北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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提高記憶力需要從改變不良生活方式做起?；颊咝枰B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜、避免過勞，疲勞會(huì)大大降低腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，記憶力也會(huì)隨之降低。平時(shí)需要注意多動(dòng)腦、多思考、多學(xué)習(xí)新的技能，大腦越用越聰明，記憶力也就會(huì)好轉(zhuǎn)。
豐富多彩的生活能幫助改善患者的記憶力，要有很好的社交活動(dòng)，有平心靜氣的好心情，患者記憶力也會(huì)好轉(zhuǎn)?；颊咂綍r(shí)可以多吃核桃、堅(jiān)果等食物，有益智作用。偏食是記憶的大敵，會(huì)使大腦遲鈍，血糖下降，也會(huì)使思維變遲鈍，注意力不集中。忽視早餐常使血糖下降，所以早餐不能簡單地應(yīng)付。
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記憶力通常與生活方式密切相關(guān)，如果想要增強(qiáng)記憶力，需要改變?cè)械纳罘绞剑唧w如下：<...
記憶力通常與生活方式密切相關(guān)，如果想要增強(qiáng)記憶力，需要改變?cè)械纳罘绞剑唧w如下：
陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/11/15播放(45586)
增強(qiáng)記憶最好的方法有以下幾種：1、保持良好的睡眠：經(jīng)常有這種體驗(yàn)，如果第一天晚上睡眠... 王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/11/09播放(31807)
增強(qiáng)記憶最好的方法有以下幾種：1、保持良好的睡眠：經(jīng)常有這種體驗(yàn)，如果第一天晚上睡眠...
王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/11/09播放(31807)
"使記憶力增強(qiáng)不容易，也是很艱難的長期的過程。1、年輕人要求生活規(guī)律，睡眠充足，情緒愉悅，才會(huì)思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。2、少低頭少看手機(jī)，坐姿正常，多運(yùn)動(dòng)，頸椎才會(huì)沒有問題，大腦供血得到保證，大腦細(xì)胞營養(yǎng)好，才會(huì)記憶力增強(qiáng)。3、老年人，有高血壓、腦梗死等基礎(chǔ)疾病的，要求按時(shí)、按量吃藥，吃活血化瘀及降血壓等改善大腦供血的藥物，大腦細(xì)胞不會(huì)有老年性改變，記憶力才會(huì)慢慢的提高。4、強(qiáng)調(diào)鍛煉，鍛煉頸椎部位，比如籃球、放風(fēng)箏、轉(zhuǎn)頭等，練各種氣功，比如李少波真氣運(yùn)行法，有五步簡單的運(yùn)行真氣方法，鍛煉幾十年，活到90多歲，普通人也可以練的。堅(jiān)持下去腦供血得到改善，記憶力會(huì)得到增強(qiáng)，這是得到很多大家論證和提倡的，不妨一試。"
耿靜│淮北市人民醫(yī)院
2018/11/06收聽(85508)
記憶力實(shí)際上是對(duì)過去知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的積累，在大腦里面主要包括三個(gè)過程。第一個(gè)是編譯，就是把所學(xué)到的... 鄭永強(qiáng)│宜昌市第二人民醫(yī)院 2023/09/13播放(66050)
記憶力實(shí)際上是對(duì)過去知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的積累，在大腦里面主要包括三個(gè)過程。第一個(gè)是編譯，就是把所學(xué)到的...
