中南大學湘雅醫(yī)院
整形美容外科
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縮陰是因為陰道松弛而進行的處理，安全的縮陰方法具體如下：
1、陰道填充：通過陰道注射填充，緊致陰道；
2、線雕：可以通過線雕的辦法，通過埋線的把陰道變窄；
3、肌肉鍛煉：可以通過鍛煉盆底肌，增強盆底肌功能，尤其是增強肛提肌，也能達到陰道收縮的效果；
4、分離手術：可以沿陰道環(huán)形行分離手術，將黏膜收緊，從而縮陰，提高陰道的緊致度，增加性生活的滿意度，這是比較傳統(tǒng)、可靠的縮陰方法。
上述方法都需要由有資質的醫(yī)生完成，才能達到良好的效果。
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"陰道松弛是一個主觀的描述，是產后比較常見的問題，由于分娩的損傷可能出現(xiàn)陰道壁膨出，會出現(xiàn)尿失禁的情況。首先為改善陰道松弛的情況，可以做縮肛動作，有助于恢復陰道的緊致性。每次做20分鐘，每天堅持做兩次。其次憋尿法，想象自己排尿一半的時候突然憋住再恢復排尿，一緊一松，各自約五秒鐘。一般重復10-15次，每天做兩到三回。以上方法都需要堅持2-3個月才能起效，而且可以適當延長鍛煉時間。如果治療效果欠佳，可以看醫(yī)院的盆底康復科，做盆底康復治療。另外也可以通過內置電機在陰道里，通過微電腦芯片控制，適當?shù)碾娏鞔碳た梢源龠M盆底肌的收縮，治療一段時間就會有所改善。"
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/05/27收聽(33986)
"縮陰的方法有以下幾種：第一、最常用的方法是電刺激的方法，通過使用儀器來刺激陰道的黏膜、肌肉進行收縮鍛煉，達到縮窄陰道的目的。這種方法比較簡單易行，但是需要有長期的治療，才能夠達到陰道縮窄的目的。第二、另一個常用方法是通過手術的方法來進行縮窄陰道，這種方法多半可以通過切除多余的陰道黏膜來進行縫合，達到縮窄目的。但常常會有手術合并癥，比如感染、出血等等。"
梁旭東│北京大學人民醫(yī)院
2020/05/02收聽(64116)
"女性陰道松弛，可以根據(jù)松弛程度的不同，選擇不同的治療方式?；謴头椒梢苑譃樽晕疑眢w鍛煉恢復、藥物治療、手術治療三種。對于比較輕微的陰道松弛，通過平時適當做提肛運動、縮陰運動或者通過中斷排尿法來提高陰道括約肌的收縮能力，對于女性陰道緊致有很大幫助；如果通過以上自我改善的方法效果不理想，也可以通過使用一些縮陰的藥物來進行改善；如果使用縮陰藥物之后，仍然不能達到自己理想的效果，最有效的方法就是直接通過手術進行改善，可以達到自己想要的緊致程度。"
李燚│山東省立第三醫(yī)院
2019/07/25收聽(91164)
"縮陰運動有以下幾種方法：第一、在日常生活中比較常用的、簡單易行的，也就是做提肛運動，每天堅持1-2次，每次堅持30-40下，持續(xù)半年左右的時間，會有利于陰道口的縮緊。第二、去醫(yī)院做盆底康復治療，利用儀器，每個療程需要10-12天，連續(xù)2-3個療程，對縮陰有很好的效果。第三、如果上述兩種方法效果都不好的情況下，可以做手術使陰道縮緊，但是要慎重對待，對于年齡大的不建議做，年輕的可以做這種手術。"
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2018/10/18收聽(43056)
患者進行縮陰，想要效果好，可以使用縮陰凝膠，還可以通過盆底肌康復治療，必要時可以使用手術治療，... 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/10/08播放(86262)
患者進行縮陰，想要效果好，可以使用縮陰凝膠，還可以通過盆底肌康復治療，必要時可以使用手術治療，...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/10/08播放(86262)
