哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
整形美容外科
手機(jī)瀏覽
腹肌輪一般指腹輪機(jī)，可以減肚子，求美者可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。要想減掉身體內(nèi)的脂肪，只要邁開腿、管住嘴就可以達(dá)到塑身、減脂的效果。
求美者針對(duì)某些部位可以進(jìn)行專門鍛煉，比如想瘦肚子就可以使用腹肌輪來進(jìn)行鍛煉，雖然很多求美者認(rèn)為這種機(jī)械的操作并不能達(dá)到很好的效果，其實(shí)求美者做這樣的鍛煉，也會(huì)使腹壁的肌肉得到很好的鍛煉作用。
只要每天保持一定的時(shí)間，大概在半個(gè)小時(shí)，一年至少在1-3個(gè)月的時(shí)間鍛煉，就會(huì)使腹壁得到平坦的效果。
當(dāng)然有很多求美者認(rèn)為這樣的操作對(duì)于腹壁皮膚會(huì)有影響，求美者要了解腹輪機(jī)并不是通過擠壓來使肚子瘦下去，而是通過這種動(dòng)作的操作而使能量達(dá)到消耗，這樣鍛煉腹肌同時(shí)也使體脂含量降低，就可以達(dá)到使腹部脂肪明顯的塑形效果。
?了解這種情況之后，在一次次的鍛煉當(dāng)中，通過長時(shí)間和持續(xù)的毅力來鍛煉，就可以達(dá)到減肚子的效果。
分享:
收腹輪能減肚子，求美者進(jìn)行收腹輪的鍛煉，需要一定的腹肌和腰背肌的力量。如果身體的基數(shù)比較大，在... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/12/03播放(78520)
收腹輪能減肚子，求美者進(jìn)行收腹輪的鍛煉，需要一定的腹肌和腰背肌的力量。如果身體的基數(shù)比較大，在...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/12/03播放(78520)
"鍛煉腹肌是能夠減肚子的，但是還應(yīng)該增加一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠更好地促進(jìn)人體的脂肪消耗，比如增加游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。還要加上飲食，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重來進(jìn)行。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方式是身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按著每千克體重30大卡的熱量，對(duì)每天進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制，還可以增加一些引體向上、平板支撐，使得腹肌的力量加強(qiáng)。減肥的過程是全身的減肥，同時(shí)增加腹部的一些訓(xùn)練，就可以達(dá)到減肚子的效果。但是鍛煉和飲食應(yīng)該是長期的，如果一旦停止或者對(duì)飲食的控制減少，患者的肚子可能又會(huì)變大。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/11/12收聽(54248)
科學(xué)應(yīng)用健腹輪，能夠起到減肚子上贅肉的效果。因?yàn)樵趹?yīng)用健腹輪的過程當(dāng)中，能夠很好... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/31播放(38976)
科學(xué)應(yīng)用健腹輪，能夠起到減肚子上贅肉的效果。
因?yàn)樵趹?yīng)用健腹輪的過程當(dāng)中，能夠很好...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31播放(38976)
趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院 2023/05/19播放(41045)
趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/19播放(41045)
"減肚子的方法有如下幾點(diǎn)：1、全身的有氧運(yùn)動(dòng)法，每天至少有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗的時(shí)候才算完畢，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量活動(dòng)全身，例如做健身操或者動(dòng)感單車等，都能充分活動(dòng)到腹部。2、有氧運(yùn)動(dòng)完畢后還應(yīng)該進(jìn)行一定的無氧運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、上斜推舉、平板支撐，都會(huì)有效鍛煉腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌、腹橫肌和腹斜肌，對(duì)于減肚子會(huì)有很好的療效。3、需要減肚子的人群還必須控制飲食，盡量減少主食的攝入，要注意低鹽、低脂和低糖，才能夠有效減去肚子上的贅肉。"
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/28收聽(14876)
"減肚子可以通過以下幾種方法：1、飲食控制，減肚子應(yīng)減少甘油三酯的攝入，任何性質(zhì)的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源。因此，減掉肚子脂肪應(yīng)避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減掉肚子的脂肪。2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腹部脂肪堆積，因此減肚子應(yīng)調(diào)整坐姿，避免久坐。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肚子應(yīng)適當(dāng)配合瘦身運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子脂肪堆積過多會(huì)導(dǎo)致臟器受累，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致各種疾病，因此肚子肥胖應(yīng)引起重視。另外，減肚子還應(yīng)注意科學(xué)減肥，避免營養(yǎng)不良。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/10收聽(89970)
這種情況下要進(jìn)行鑒別是哪一種肥胖， 楊麗│湖南省人民醫(yī)院 2023/04/21播放(41633)
楊麗│湖南省人民醫(yī)院
2023/04/21播放(41633)
