北京協(xié)和醫(yī)院
眼科
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眼保健操的功效主要包括以下幾種：
1、放松眼睛：可使眼睛得到主動(dòng)休息，緩解疲勞；
2、促進(jìn)血供：可疏通眼部血管，使眼部周圍血管循環(huán)，促進(jìn)眼部血供；
3、放松神經(jīng)：按摩過程中對(duì)眼球的各種神經(jīng)，尤其是睫狀肌的放松可以起到重要作用。另外，眺望遠(yuǎn)處可主動(dòng)放松睫狀肌，對(duì)眼睛起到放松、調(diào)節(jié)作用；
4、預(yù)防近視：可促進(jìn)淚液分泌，防止近視發(fā)展。
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在我們從小學(xué)開始，大家都有做眼保健操的經(jīng)歷，眼睛保健操是否有用？眼睛保健操是對(duì)我們頭面部的一些穴位進(jìn)行按摩，是中醫(yī)的療法來緩解我們的眼疲勞。在經(jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)后，我們雙眼處于疲勞、緊張狀態(tài)，保健操可以促進(jìn)局部血液循環(huán)、放松肌肉，對(duì)延緩近視的發(fā)展有一定的作用，但是對(duì)于近視眼并沒有治療作用。我們知道近視分為假性近視和真性近視，假性近視是指睫狀肌過度緊張、調(diào)節(jié)能力下降而產(chǎn)生的。假性近視可以通過做眼睛保健操，適度的放松、休息，使用睫狀肌的麻痹劑來治療。對(duì)于真性近視，是因?yàn)榻逘罴〉倪^度調(diào)節(jié)導(dǎo)致晶體已經(jīng)出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性增厚，睫狀肌的彈性也消失所致，所以真性近視還是需要用眼鏡或者屈光手術(shù)來治療。
徐冰│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2020/03/26收聽(30544)
小朋友從小接受眼保健操訓(xùn)練和指導(dǎo)，基本上都會(huì)做。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為眼保健操對(duì)緩解眼睛疲勞、預(yù)防近視有... 施愛群│中日友好醫(yī)院 2023/02/23播放(53118)
小朋友從小接受眼保健操訓(xùn)練和指導(dǎo)，基本上都會(huì)做。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為眼保健操對(duì)緩解眼睛疲勞、預(yù)防近視有...
施愛群│中日友好醫(yī)院
2023/02/23播放(53118)
眼保健操的穴位相對(duì)比較多，因?yàn)檠鄄恐車ㄎ粩?shù)量較多，比較重要的穴位有以下幾處：太陽穴、魚腰穴、... 崔馨│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/03/10播放(95518)
眼保健操的穴位相對(duì)比較多，因?yàn)檠鄄恐車ㄎ粩?shù)量較多，比較重要的穴位有以下幾處：太陽穴、魚腰穴、...
崔馨│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/03/10播放(95518)
"眼保健操的主要作用如下：第一、放松眼部的肌肉，改善眼部的血液循環(huán)；第二、減輕視疲勞的狀態(tài)。首先談一下眼保健操主要的操作方式，是選取眼周比較重要的穴位，比如睛明穴、四白穴、承泣穴，還有魚腰穴和瞳子髎，這些穴位都是中醫(yī)中比較重要的分布在眼部的穴位，通過這些穴位的按摩可以有效改善眼周的血液循環(huán)，使血液循環(huán)更加暢通，可以帶給眼部更多的滋養(yǎng)。另外，可以放松眼部的肌肉，使視疲勞的感覺能夠得到緩解，相應(yīng)來說就會(huì)對(duì)不是近視眼的人幫助預(yù)防近視。如果已經(jīng)是近視眼的患者，能夠相應(yīng)的改善近視眼癥狀，緩解近視程度，對(duì)于近視的控制也是非常有意義的。"
2020/09/30收聽(88336)
眼保健操是有用的，就像我們平時(shí)鍛煉身體一樣，我們的眼睛也要進(jìn)行保健、進(jìn)行按摩、進(jìn)行鍛煉，我們中... 羅繼紅│湖北省中醫(yī)院 2023/06/29播放(56820)
眼保健操是有用的，就像我們平時(shí)鍛煉身體一樣，我們的眼睛也要進(jìn)行保健、進(jìn)行按摩、進(jìn)行鍛煉，我們中...
