怎樣補鈣效果才是最好的
2023-05-17 13:09:17播放:-
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怎樣補鈣效果才是最好的
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視頻內(nèi)容
通過改善不良生活方式、增加運動,聯(lián)合鈣片以及維生素D的治療,是補充鈣非常有效的方法。具體內(nèi)容如下:
1、改善生活方式:盡量不喝濃茶、咖啡,有利于補鈣,攝食后,盡量選擇含鈣高的一些食物,如牛奶、乳酪中,選擇蔬菜時,不要選擇含草酸多的蔬菜,草酸多了會中和鈣,形成草酸鈣,會減少鈣的吸收;
2、增加運動量:增加運動量,有利于鈣的攝入,以及對骨骼鈣