"拍肚子不能減肚子，肚子大主要是由于內(nèi)臟脂肪包繞以及大網(wǎng)膜脂肪過多所造成，要想達(dá)到真正意義上的減肥，應(yīng)該是管住嘴、邁開腿，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。有一個(gè)簡便的公式，身高-105=患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按著每公斤體重30大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行全天等總量控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球。如果腹部明顯發(fā)胖，還可以加用平板支撐、引體向上、仰臥起坐，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。盡量使體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重，然后再進(jìn)行腹部的局部瘦身，才能夠使肚子減下去。"
2020/10/14收聽(78614)
在現(xiàn)實(shí)生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用，對(duì)于減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅(jiān)持做一段時(shí)間，至少需要堅(jiān)持一個(gè)月，做幾天是沒有效果的。每天可以做20-30個(gè)仰臥起坐，也并不一定一次性做得太多，否則做的太多以后，容易導(dǎo)致腹部疼痛的出現(xiàn)，也難以堅(jiān)持，所以要引起重視。每天至少需要做20-30個(gè)仰臥起坐，堅(jiān)持一個(gè)月，并注意飲食，對(duì)于減肚子還是有效果的。要堅(jiān)持，如果只是做幾天，或者一次性做得過多，也達(dá)不到減肚子的效果，反而會(huì)導(dǎo)致肚子疼痛的出現(xiàn)，要引起重視，堅(jiān)持才有效果，可以嘗試一段時(shí)間。
李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院
2019/01/16收聽(42972)
艾灸可以用于減肚子，比如腹部的脂肪堆積，可以艾灸中脘穴、神闕穴，對(duì)減腹部的腹圍會(huì)有幫助，但是效... 丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/07/21播放(90162)
艾灸可以用于減肚子，比如腹部的脂肪堆積，可以艾灸中脘穴、神闕穴，對(duì)減腹部的腹圍會(huì)有幫助，但是效...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/07/21播放(90162)
仰臥起坐是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，一般人來說男性肥胖主要是全身肥胖加至上腹部肥胖明顯。女性肥胖全身肥胖時(shí)伴有下腹部、臀部、大腿部肥胖為主，這主要是跟性激素指揮的脂肪分布不同所造成。仰臥起坐是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，如果能夠堅(jiān)持下來，對(duì)減肥、減肚子是非常有利的。在減肥的過程中一定要管住嘴、邁開腿。對(duì)每天的進(jìn)食量有一個(gè)總的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)并行動(dòng)起來，包括跑步、游泳、走路、散步、跳操，攝入量少于支出量就可達(dá)到減肥。如果再加上仰臥起坐，減肥的效果會(huì)更加明顯，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下來。
2020/04/25收聽(86694)
"要想減掉肚子上的贅肉應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食并制定合理的減肥飲食方式，控制脂肪和糖分的攝入量，同時(shí)在飯后應(yīng)該多走動(dòng)。飯后食物在胃中消化滲透進(jìn)血液中的成分、營養(yǎng)物質(zhì)增加和血容量增加，所以人在飯后容易有犯困的現(xiàn)象。但是減肥者應(yīng)該在飯后先走動(dòng)，讓胃中的食物消化了后再去休息，從而可以避免過多的脂肪和熱量聚集在腹部和臀部而減少肚子上的贅肉。還可以通過針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，讓腹部的贅肉通過運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪通過汗液的形式排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。所以想要減掉肚子上的贅肉，應(yīng)該從改變生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣開始。"
2019/11/07收聽(10310)
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行收腹鍛煉能夠減肚子，有以下幾個(gè)原因：1、收腹的過程需要消耗一定的能量，... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/06/02播放(28497)
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行收腹鍛煉能夠減肚子，有以下幾個(gè)原因：
1、收腹的過程需要消耗一定的能量，...
2023/06/02播放(28497)
"酵素是可以減肚子的，具有減肥的效果，酵素是從食物和水果當(dāng)中提存出來的天然物質(zhì)，含有大量的氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，喝酵素后，酵素內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入會(huì)腸道，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而有利于促進(jìn)大便和體內(nèi)毒素的排出，起到清除腸道的作用，使腸道保持正常的活力。此外，可以為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)營養(yǎng)不協(xié)調(diào)，能夠有利于身體吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，人體吸收的營養(yǎng)多，有足夠的血液排入肝臟，促使肝臟正?；顒?dòng)，排出膽汁和提高排毒代謝的能力，豐富的維生素可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，從而起到減肥效果，身體的脂肪少了，自然能減肚子。"
陳志芬│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2020/06/01收聽(91708)
吃富含膳食纖維的食物可以起到減肚子的作用，因?yàn)楦缓攀忱w維的食物，進(jìn)入到體內(nèi)之后可以吸水膨脹增... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/08/09播放(30483)
吃富含膳食纖維的食物可以起到減肚子的作用，因?yàn)楦缓攀忱w維的食物，進(jìn)入到體內(nèi)之后可以吸水膨脹增...