"縮陰運動對于改善女性的陰道松弛度、恢復陰道敏感性有一定的幫助，可以采取臥式鍛煉和立式鍛煉兩種方法實現(xiàn)。對于臥式鍛煉的方法可以把臀部放床沿向后仰臥，把雙腿伸出要做到挺直并且懸空。同時雙腿要注意并攏，將腿部向上移動能抬多高就多高，然后堅持3-5秒鐘的時間緩慢下降，要注意不要一下松開落地，需要用身體的肌肉控制下降速度才能起到良好的鍛煉效果。立式鍛煉需要站立雙腿分開，將臀部兩側的肌肉向里邊收緊，膝蓋部位同時向外側旋轉，同時收縮肛門括約肌。在這個過程中就可以實現(xiàn)陰道括約肌的運動和上提，可以有效改善身體狀態(tài)。"
周曙光│安徽省婦幼保健院
2019/10/28收聽(24404)
"陰道松弛癥狀比較嚴重，影響夫妻生活，甚至出現(xiàn)張力性尿失禁，可以考慮進行手術治療，效果明顯，縮陰手術分為兩種，一種是普通的陰道縮緊術，一種是橋式陰道緊縮術。橋式陰道縮緊術在普通手術基礎上，對多余松弛的陰道組織進行縫合，可提高同房時的摩擦感，比較適合年輕的患者?？筛鶕?jù)個人情況選擇合適的縮陰手術方法，手術縮陰見效雖快，但效果也不是長久的，生活中也要注意保養(yǎng)，在做完縮陰手術后，可進行鍛煉，能延長手術效果，比如縮肛運動、凱格爾運動等。同時也要注意私處衛(wèi)生，同房前后要進行清洗，減少婦科疾病，同時要控制性生活的頻率，每周保持2-3次左右即可，過于頻繁也會造成陰道松弛。"
2020/04/01收聽(43348)
縮陰鍛煉可以采用凱格爾訓練方式，凱格爾訓練是盆底肌訓練。盆底肌處于陰道周圍的一組肌群，具有憋尿及收緊陰道的作用，做凱格爾運動可以采用仰臥位的方式，屈髖、屈膝，放松腰部、腹部及大腿，保持平靜呼吸不要憋氣。用力收緊盆底肌體會憋尿的動作，用力收緊以后堅持10S放松10S，重復10次為1組。最開始時由于盆底肌的力量比較弱，可能僅能收縮2-3s，但是沒有關系可以循序漸進的堅持，以收縮10S為最終目標。采取凱格爾運動時一定要注意放松腹肌，不要用腹部、腰部及臀部的力量代償，除了凱格爾運動還可以購買陰道啞鈴進行鍛煉。
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2020/04/10收聽(95494)
很多人由于產后自己分娩，尤其是巨大兒的產婦，陰道松弛會很厲害，特別是產后剛開始的一年之內，發(fā)現(xiàn)陰道松弛很厲害，就比較著急，想縮陰。這時候想用藥物，沒有這種藥物，主要是靠自己的功能鍛煉，也叫做早晚縮肛運動15分鐘，非常有效，對于恢復陰道和盆腔的肌肉是很有效果的。但是，現(xiàn)在有些廠家生產了某些電刺激的方法，第一花錢，第二要有時間去做，第三效果好與不好，還有待于觀察，所以運動，產后的運動，尤其是縮肛運動，還有健身操，對快速縮陰是有好處的。
王揚│中日友好醫(yī)院
2020/04/19收聽(90110)
" 陰道松弛會影響女性正常生活，容易患上婦科疾病，同房質量也會下降。如果想快速縮陰可以進行縮陰手術，縮陰手術能有效改善產后陰道松弛，術后恢復時間短，效果顯著。平時要多做些有助于縮陰的運動，比如深蹲縮陰、凱格爾運動，對縮陰都是有幫助的。盡量少服用藥物，藥物會有一定副作用，縮陰效果也不明顯?！ ∑綍r要吃些有助于縮陰的食物，比如動物肝臟、蛋黃、香菇、芹菜、鱔魚、豆制品等。這些食物中富含維生素B2，能夠增強陰道肌肉彈性，改善陰道松弛，提高性生活質量。如果想進行縮陰手術，必須選擇正規(guī)的三甲醫(yī)院進行，否則會影響手術效果。"
桑敏│黃岡市中心醫(yī)院
2019/12/16收聽(51588)
"女性出現(xiàn)陰道壁的松弛，這是經產婦經常碰到的，主要是因為在懷孕的過程當中，腹壓加大，小寶寶、羊水這些都可以增加腹壓。另外有些人經常的咳嗽或者是便秘，都可以引起盆地肌肉松弛，出現(xiàn)陰道壁的松弛現(xiàn)象。如果女性沒有生育的計劃，可以手術做陰道前后壁膨出的修補手術，這是縮陰的最快的最有效的方法。如果要是陰道壁膨出現(xiàn)象不是太嚴重，可以通過做縮肛運動，來鍛煉的盆底肌肉，也可以緩解陰道壁松弛這種現(xiàn)象。通常這種方法做起來比較麻煩，每天可以做2次，每次做15組縮肛運動，來6-8周之后才會有明顯的效果。這個方法起效比較慢，但是如果堅持，它還是有一定的治療效果的。"
申利文│天脊醫(yī)院
2018/06/06收聽(27748)
生產以后，特別是順產，對產道可能會產生損傷，損傷修復一般會用陰道縮窄手術，也是比較常見的手術方... 趙月強│武漢大學人民醫(yī)院 2023/01/17播放(73130)
生產以后，特別是順產，對產道可能會產生損傷，損傷修復一般會用陰道縮窄手術，也是比較常見的手術方...
