齡大的患者中非常普遍,在X光、CT報(bào)告上,通常會(huì)有這樣的字眼顯示,可以通過適當(dāng)休養(yǎng)、進(jìn)行鍛煉,以及定期復(fù)查等措施進(jìn)行改善。
1、適當(dāng)休養(yǎng):對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生病人來講,如果是酸痛,要盡量避免過度活動(dòng),進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)。過度活動(dòng)是指避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站,甚至是彎腰、扭腰的動(dòng)作,如果一個(gè)不恰當(dāng)?shù)耐饬ΓM管有骨質(zhì)增生,還可能會(huì)造成椎間盤突出、椎管狹窄加重,包括原有腰椎疾病加重;
2、進(jìn)行鍛煉:除了多躺、多休息以外,其他的鍛煉方法也有,比如平板支撐、小燕飛、臀橋,這都是較好的鍛煉的方法。這些鍛煉方法,因?yàn)槟昙o(jì)大的病人可能剛開始做的時(shí)候,有一定程度的難度,堅(jiān)持1-2周以后,隨著動(dòng)作的熟練,隨著肌肉力量的加強(qiáng),逐漸會(huì)達(dá)到較好的緩解狀態(tài),也能堅(jiān)持進(jìn)行下去了,這個(gè)時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉;
3、定期復(fù)查:除此以外,如果有骨質(zhì)增生要定期查一查片子,看一下這種骨質(zhì)增生的狀況,是不是有加重的情況,如果有加重的情況,可能需要及時(shí)就診。如果有疼痛的癥狀,再進(jìn)行相應(yīng)的對(duì)癥治療。
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