羅繼紅│湖北省中醫(yī)院
2023/06/29播放(56820)
"眼保健操主要是通過眼睛周邊穴位的按摩，促進(jìn)眼睛周邊的血液循環(huán)，從而有效的緩解視疲勞。尤其是青少年兒童，課間進(jìn)行眼保健操對(duì)眼睛視力的恢復(fù)還是有所幫助的。首先，開始做眼保健操之前必須要閉上眼睛，能夠讓學(xué)生的眼睛得到一定的休息。其次，正確的穴位按摩能夠有效地緩解眼部疲勞，讓眼睛的睫狀肌解除痙攣狀態(tài)。但是眼保健操并不能降低真性近視眼的度數(shù)，也不可能治愈近視。所以預(yù)防近視主要還是養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，增加每天的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。"
邢琳│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/06/18收聽(77662)
保健操主要有助于緩解眼部疲勞，通過揉摸眼睛，尤其是眼周的一些刺激，可有助于緩解眼部疲勞。以前認(rèn)... 施愛群│中日友好醫(yī)院 2023/06/14播放(61600)
保健操主要有助于緩解眼部疲勞，通過揉摸眼睛，尤其是眼周的一些刺激，可有助于緩解眼部疲勞。以前認(rèn)...
2023/06/14播放(61600)
"眼保健操是一種眼部保健項(xiàng)目，眼睛周邊有很多的穴位，比如攢竹、陽白、絲竹空等，而眼保健操，其實(shí)是針對(duì)眼睛周邊的穴位，進(jìn)行有效的按摩，能夠促進(jìn)眼睛周邊的血液循環(huán)，使肌肉放松、氣血通暢，可以有效的緩解視疲勞等癥狀。做眼保健操在一定程度上，讓眼睛得到很好的休息，睫狀肌痙攣得到緩解，同時(shí)對(duì)緩解近視的進(jìn)展也有一定的作用，如果想保證眼保健操對(duì)眼睛有好處，必須要規(guī)范操作，否則也沒有任何作用，要保持全身放松、雙眼輕閉的狀態(tài)，通過按壓各穴位，促進(jìn)眼睛周邊的血液循環(huán)，進(jìn)一步達(dá)到緩解眼睛疲勞的作用。"
郝曉楠│黑龍江省中醫(yī)院
2019/08/27收聽(29938)
"以前上學(xué)時(shí)候都說預(yù)防近視需要做眼保健操，揉搓幾個(gè)眼部相關(guān)穴位能起到預(yù)防視疲勞、預(yù)防近視加深的作用。目前在國內(nèi)幾家權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行研究，做眼保健操跟近視加深相關(guān)性不是很大，真正的眼部近視加深是由于眼部長時(shí)間視近，眼軸逐漸拉長，通過屈光離焦性作用使近視逐漸加深，而且近視還有一定遺傳性作用。所以預(yù)防近視目前重點(diǎn)是三方面，充分戶外運(yùn)動(dòng)，接受適當(dāng)陽光和光線刺激，低濃度的阿托品眼藥水，角膜塑形鏡，這三個(gè)對(duì)預(yù)防近視加深，目前研究有一定作用。至于眼保健操，可以適當(dāng)做做，緩解一下眼部疲勞，但是對(duì)近視可能沒有什么太大的作用。"
汪德海│淮北市人民醫(yī)院
2019/11/12收聽(28540)
眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長一般是5分鐘左右。眼保健操是一種眼保健手法，并不是一種治療眼病的方式，做眼保... 閔曉珊│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/11/08播放(41574)
眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長一般是5分鐘左右。眼保健操是一種眼保健手法，并不是一種治療眼病的方式，做眼保...