趙月強│武漢大學人民醫(yī)院
2023/01/17播放(73130)
若患者不尋求醫(yī)生幫助，自然狀態(tài)下縮陰可進行凱格爾運動。其中包括幾種縮肛運動，可提升肛門括約肌、... 劉冠媛│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/05/04播放(61182)
若患者不尋求醫(yī)生幫助，自然狀態(tài)下縮陰可進行凱格爾運動。其中包括幾種縮肛運動，可提升肛門括約肌、...
劉冠媛│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/04播放(61182)
"目前臨床上沒有一指縮陰的方法，女性陰道出現(xiàn)松弛是由于肌肉過度的擴張所導致，自行不能夠緩解以及收縮恢復正常，陰道松弛多見于順產分娩后的女性，隨著年紀的增長，體內的激素水平出現(xiàn)下降趨勢，也會造成陰道有松弛的表現(xiàn)。臨床上沒有所謂的一指縮陰方法，可以通過對盆底肌以及進行縮肛運動，能夠有效地促進女性陰道壁肌肉的收縮，從而能夠緩解陰道壁肌肉過度擴張。對于陰道松弛嚴重的女性必要時可以采取陰道壁修補手術，在進行縮陰前注意檢查有無炎癥的存在，以及局部皮膚有無紅、腫、熱、痛的表現(xiàn)，建議在排除炎癥后再采取措施達到縮陰的效果。"
2019/10/28收聽(65654)
女性產后縮陰最佳方式是健身操或盆底肌訓練，由于妊娠分娩及年齡增長、雌激素分泌降低，導致女性盆底... 傅敏剛│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 2023/02/06播放(77682)
女性產后縮陰最佳方式是健身操或盆底肌訓練，由于妊娠分娩及年齡增長、雌激素分泌降低，導致女性盆底...