2023/08/09播放(30483)
俯臥撐是可以減肚子，求美者目前減肥減脂的方法還是管住嘴和邁開腿。邁開腿指的是進(jìn)行... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/05/11播放(34132)
俯臥撐是可以減肚子，求美者目前減肥減脂的方法還是管住嘴和邁開腿。
邁開腿指的是進(jìn)行...
2023/05/11播放(34132)
"打籃球可以減肚子，求美者要知道打籃球本身就是一個(gè)全身的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性都有非常好的作用。通過打籃球來達(dá)到體育鍛煉的目的非常好，但是對(duì)于求美者來說，要保護(hù)好關(guān)節(jié)，無論是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，還是肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，都要做好保護(hù)。如果求美者原來沒有打過籃球，突然想用籃球這個(gè)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥塑形的效果，一定要在運(yùn)動(dòng)之前做好健身放松的動(dòng)作，也就是所說的熱身活動(dòng)，這樣在做籃球訓(xùn)練的時(shí)候才能保證自己盡量不受傷。不要做過于激烈的動(dòng)作，這樣隨著機(jī)體肌肉的性能慢慢提升之后，就可以隨著身體狀態(tài)來進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到減肚子、減肥的效果。"
2020/12/28收聽(87696)
隨著人民生活水平的提高，以及交通工具的出現(xiàn)，肥胖問題已經(jīng)越來越明顯，包括兒童的肥胖也是居高不下。大多病人的肥胖表現(xiàn)為腹型肥胖，也就是肚子比較大。對(duì)于腹型肥胖的患者減肥一定要重視科學(xué)合理的方案。首先要進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，減少高脂、高熱量的飲食攝入，同時(shí)限制飲食量，多參加體育鍛煉。如果是腹型肥胖，首先不要只針對(duì)于腹部進(jìn)行鍛煉，要進(jìn)行全身性的訓(xùn)練，比如跑步可以有效地促進(jìn)全身的脂類代謝，同時(shí)進(jìn)行有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過這樣的鍛煉，可以促進(jìn)全身脂肪的消耗，進(jìn)一步的再進(jìn)行腹部的鍛煉，比如仰臥起坐等，可以達(dá)到對(duì)腹部塑形的效果。通過以上的方式的改善，可以有效的改善腹型肥胖。
戚敬虎│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/06/17收聽(88264)
"震動(dòng)腰帶不能達(dá)到減肚子的效果，要想達(dá)到真正意義上的減肚子，首先要把體重減至標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，再進(jìn)行局部瘦身，才能把肚子減掉。機(jī)體如果發(fā)生肥胖時(shí)，應(yīng)該根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，簡便的公式是身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按照每kg體重25-30大卡的熱量，對(duì)每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球都可以。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以輪流使用，避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。當(dāng)體重逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)，再進(jìn)行局部的瘦身，包括進(jìn)行平板支撐、引體向上等動(dòng)作的訓(xùn)練，才能使肚子變小。"
2020/11/09收聽(28694)
用收腹帶肯定是不可以減肚子的，用收腹帶只是看起來肚子沒那么突出，但是該有的脂肪還在那里。要想減肥，無非是要從兩方面下手：1、減少攝入，老百姓講的“管住嘴”。2、增加消耗，通過各種運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗，燃燒更多的卡路里。用收腹帶因?yàn)椴⒉荒茉黾涌防锶紵?，也不可能限制攝入。當(dāng)然，有些人認(rèn)為用收腹帶收緊腹部，頂住胃，可以讓胃容量相應(yīng)的減少，吃飯的時(shí)候飽腹感會(huì)增大，但是一旦解下收腹帶，饑餓感還會(huì)復(fù)發(fā)，還會(huì)想辦法進(jìn)食，所以不是最好的辦法。減肥一定不要圖省事，兩大原則：管住嘴，邁開腿，這是必須要做的。
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2019/04/10收聽(26558)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
播放次數(shù)：3.25萬
播放次數(shù)：2.75萬
播放次數(shù)：4.8萬
播放次數(shù)：5.69萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào) 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