閔曉珊│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/11/08播放(41574)
"眼保健操主要是緩解視疲勞，因?yàn)殚L時(shí)間近距離用眼，需要眼睛肌肉的調(diào)節(jié)，所以時(shí)間過長以后，眼睛的睫狀肌以及周圍肌肉會(huì)產(chǎn)生痙攣，影響供血，眼睛出現(xiàn)干澀、模糊等癥狀，如果超過數(shù)個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致真性近視發(fā)生。眼保健操通過對(duì)局部穴位的按摩、揉搓可以改善眼睛供血，也是基于中醫(yī)的基礎(chǔ)理論。眼保健操時(shí)主要按壓的穴位有睛明穴、魚腰穴、四白穴、攢竹穴，太陽穴等，可以緩解視疲勞，延緩近視度數(shù)的發(fā)展有一定效果。但是根本要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，建議近距離用眼時(shí)要控制時(shí)間，每近距離用眼四十分鐘至少要休息十分鐘，可以配合使用抗疲勞的滴眼液。"
2019/12/05收聽(31212)
眼保健操對(duì)眼睛的好處還是比較多的，有益眼睛的健康。眼保健操可以通過穴位的刺激、局部的按摩，緩解眼睛的疲勞，改善眼部的血液循環(huán)，可以預(yù)防近視，改善視力，緩解眼部的干澀、酸脹、疼痛感。現(xiàn)在由于學(xué)習(xí)壓力大，電腦、手機(jī)的廣泛應(yīng)用，出現(xiàn)視疲勞的患者比較多，有近視、散光、花眼的患者更容易出現(xiàn)，及時(shí)注意休息，做保健眼操就能有效緩解，對(duì)眼睛也有保健效果。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做好眼睛的保健，疾病的預(yù)防才能擁有一雙健康的眼睛，當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適的癥狀時(shí)需要及時(shí)就診。
2019/03/19收聽(50342)
"眼保健操是目前用來使眼睛得到放松，延緩和阻止近視度數(shù)增長的一種有效的方法。眼保健操通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，達(dá)到緩解近視疲勞的作用，通?？梢栽谶B續(xù)近距離用眼一段時(shí)間后，例如一小時(shí)左右，通過做眼保健操來使眼睛得到迅速的放松，可以緩解眼部酸脹、視物模糊等視疲勞的癥狀，同時(shí)對(duì)于控制與延緩近視度數(shù)增長也有作用。但是，要控制近視度數(shù)增長，不能只單純的依靠眼保健操，還要綜合其他多種方式，例如可以通過佩戴角膜塑形鏡，點(diǎn)低濃度阿托品滴眼液，增加戶外活動(dòng)時(shí)間等方式來綜合治療近視。一般來說只要能夠嚴(yán)格執(zhí)行上述治療方案，能夠有效的將近視度數(shù)增長的速度控制在每年50度以內(nèi)或者左右。"
吳魯華│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2020/03/08收聽(68920)
"眼保健操主要的原理是通過選取眼周比較重要的穴位，通過力度中等、合適的這種按壓，使得眼周的血液循環(huán)得到改善，然后使眼部肌肉得到一定程度的放松，從某種程度上來說能夠幫助我們來緩解眼睛疲勞，能夠控制近視的進(jìn)展。但有很多患者認(rèn)為眼保健操是一種治療的行為，這個(gè)想法就有點(diǎn)偏頗，眼保健操最多只是起到輔助的作用，因?yàn)檎嫘越曇呀?jīng)發(fā)生了眼球的改變，任何藥物或者是手術(shù)或者是物理療法都不可能去治療真性近視，只能做到的只是說，首先配合適的眼鏡來控制、矯正視力，然后可以在日常生活中對(duì)真性近視進(jìn)行控制它的進(jìn)展，眼保健操也是進(jìn)行控制的輔助手段。"
2020/09/18收聽(19998)
眼保健操是基于中醫(yī)理論，發(fā)明、創(chuàng)造出來的一套眼部自我保健的方法，最重要是要找到眼部的穴位，目前... 閔曉珊│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/06/30播放(95224)
眼保健操是基于中醫(yī)理論，發(fā)明、創(chuàng)造出來的一套眼部自我保健的方法，最重要是要找到眼部的穴位，目前...
