上半身胖，減肥效果比較好的方法，一般是管住嘴，最重要的是做到嚴(yán)格飲食控制。因?yàn)橐鹕习肷砼址浅Ｖ匾脑蚴浅蕴?，造成過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，以脂肪形式儲(chǔ)存在腹部、腰部、胸部、上肢、頸部，由此造成上半身胖。通過(guò)嚴(yán)格飲食控制，能使機(jī)體形成能量負(fù)平衡，促進(jìn)上半身的脂肪進(jìn)行充分動(dòng)員、分解和代謝，對(duì)于改善上半身胖非常有效。
所以上半身胖要想減肥，對(duì)于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉餅、油條等，都要嚴(yán)格控制。因?yàn)?g脂肪能產(chǎn)生9kcal熱量，通過(guò)嚴(yán)格控制油炸類食物為代表的高能量食物，可以提高上半身減肥的效果。
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