腳崴的第一時間絕對不能揉，這種處理通常會適得其反，揉損傷部位會加重結(jié)構(gòu)損傷以及加重血管出血，包括組織的腫脹會進(jìn)一步加重，主要處理如下：
1、立即停止運(yùn)動：這時制動最關(guān)鍵，也是第一步，即不要再繼續(xù)運(yùn)動，應(yīng)該將踝關(guān)節(jié)臨時固定；
2、進(jìn)行冰敷：冰敷的目的是減少滲出，即讓損傷的部分小血管能閉合，使其出血減少，減輕腫脹的發(fā)生，有利于后續(xù)腫脹的消退、組織的修復(fù)；
3、及時就診：需要到醫(yī)院去進(jìn)行檢查，由醫(yī)生來評估，必要時，需要進(jìn)行X線拍攝以及磁共振的檢查。
