北京大學(xué)第一醫(yī)院
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最好睡眠姿勢是見仁見智的問題，只要能睡得好都可以。當(dāng)然既睡得好覺又對身體有好處的姿勢，認(rèn)為還是側(cè)臥比較合適，特別是向右側(cè)的90度側(cè)臥或45度側(cè)臥都比較好。左側(cè)45度側(cè)臥也可取，但左側(cè)的90度側(cè)臥可能會壓迫心臟、影響血液循環(huán)，一般就不太推薦。
有的人喜歡俯臥睡覺，俯臥實(shí)際上是不太健康的姿勢，容易引起窒息和壓迫心肺功能。還有的人喜歡仰臥，仰臥本身沒有大問題，但是如果在仰臥時胸前壓上雙手或壓重物，就可能會引起呼吸的困難。因此比較好的對身體健康的方式，還是推薦右側(cè)的45度或90度臥位比較好。
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"關(guān)于怎樣睡覺姿勢最好的問題，睡眠的姿勢因人而異，沒有最好的，每種睡眠姿勢都有優(yōu)缺點(diǎn)。對于健康人，采用哪種睡姿對身體并沒有影響，應(yīng)該以有利于入睡、自然、舒適為標(biāo)準(zhǔn)。過去有醫(yī)學(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位比較好，因為人的心臟位于胸腔的左側(cè)，右側(cè)臥位可以減輕對心臟的壓力，有利于心臟的泵血。但是有國外的醫(yī)學(xué)調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于左側(cè)臥位的人群，心臟疾病的發(fā)病率比習(xí)慣于右側(cè)臥位的人群反而低，原因是因為輕度壓迫使心臟的功能得到了鍛煉，更不容易患心臟病。對于已經(jīng)有心臟病的病人，以左側(cè)臥位更好，有利于減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利于心臟的泵血。不管哪一種睡眠的姿勢，只要能夠保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)就是最好的。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/06/16收聽(45026)
對于胃潰瘍患者不要求睡姿，只要是患者感覺舒服的姿勢都可以采用。如果害怕左側(cè)臥位壓迫到胃部，也可以采取右側(cè)臥位的方法?？偟膩碚f，只要躺著舒服的姿勢就可以，沒有特別要求注意的地方。對于胃潰瘍患者，胃痛主要是同進(jìn)食密切相關(guān)，同體位改變沒有關(guān)系。胃潰瘍患者只要正規(guī)的配合醫(yī)生給予用藥治療，臨床癥狀很快就可以得到恢復(fù)，一般是使用口服的藥物。如果是胃潰瘍合并有并發(fā)癥的時候，如并有出血、穿孔，需要住院給予輸液治療。對胃潰瘍患者，建議一定要配合醫(yī)生積極的用藥，對于睡姿是沒有要求的。
陳和萍│中國人民解放軍第一八七中心醫(yī)院
2020/02/25收聽(29370)
"腰椎間盤突出患者的睡覺姿勢，以舒適、不產(chǎn)生臨床癥狀為主要的標(biāo)準(zhǔn)。腰椎間盤突出是臨床常見的一種退變性疾病，椎間盤位于腰椎的骨頭和骨頭之間，起到緩解、連接、緩沖的作用。如果在退變、勞累、外傷、遺傳、懷孕等各種因素影響下，椎間盤可以向后側(cè)突出，刺激到椎管內(nèi)的神經(jīng)或者神經(jīng)根，使患者出現(xiàn)腰部疼痛，伴一側(cè)或雙側(cè)下肢放射性疼痛、足底麻木、小腿憋脹、行走困難等臨床癥狀，行腰椎、CT、核磁共振可以明確診斷。椎間盤突出患者會在某個姿勢時臨床癥狀加重，因此睡覺姿勢應(yīng)以避免加重臨床癥狀的姿勢為主要的評定標(biāo)準(zhǔn)，選擇舒服的姿勢睡眠。"
吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2021/04/12收聽(66326)
"對于睡覺睡哪邊對身體好，其實(shí)睡哪邊都可以，睡眠的姿勢因人而異，每種睡眠的姿勢都各自有優(yōu)缺點(diǎn)。對于健康人，無論是睡左邊還是右邊，對身體都沒影響，應(yīng)該以有利于入睡、自然舒適為標(biāo)準(zhǔn)，過去有很多的醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為右側(cè)臥位為好，因為人的心臟位于胸腔的左側(cè)，右側(cè)臥位可以減輕心臟的壓力，有利于心臟的泵血。但是國外的醫(yī)學(xué)調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于左側(cè)臥位的人群心臟疾病的發(fā)病率比習(xí)慣于右側(cè)臥位的人群反而要低，原因是輕度壓迫可以使心臟的功能得到鍛煉，更不容易患心臟病，對于已經(jīng)有心臟病的病人還是右側(cè)臥位更好，有利于減輕心臟的負(fù)擔(dān)、心臟的泵血。所以不管是哪種睡眠姿勢，只要能夠保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)對身體就是好的。"
2020/07/14收聽(35564)
