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正確測量心率的方法具體如下：

1、摸脈搏：即測量脈率，脈搏跳動一次，證明有一次有效心跳，早上醒后尚未下床，此時可觸摸脈搏，測得心率為靜息心率；

2、動態(tài)心電圖檢查：可以背Holter，即24小時動態(tài)心電圖，明確運動時、安靜時的心率情況；

3、手環(huán)測心率：市面上的手環(huán)或手表可測量心率，安靜狀態(tài)下心率在45-80次/分，一般問題不大。