鄭永強(qiáng)│宜昌市第二人民醫(yī)院
2023/09/13播放(66050)
"可以通過下列的方法增強(qiáng)記憶力：1、經(jīng)常用腦，比如每天做5道數(shù)學(xué)題，或者每天背10個(gè)英文單詞，通過這樣的方法可以不斷增強(qiáng)人的記憶力。2、注意增強(qiáng)身體的活動(dòng)，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環(huán)，可以增強(qiáng)人的記憶力。3、加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其要補(bǔ)充深海魚，比如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于人的神經(jīng)細(xì)胞突觸的修復(fù)。另外，可以吃橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019/03/14收聽(34298)
"記憶力是大腦的功能，所以首先要把大腦的狀態(tài)調(diào)整好，這是基礎(chǔ)。平時(shí)可以多吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含卵磷脂的食物，比如核桃、腰果等干果類的食物。保證充足的睡眠很重要，否則大腦得不到充分的休息就無法達(dá)到最佳狀態(tài)。還要保持心態(tài)的平和，避免焦慮和抑郁。訓(xùn)練和增強(qiáng)記憶的具體方法有很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦，越不用就越容易衰退?？梢詫W(xué)習(xí)一些新知識(shí)，比如學(xué)習(xí)一門外語，也可以在自己已有的知識(shí)領(lǐng)域里面學(xué)習(xí)更為復(fù)雜的技能，拓展自己的知識(shí)領(lǐng)域，例如可以學(xué)習(xí)園藝或者廚藝。有一些具體的小技巧可以嘗試一下：第一、聯(lián)想記憶，把需要記的內(nèi)容與其他內(nèi)容聯(lián)系起來，其他的內(nèi)容就包括已經(jīng)知道的內(nèi)容和過去曾經(jīng)記憶的內(nèi)容；第二、情景記憶，就是把要記的內(nèi)容放在一個(gè)特定的環(huán)境中，這樣便于記憶，也利于記憶，也容易記得住；第三、反復(fù)強(qiáng)記憶，對(duì)比較難記的內(nèi)容可以反復(fù)的強(qiáng)化，以達(dá)到鞏固的目的。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/04/15收聽(47312)
"肌增強(qiáng)記憶力的方法可以嘗試以下幾種：1、集中注意力八秒鐘，研究顯示大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，最短需要八秒鐘。2、不要隨便更換環(huán)境，不論是在虛擬還是在現(xiàn)實(shí)世界，相比于同一個(gè)房間中人們?cè)诖┻^一扇門后，更容易忘掉剛剛在罐子里放入了什么東西。3、握拳，如果在學(xué)業(yè)中記不起東西，用力握緊拳頭，正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提高大腦提取信息的能力。4、鍛煉，研究顯示女性們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)后，能更好的回憶起事情。5、睡眠，研究發(fā)現(xiàn)睡著時(shí)，大腦活動(dòng)實(shí)際是能更好的幫助在第二天進(jìn)行回憶。6、用瘋狂的字體，想要記住自己讀過的東西，最好就是讓你所讀的內(nèi)容，以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。7、嚼口香糖，因?yàn)榻揽谙闾牵茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?、把事情寫下來，研究表明僅僅寫下來這一動(dòng)作，本身就讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。9、選擇時(shí)間聽音樂，聽音樂的確有助于記憶時(shí)聯(lián)想記憶，把想要記錄的東西與一幅畫聯(lián)系起來，可以增強(qiáng)記憶。"
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/05/28收聽(48556)
記憶力與很多因素有關(guān)，主要與生活習(xí)慣、飲... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/11/23播放(25865)
記憶力與很多因素有關(guān)，主要與生活習(xí)慣、飲...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/23播放(25865)
記憶力可能是天生的，通過后天的方法可以改... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/11/20播放(32680)
記憶力可能是天生的，通過后天的方法可以改...