"睡覺姿勢各種各樣，身體處于最舒適的狀態(tài)都是可以的。睡覺姿勢主要有左側(cè)臥、右側(cè)臥、俯臥位、仰臥位，睡覺過程姿勢會不停變換，不要長時間保持一個姿勢讓身體局部受壓，會不利于身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致身體麻木。對于側(cè)臥位、仰臥位，只要是身體處于舒適的狀態(tài)，都是對身體有好處的，是正確的睡姿方式。對于俯臥位是不建議的睡姿，會壓迫到心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙，引起手臂麻木等不適癥狀。在側(cè)臥位和仰臥位的睡姿當(dāng)中，右側(cè)臥位是最佳的睡眠狀態(tài)。人體的心臟在偏左位置，右側(cè)臥位可以減少壓迫心臟，有利于增加血液循環(huán)，并且肝臟在右側(cè)位置，也有利于肝臟的血流量，有助于排毒、解毒。同時還有助于增加肺活量以及促進(jìn)腸道的蠕動，睡覺要選擇最舒適的睡姿。"
牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2020/05/23收聽(90388)
"在懷孕期間，孕媽媽睡覺的姿勢與孕周以及懷孕之后身體的變化有關(guān)系。懷孕早期子宮相對比較小，所以，無論什么樣的睡姿都沒有問題，但是不要俯臥位，也就是趴著睡，這樣會直接壓迫到子宮，是不適合的。在懷孕的中、晚期，子宮會逐漸增大，由于乙狀結(jié)腸在左側(cè)，所以，子宮會有輕度右旋。在睡覺的時候，孕媽媽最好盡量處于右側(cè)臥的狀態(tài)，可以糾正子宮右旋，讓子宮的血液供應(yīng)更充分。但是，整個孕期也不需要一直保持右側(cè)睡的姿勢，左側(cè)臥位也是可以的。懷孕晚期不建議孕媽媽長期處于平臥位，因為增大的子宮會對身體里的大靜脈，也就是下腔靜脈產(chǎn)生壓迫作用，長期處于平臥位睡姿，會導(dǎo)致壓迫作用非常明顯，甚至?xí)霈F(xiàn)仰臥位低血壓，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)胎盤早剝。"
俞奇│中山市博愛醫(yī)院
2019/01/29收聽(60870)
腰椎間盤突出病人睡覺姿勢可以參照以下兩種方式：第一、選擇好硬度合適的床墊后可以平臥位睡眠，平臥位睡眠有利于脊柱恢復(fù)正常生理曲度，同時可以減輕腰背部肌肉負(fù)擔(dān)，有利于腰背部肌肉恢復(fù)。二、側(cè)臥位睡眠可以緩解腰背部肌肉擠壓，有利于腰背部肌肉血液循環(huán)的恢復(fù)，從而增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。側(cè)臥睡眠時雙腿之間應(yīng)間隔以軟墊，使雙下肢接近平行狀態(tài)，這樣做可以避免雙下肢接觸或交叉時腰椎發(fā)生扭轉(zhuǎn)，從而減輕腰椎間盤的壓力。
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/05/19收聽(28176)
睡覺的正確姿勢是側(cè)臥位，也就是常說的要臥如弓。最佳的睡姿應(yīng)該是右側(cè)臥位、微曲雙腿，這樣心臟處于... 趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/05/30播放(69844)
睡覺的正確姿勢是側(cè)臥位，也就是常說的要臥如弓。最佳的睡姿應(yīng)該是右側(cè)臥位、微曲雙腿，這樣心臟處于...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/05/30播放(69844)
一般認(rèn)為，右側(cè)臥位是比較正確的睡眠姿勢，平臥位也算是比較好的睡眠姿勢，要避免左側(cè)臥位。左側(cè)是心... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/11/04播放(67134)
一般認(rèn)為，右側(cè)臥位是比較正確的睡眠姿勢，平臥位也算是比較好的睡眠姿勢，要避免左側(cè)臥位。左側(cè)是心...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/04播放(67134)
"正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥位，微曲雙腿，心臟處于高位不受壓迫，右側(cè)臥位能夠讓更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血較好有利于新陳代謝。如果采取左側(cè)臥位，很容易壓迫心臟，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸呼吸困難的癥狀。人的睡姿一般可以分為四種，選擇睡姿，也要因人而宜。側(cè)臥位容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。仰臥位也是常見的睡眠姿勢，不壓迫身體的任何臟器，但是容易導(dǎo)致舌根下垂而阻礙呼吸。俯臥位采用這種睡眠姿勢的人往往是睡覺會感覺到安全，有助于口腔異物的排出，對腰椎有病的患者有好處，但是全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受到受壓，會影響呼吸和加重心臟的負(fù)荷。"