2023/06/30播放(95224)
眼保健操怎么做：第一節(jié)：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏的揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。第二節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松彎曲，伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)稍加用力，從眉刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次，如此交替做四個(gè)八拍。第三節(jié)：按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀，隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每圈一拍，做四個(gè)八拍。第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松，隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第五節(jié)：按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松，隨音樂每拍按揉一次，做四個(gè)八拍。
王芳│威海市立醫(yī)院
2018/10/11收聽(85962)
"眼保健操可以針對(duì)眼部多穴位進(jìn)行按壓和眼周按摩，結(jié)合中醫(yī)治療方式達(dá)到保護(hù)眼睛的效果，其主要作用是改善視疲勞，預(yù)防近視發(fā)生。眼睛在近距離或持續(xù)閱讀約使用40-45分鐘，就會(huì)出現(xiàn)睫狀肌和眼外肌疲勞引起調(diào)節(jié)困難，并且由于注意力集中、瞬目反射不足，容易出現(xiàn)眼睛干澀不適，如仍持續(xù)用眼癥狀可能加重，長時(shí)間不良習(xí)慣可能引起持續(xù)或進(jìn)行性加重頭痛、眼痛、酸困。眼保健操是目前可選擇最好改善視疲勞的方式，選擇在閱讀45分鐘后進(jìn)行，可以緩解睫狀肌痙攣的狀態(tài)，閉眼使結(jié)膜、角膜得到潤滑并促進(jìn)眼睛周圍血管循環(huán)，恢復(fù)眼睛最好的狀態(tài)后進(jìn)入下一輪閱讀循環(huán)。眼保健操在每天進(jìn)行的次數(shù)是沒有限制，對(duì)于用眼需求大的患者，應(yīng)該每45分鐘進(jìn)行一次。"
2019/11/05收聽(47066)
眼保健操有4節(jié)，第1節(jié)，是揉天應(yīng)穴。第2節(jié)，擠按睛明穴。第3節(jié)，揉四白穴。第4節(jié)，按太陽穴，輪刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗雙手，剪短指甲。該保健操的操作要點(diǎn)在于定位要準(zhǔn)確，揉天應(yīng)穴時(shí)用大拇指的指腹按揉眉頭下上眶角處，按壓時(shí)其余4指搭在前額，呈弓狀彎曲。睛明穴位于鼻根部，按壓時(shí)先向下按然后再向上級(jí)擠，四白穴位于下頜的凹陷中，太陽穴位于而且眉骨和額角的凹陷中。輪刮眼眶時(shí)可以同時(shí)按壓數(shù)個(gè)穴位以達(dá)到改善眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，可以預(yù)防青少年發(fā)生近視等屈光不正。
2019/04/09收聽(39228)
眼保健操還是非常有好處的，對(duì)眼睛，尤其對(duì)青少年緩解視疲勞，預(yù)防近視有好處。青少年兒童用眼主要是... 朱德海│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/11/09播放(80706)
眼保健操還是非常有好處的，對(duì)眼睛，尤其對(duì)青少年緩解視疲勞，預(yù)防近視有好處。青少年兒童用眼主要是...
朱德海│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/11/09播放(80706)
眼保健操流行于社會(huì)已經(jīng)有50-60年歷史，現(xiàn)在已經(jīng)有若干個(gè)版本，不管是何版本，大概的穴位都一樣... 夏群│北京醫(yī)院 2023/10/19播放(61948)
眼保健操流行于社會(huì)已經(jīng)有50-60年歷史，現(xiàn)在已經(jīng)有若干個(gè)版本，不管是何版本，大概的穴位都一樣...
夏群│北京醫(yī)院
2023/10/19播放(61948)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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