![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D1/67/5963AB0C025512D17BD002FF4946D167.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
吃板栗有什么好處壞處
2023-08-02 10:23:05播放：-
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吃板栗有什么好處壞處
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食用板栗有以下幾種好處：
1、提供蛋白質(zhì)：板栗有近10%為蛋白質(zhì)，可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)；
2、增加飽腹感：100g板栗的熱量大約214大卡，而50g的生米的熱量只有180大卡，所以板栗可作為栗子飯、栗子面等替代部分主食，控制體重和人體總能量攝入；
3、升糖慢：板栗屬于升糖指數(shù)不高的食物，可作為主食更好的管理血糖。
板栗對人體有以上幾點(diǎn)好處，但也有其缺點(diǎn)，板栗味道香甜，易被過量攝入，造