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通過自我感覺的方法來判斷是否絕經(jīng)，可以通過以下幾個方面：

1、月經(jīng)是否規(guī)律：有些女性的月經(jīng)很規(guī)律，當(dāng)要進(jìn)入圍絕經(jīng)期時就會出現(xiàn)月經(jīng)周期改變，如原來一個月來一次月經(jīng)，突然出現(xiàn)了2-3個月來一次或者更長時間來一次，很可能預(yù)示著卵巢功能已經(jīng)開始萎縮，即要進(jìn)入了絕經(jīng)期；

2、是否有相關(guān)癥狀：很多女性要進(jìn)入圍絕經(jīng)期時候會出現(xiàn)某些癥狀，比較常見的是血管舒縮，主要包括潮熱、出汗，可能會對自己生活造成一定影響。此外容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，如晚上容易失眠、脾氣相對暴躁，這些都是即將進(jìn)入圍絕經(jīng)期的先兆。如果出現(xiàn)了以上癥狀，且到了年齡，可以到醫(yī)院查自己的激素水平，看看是否出現(xiàn)了激素波動，是否要步入了絕經(jīng)狀態(tài)。