2023/11/20播放(32680)
"從醫(yī)學(xué)的角度來講，增強(qiáng)記憶力方法有很多種，但是主要是從生活習(xí)慣以及自我調(diào)節(jié)方面去做一些工作，具體如下：第一、睡眠要充足，很多失眠的病人，也就是老百姓講的神經(jīng)衰弱的病人，一些抑郁癥、焦慮癥的病人，常常會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的情況，入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒都是睡眠障礙的表現(xiàn)形式。睡眠障礙對(duì)人的記憶力影響非常大，所以改善睡眠質(zhì)量，保證睡眠的時(shí)間非常重要重要。如果有一個(gè)好的睡眠，記憶力就會(huì)得到很大的提升。第二、保證改善生活習(xí)慣，很多人不愿意用腦，即腦力活動(dòng)比較少，腦力活動(dòng)比較少的病人，也會(huì)感覺到自己記憶力好像在減退。在這種情況下就建議病人多用腦、多思考、多讀書，多與別人交流，用腦頻繁，記憶力就會(huì)好些。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/29收聽(62072)
增強(qiáng)記憶力是很復(fù)雜的過程，需要綜合治療，在找到病因后對(duì)因治療，同時(shí)進(jìn)行對(duì)癥治療、康復(fù)治療、記憶... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/01/30播放(82452)
增強(qiáng)記憶力是很復(fù)雜的過程，需要綜合治療，在找到病因后對(duì)因治療，同時(shí)進(jìn)行對(duì)癥治療、康復(fù)治療、記憶...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/30播放(82452)
"能夠增強(qiáng)記憶力的食物，包括三種高蛋白食物、四種堅(jiān)果類以及五種水果。三種高蛋白食物，包括雞蛋、牛奶以及魚類。四種堅(jiān)果，包括杏仁、松子、核桃以及花生。五種健腦的水果，包括藍(lán)莓、火龍果、桑葚、黑莓以及蘋果。一般來說，雞蛋內(nèi)因?yàn)楹新蚜字?，所以能夠起到增?qiáng)記憶力的作用，而牛奶中有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素B12、維生素D等，可以提供大腦所需要的多種的營養(yǎng)。魚類，特別是深海的魚類，對(duì)增強(qiáng)人的記憶力是非常有用的。堅(jiān)果類的杏仁、松子、核桃以及花生都是含有卵磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的必要的物質(zhì)，因此有能增強(qiáng)記憶力的作用。水果，包括藍(lán)莓、火龍果、桑葚、黑莓以及蘋果，這些水果都能夠增強(qiáng)記憶力，提高智能。"
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2020/06/09收聽(35672)
"提升記憶力可以用維生素類的藥物，因?yàn)槭谴竽X的組成部分，包括維生素B1、B6、B12。如果是喝酒引起的維生素B1缺乏，以及大腦功能障礙引起的記憶力下降，可以通過維生素B的補(bǔ)充。還有改善腦功能的藥物，包括腦復(fù)康、茴拉西坦、奧拉西坦等，可以提升記憶力，還有雙益平。中成藥有銀杏葉片，可以提升記憶力，還有治療癡呆的藥物，包括安理申，比較嚴(yán)重的中重度癡呆，可以服用美金剛，也可以提升記憶力。還有腦保護(hù)的藥物，對(duì)于腦血管病，如丁苯酞、依達(dá)拉酚以及優(yōu)瑞克林，都可以提升記憶力、改善腦功能。"
2020/12/24收聽(18412)
增強(qiáng)記憶力最快的方法就是保證睡眠，因?yàn)樗呤腔謴?fù)體力、腦力最好的方法。所以常常會(huì)有體會(huì)，假如一... 朱國行│復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 2023/11/08播放(35723)
增強(qiáng)記憶力最快的方法就是保證睡眠，因?yàn)樗呤腔謴?fù)體力、腦力最好的方法。所以常常會(huì)有體會(huì)，假如一...
朱國行│復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
2023/11/08播放(35723)
"對(duì)于增強(qiáng)記憶力的特效藥，常用的有腦蛋白水解物片、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉片、吡拉西坦等，這類藥物能夠起到營養(yǎng)腦細(xì)胞、改善神經(jīng)功能的作用，對(duì)記憶力有一定的改善作用。但是對(duì)于老年癡呆引起的記憶力下降效果較差，目前臨床上有一種新型藥叫多派奈齊，對(duì)于老年性癡呆，又稱為阿爾茨海默病引起的記憶力下降有一定的效果。但是部分老年人服用之后可能會(huì)出現(xiàn)食欲減退等現(xiàn)象，建議病人在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服，同時(shí)要進(jìn)行療效的觀察與記錄。對(duì)于增強(qiáng)記憶力，臨床上沒有特別有效的藥物，建議病人查明病因，針對(duì)病因給予治療。如果是腦血管疾病引起的記憶力下降，建議病人啟動(dòng)腦血管的二級(jí)預(yù)防，避免腦血管疾病的再發(fā)，同時(shí)可以口服改善腦細(xì)胞代謝的藥物，比如腦蛋白水解物片、胞磷膽堿鈉片等。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/10/27收聽(30546)
