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腰椎骨質(zhì)增生是一種生理性的現(xiàn)象，在年齡大的患者中非常普遍，在X光、CT報(bào)告上，通常會(huì)有這樣的字眼顯示，可以通過適當(dāng)休養(yǎng)、進(jìn)行鍛煉，以及定期復(fù)查等措施進(jìn)行改善。

1、適當(dāng)休養(yǎng)：對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生病人來講，如果是酸痛，要盡量避免過度活動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)。過度活動(dòng)是指避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站，甚至是彎腰、扭腰的動(dòng)作，如果一個(gè)不恰當(dāng)?shù)耐饬ΓM管有骨質(zhì)增生，還可能會(huì)造成椎間盤突出、椎管狹窄加重，包括原有腰椎疾病加重；

2、進(jìn)行鍛煉：除了多躺、多休息以外，其他的鍛煉方法也有，比如平板支撐、小燕飛、臀橋，這都是較好的鍛煉的方法。這些鍛煉方法，因?yàn)槟昙o(jì)大的病人可能剛開始做的時(shí)候，有一定程度的難度，堅(jiān)持1-2周以后，隨著動(dòng)作的熟練，隨著肌肉力量的加強(qiáng)，逐漸會(huì)達(dá)到較好的緩解狀態(tài)，也能堅(jiān)持進(jìn)行下去了，這個(gè)時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉；

3、定期復(fù)查：除此以外，如果有骨質(zhì)增生要定期查一查片子，看一下這種骨質(zhì)增生的狀況，是不是有加重的情況，如果有加重的情況，可能需要及時(shí)就診。如果有疼痛的癥狀，再進(jìn)行相應(yīng)的對(duì)癥治療。