傅敏剛│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/02/06播放(77682)
"女性在陰道分娩以后，如果有陰道裂傷，易于會出現(xiàn)陰道松弛，除了會影響性生活質量，還會增加患有婦科疾病，比如張力性尿失禁的幾率?？梢酝ㄟ^以下幾種方法達到收縮陰道的作用：1、去醫(yī)院康復中心做生物電刺激訓練，這種方法也是給予陰道內電刺激，促進盆底肌肉收縮；2、排小便的時候，有意識地停止排尿幾秒鐘，然后再開始排尿，如此可以控制收縮陰道作用；3、平時要注意做提肛動作，提肛動作也就是平時所說的凱格爾鍛煉。在深吸氣的時候把肛門縮緊，然后持續(xù)5-10秒鐘左右，然后深深的呼氣放松肛門，每天重復50-100次左右。通過提肛運動是可以鍛煉和強化盆底肌肉，正確的定期鍛煉，可以預防漏尿、緊致陰道。"
李傅英│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2019/05/07收聽(93042)
"產后很容易因為胎兒娩出，造成盆底肌松弛而出現(xiàn)陰道松弛，另外年齡增加，盆底肌功能也會越來越差。出現(xiàn)陰道松弛問題，可以通過以下幾種方法縮陰：1、平時可以多做陰道收縮動作，也就是凱格爾運動，躺在床上收縮骨盆底部的肌肉，持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘，以后每天增加練習次數(shù)，到每天50次左右，并加快收縮、放松速度，最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛煉，這種方法簡單、安全并且效果很好。2、憋尿運動，在平時上廁所小便的過程中，小便過程進行到一半必須停止排尿，過幾秒以后再繼續(xù)進行排尿，也可以提高陰道周圍肌肉的張力。3、也可以到醫(yī)院去做盆底肌康復訓練，應用生物電刺激，促進陰道肌肉收縮。4、還可以應用陰道啞鈴，陰道啞鈴的方法也是利用凱格爾運動原理，促進陰道收縮，恢復盆底肌肉的力量。"
2019/05/05收聽(99312)
"所謂的縮陰方法是通過康復、手術、運動等等的方式，提高陰道的緊致程度和盆底肌肉群的功能。這種方法無外乎有三種，第一正常生活中的體能的訓練。第二是針對于盆底功能的盆底康復運動，還有一個就是手術。第一、縮陰的方法常用的比較多，最安全的方法是自己做縮陰的運動，可以每天做提肛的運動，在提肛運動的同時它會使會陰部以及陰部發(fā)生收縮，可以使陰部的肌肉群得到鍛煉，提高收縮力。還可以用括約肌收縮的方法，就是有意識的收縮尿道肌肉、直腸括約肌，提高盆底功能的鍛煉。第二、借助于一些工具，包括縮陰棒、盆地的康復儀來提高陰道和盆底肌肉纖維的彈性，起到縮陰的作用。第三、對于患有嚴重的盆底功能障礙，導致的盆腔臟器包括子宮宮頸的脫垂，還有尿頻、尿急、張力性尿失禁的癥狀，通過常規(guī)的鍛煉方法不能很好的解決，可以通過手術的方式去做治療。所以，縮陰的方法有三種：第一、自我的運動，包括提肛運動、括約肌收縮的運動；第二、在醫(yī)療機構取做盆底的康復訓練，包括機械的、電的刺激、縮陰棒的使用、盆底康復儀的使用，主要的目的是恢復陰道肌肉纖維彈性的功能；第三、借助于手術的方法來改善陰道收縮的程度和盆底肌功能的方法。"
王少為│北京醫(yī)院
2020/04/11收聽(59202)
"產后女性的陰道和外陰有自我恢復的功能，這種自我恢復功能是由于體內激素改變導致的。在懷孕期間由于增大的子宮作用，使肌肉和韌帶變得松弛，特別是陰道分娩用力加腹壓，新生兒通過產道，都可以使產道的韌帶、黏膜變得松弛。這種松弛即便在產后自我恢復，常常不能恢復到孕前的水平。通過機能鍛煉可以幫助收縮，比如提肛運動，每天早、中、晚各做三次提肛，每次做50次，可以幫助盆底功能恢復。另外，兩腿之間可以夾瑜伽球，每次各夾50次，早、中、晚進行運動，也可以幫助盆底恢復功能。有些人如果盆底松弛非常厲害時，可以到醫(yī)院做電刺激，使陰道功能恢復。如果上述情況都不能使陰道功能恢復，膨出的陰道和陰道松弛嚴重時可以進行手術的修復。"
吳燕│北京大學人民醫(yī)院
2020/06/04收聽(93116)
女性縮陰的方法有手術縮陰、運動縮陰、陰道內注射縮陰液等，手術縮陰是通過手術方式將陰道部位松弛的黏膜組織切除，再從新進行縫合而使陰道變得緊縮。陰道緊縮術后需要常規(guī)的使用抗感染類藥物進行預防性抗感染治療，術后一個月內不能夠進行性生活以及盆浴，以免造成傷口部位出現(xiàn)感染。運動縮陰法是比較常用的方法之一，平時多進行會陰部的收縮鍛煉，長期間堅持能夠起到讓陰道緊縮的效果。陰道內注射縮陰液是藥液作用于陰道黏膜，使陰道的表面膜組織出現(xiàn)壞死、結痂，等結痂脫落后陰道會變的緊致，陰道緊縮手術治療陰道松弛的效果比較理想，而且持續(xù)時間比較長。
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/16收聽(50618)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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