很多食物有增強(qiáng)記憶力的作用：一、菠蘿，含有豐富的維生素C、微量元素錳，具有提神、提高記憶力。二、雞蛋中的蛋黃，含有豐富的卵磷脂，有增強(qiáng)記憶力作用。三、菠菜，含有豐富的維生素以及氨基酸，可以有效的改善記憶力，提高思維能力。四、豆類、蕎麥、堅(jiān)果類的食物，都含有鎂離子，有效的增強(qiáng)記憶力。五、魚類、貝類、牛奶等食物，蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞發(fā)揮功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，多吃有增強(qiáng)記憶力作用。如果記憶力減退，可以通過服用藥物治療，比如吡拉西坦、腦蛋白水解片、安神補(bǔ)腦液，通過飲食調(diào)理、用藥治療，可以有效的提高記憶力。
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/12/27收聽(70668)
增強(qiáng)記憶力，主要有兩個(gè)方面，即生活習(xí)慣的調(diào)整、均衡飲食。1、生活習(xí)慣的調(diào)整：記憶... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/11/21播放(46899)
增強(qiáng)記憶力，主要有兩個(gè)方面，即生活習(xí)慣的調(diào)整、均衡飲食。
1、生活習(xí)慣的調(diào)整：記憶...
2023/11/21播放(46899)
"沒有增強(qiáng)記憶力的特效藥物，患者如果存在記憶力減退、健忘等問題，要從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整，還要積極查找病因，進(jìn)行治療。比如是老年癡呆、阿爾茨海默病導(dǎo)致的認(rèn)知功能下降，可以給予患者口服膽堿酯酶抑制劑，可以改善患者的認(rèn)知功能，比如可以給予患者口服安理申，還可以給予患者改善腦代謝的藥物，增加患者的記憶力，比如奧拉西坦膠囊、胞磷膽堿鈉片、腦蛋白水解物片等，都會(huì)對(duì)記憶力有幫助，但是不是吃上這個(gè)藥患者的記憶力就能立刻恢復(fù)。在生活方式上患者也要注意，很多人往往是因?yàn)椴唤】档纳罘绞?，比如患者?jīng)常熬夜或者不主動(dòng)思考、用電子產(chǎn)品等，導(dǎo)致患者有健忘的癥狀，這類患者就要從生活方式上進(jìn)行積極的調(diào)整。同時(shí)建議患者在飲食上進(jìn)行調(diào)整，這種比較好，患者平時(shí)可以多吃魚、瘦肉、雞蛋，還有豆制品，因?yàn)檫@些物質(zhì)含有很多卵磷脂和膽堿，對(duì)于提高患者的記憶力都是比較好的食物。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/11/29收聽(33678)
增強(qiáng)記憶力的方法主要如下：1、調(diào)整自己的大腦工作狀態(tài)和作息時(shí)間，良好的作息時(shí)間，... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/09/18播放(26745)
增強(qiáng)記憶力的方法主要如下：
1、調(diào)整自己的大腦工作狀態(tài)和作息時(shí)間，良好的作息時(shí)間，...
2023/09/18播放(26745)
如果想增強(qiáng)記憶力，建議患者多吃含有乙酰膽堿、卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素的食物，這類食物可以起到益智、健腦的作用，常用的是牛奶、雞蛋、深海的魚類、小米、紅棗，還有健腦的食物，常用的是核桃仁、草莓、薄荷、胡蘿卜、白菜、洋蔥，這類水果都可以?！ ≡谌粘５呐腼冎?，建議患者吃花生油，因?yàn)榛ㄉ椭泻泻芏嗖伙柡椭舅幔靠梢赃_(dá)到80%，健腦的作用非常好。而且它的維生素E、維生素C含量也比較高，所以適合吃這些食物，可以增強(qiáng)記憶力。導(dǎo)致記憶力下降的原因有很多方面，除了食物方面起到補(bǔ)腦、健腦的作用以外，還要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的用腦方式。
2019/12/11收聽(23288)
北京宣武醫(yī)院 胡偉
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北京東方醫(yī)院 關(guān)崧
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湘雅三醫(yī)院 王芳
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中日醫(yī)院 王昕
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