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/04/29收聽(42108)
"肩周炎是在50歲左右出現(xiàn)，以肩關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶產(chǎn)生粘連，活動時疼痛明顯，夜間疼痛更加明顯為特點(diǎn)。睡覺的姿勢雖然沒有太大的講究，但也應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，最好是以平躺為主，因為在側(cè)睡過程中，有病變的肩關(guān)節(jié)在下側(cè)受到壓力，容易導(dǎo)致疼痛的加重，或者讓病變的肩關(guān)節(jié)在上方容易受風(fēng)、受涼，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛等癥狀進(jìn)一步加重。即使在平躺的過程中，一定要注意肩關(guān)節(jié)的保暖，避免受風(fēng)、受涼的情況，并且被鋪一定要完全包裹住整個肩關(guān)節(jié)，這些姿勢和細(xì)節(jié)做到了才能夠有最好的幫助。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/10/08收聽(99496)
"關(guān)于怎么睡覺姿勢最好的問題并沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案，睡覺的姿勢因人而異，沒有所謂最好的姿勢。每種睡眠的姿勢都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，對于健康人而言，采用什么樣的睡覺姿勢對身體并沒有影響，應(yīng)該以有利于入睡、自然、舒適為標(biāo)準(zhǔn)。另外，在睡眠的過程中會不斷的不自覺翻身，并不會固定于某個姿勢。但是對于已經(jīng)有慢性疾病的人來說，需要采取更加合適的睡覺的姿勢，比如對于患有心臟病的病人，右側(cè)臥位更好，因為心臟位于胸腔的左側(cè)，這樣可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。對于鼾癥的病人，側(cè)臥位睡覺更好，因為仰臥位會造成舌根后綴，更容易打呼嚕?？傊还苁悄囊环N睡覺的姿勢，只要能夠保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于個人而言就是最好的姿勢。"
2020/12/27收聽(35414)
"睡覺的姿勢因人而異，沒有所謂最好的，每一種睡覺的姿勢都各自有它的優(yōu)缺點(diǎn)。對于健康人而言，采用什么樣的睡姿對身體并沒有什么影響，應(yīng)該以自然、舒適、有利入睡為標(biāo)準(zhǔn)。過去有一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為右側(cè)臥位比較好，因為心臟位于胸腔的左側(cè)，右側(cè)臥位可以減輕對心臟的壓力。但是，也有另外一些專家認(rèn)為左側(cè)臥位輕度受壓，反而使心臟的功能得到了鍛煉，更不容易患心臟病。對于已經(jīng)有心臟病的病人而言，還是右側(cè)臥位比較好，它可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，更有利于心臟泵血。對于鼾癥、睡眠呼吸暫停的病人，要采用側(cè)臥位的睡姿，不要仰臥，因為仰臥以后舌根后墜會加重鼾癥癥狀。所以，不管是什么樣的睡姿，只要能保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天日間嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于個人而言就是最好的。"
2020/11/17收聽(35190)
"孕婦的睡覺姿勢可以分為幾個階段：第一、在孕早期的時候，孕婦睡覺主要是以舒適為標(biāo)準(zhǔn)，這時胎兒主要還是發(fā)育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側(cè)臥，但是不能夠選擇趴著睡覺。第二、在孕中期時最好選擇左側(cè)臥的姿勢，因為到孕中期腹部已經(jīng)開始有輕微隆起，為了保護(hù)胎兒的發(fā)育，可以選擇側(cè)臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現(xiàn)水腫，也能夠預(yù)防出現(xiàn)下肢靜脈曲張和出現(xiàn)痔瘡。第三、孕晚期時胎兒的基本情況已經(jīng)穩(wěn)定，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較松，最好是選擇左側(cè)臥的姿勢。"
鄒愛霞│濟(jì)南市第二婦幼保健院
2020/04/26收聽(94558)
睡覺的姿勢以放松、睡眠質(zhì)量高、第2天精神飽滿，能正常從事學(xué)習(xí)、工作等，這才是正確的。<...
