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打呼嚕最常見的原因是肥胖，其次是鼻腔到上呼吸道的狹窄、堵塞引起。

從鼻腔來說，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻腔腫瘤等，患兒最常見的就是腺樣體肥大、扁桃體肥大，成年人同時伴有軟腭松弛、下塌，以及肥胖患者脖子短粗等，還有先天性的小下頜而造成的口腔骨性狹窄，都可以引起患者打呼嚕。

作為預防打呼嚕最好、最容易，也是比較常見的一個方法就是減肥，可以防止由于肥胖而造成的打呼嚕。當打呼嚕明顯的時候，睡覺的時候可以取側臥位，這樣可以緩解由于舌根后墜而造成的打呼嚕。