睡覺的姿勢以放松、睡眠質(zhì)量高、第2天精神飽滿，能正常從事學(xué)習(xí)、工作等，這才是正確的。
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/05/19播放(37876)
"對于5-6月齡以內(nèi)不會翻身的寶寶在睡覺時一般采取側(cè)臥位，如果一旦發(fā)生嘔吐時嘔吐物可以順口角流出避免發(fā)生嗆咳、窒息等。在6月齡以后可以自主翻身，一般對睡覺的姿勢沒有嚴(yán)格的要求，仰臥位、俯臥位以及側(cè)臥位均可以。另外在睡覺時要注意周圍，特別是頭部不要放置過多的物品，以免因為周圍過多的衣物或玩具等遮蓋頭面部引起窒息發(fā)生危險。如果存在先天性心臟病或者嚴(yán)重的肺炎等心肺功能不全，要采取半臥位睡覺姿勢以減輕心肺功能。"
郭紅枝│長治市婦幼保健院
2020/02/20收聽(48640)
"對于肩周炎的患者，在睡覺的姿勢上并沒有強(qiáng)制的要求。此類患者在發(fā)病期間可以采取仰臥位的姿勢。因為在這個體位肩關(guān)節(jié)是最放松的，而且在此時，發(fā)病的肩關(guān)節(jié)不會受到擠壓、扭轉(zhuǎn)之類的外力刺激，繼而有利于此類炎癥的恢復(fù)。除此以外，如果患者采取這個體位仍然有一系列不舒適的感覺，可以改為沙灘椅位。此時，要求患者采取半臥位，也就是可以將床頭搖高，或者在上半身下墊比較厚的被褥，可以使肩關(guān)節(jié)獲得進(jìn)一步的放松。在此時，患者可以適當(dāng)外展肩關(guān)節(jié)，或者將這一側(cè)的上肢舉起，可以通過枕頭將這一側(cè)的上肢進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹?。一般來說，通過這樣的方式可以有效地緩解肩關(guān)節(jié)的疼痛。"
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/09/17收聽(88368)
"腰椎間盤突出癥的的患者在睡覺的時候應(yīng)該保持正確的睡眠姿勢，主要包括仰臥和側(cè)臥兩種?；颊咴谘雠P的過程當(dāng)中，可以用枕頭填充腰部，以填充人體生理彎曲帶來的空虛感，放松腰部肌肉，自然拉直并放松四肢。側(cè)面躺下時可以在下肢放置軟墊，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)略微彎曲，全身肌肉松弛，椎間盤的壓力也會降低，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥都可以。人體在睡眠過程中會不時地翻身，只要沒有疼痛就不會受到影響。但一般不建議俯臥，因為在俯臥過程中胸部受壓，腰椎前凸會加大，容易加重病情。僅通過改善睡眠姿勢不可能解決椎間盤突出的問題，所以患者還是需要及時到醫(yī)院去進(jìn)行檢查和治療。"
朱勇│重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020/08/20收聽(36996)
"寶寶的睡覺姿勢一般是以仰臥位和左右兩側(cè)側(cè)臥位為最佳，仰臥位的時候能夠讓父母更容易觀察寶寶的面部情況，也能夠使寶寶的四肢更容易運(yùn)動，而左右兩側(cè)交替的側(cè)臥位能夠使寶寶夜間一旦出現(xiàn)吐奶，避免嗆咳，同時還能夠使寶寶的頭型變得更加圓潤，這時候不容易造成出現(xiàn)扁頭或者是偏頭的情況。不懂得如何翻身的寶寶，這時家長要注意隨時觀察孩子睡覺的姿勢，同時要經(jīng)常幫助寶寶翻身，變換寶寶睡覺的體位，也可以偶爾讓寶寶采取俯臥位睡覺的姿勢，因為趴著睡覺能夠幫助胸廓和肺部的發(fā)育，讓肺活量得到提升，但是趴著睡覺的時候一定要有家人陪伴在身邊，以免孩子的口鼻被被褥遮擋引起窒息。"
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020/11/23收聽(11498)
"腰椎有向前方輕度突出的生理彎曲，所以睡覺姿勢應(yīng)該以維持腰椎生理彎曲為佳。睡姿應(yīng)該以平躺為主，床面應(yīng)該偏硬可以采用木板上鋪3層棉墊或棕櫚床墊。這樣的硬度可以有效支撐脊柱讓腰椎的肌肉關(guān)節(jié)韌帶，能夠得到充分休息，因為熟睡時難以控制睡姿。如果患有腰部疼痛癥狀。在治療的同時，睡姿對于腰部疼痛也有比較重要的影響。如果仰臥位睡覺，可能會導(dǎo)致間盤壓力變大，從而加重腰部疼痛癥狀，所以如果出現(xiàn)腰部疼痛，最佳睡姿是側(cè)臥位睡覺。側(cè)臥位時脊柱壓力最小，可以使肌肉適當(dāng)放松，并且對于局部肌肉不會有太大壓迫作用，所以側(cè)臥位睡覺是腰部疼痛的最佳睡姿。但是在側(cè)位睡覺的同時，可能導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)受壓嚴(yán)重，建議可以在雙腿之間墊薄枕，改善這種癥狀。"
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2020/03/09收聽(38786)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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